Kako se vrlo osjetljivi ljudi mogu zaštititi od negativnosti
Budući da obrađuju toliko senzornih informacija u svom okruženju, postaju pretjerano stimulirani i pod stresom. * Slično kao i introvertni, trebaju zastoji u obnavljanju, vrijeme daleko od ponekad negativne energije drugih. Ali što je s zaustavljanjem ovog procesa prije nego što vas svlada? Što je s odabirom emocija koje želimo obraditi i ne ugovaranjem onih koje nemamo?
Kad osoba puna negativne energije - bilo da je riječ o inatu, podsmijehu ili krasnom pesimizmu - uđe u sobu koju zauzima empat, empatija odmah uhvati one koji se osjećaju. Empat gubi kontrolu nad onim što su prije osjećali, odričući se svega da bi razumio i možda pomogao negativno nabijenoj osobi.
Da bi to učinili, moraju uzeti sve u svojoj okolini. To je iscrpljujući zadatak. To je nekako kao da istovremeno uključite televiziju i radio, dok netko pokušava razgovarati s vama, a vi pokušavate pročitati knjigu. Stimulacija dolazi odasvud i svaki djelić podataka trag je za ono što se stvarno događa u srcu njihova svijeta.
"Potreban je samo jedan telefonski poziv", tako je govorio moj suprug. Samo jedan telefonski poziv mogao bi mi uništiti raspoloženje i prilično izbrisati prethodno zabavan dan. Naravno da su u mom životu postojali određeni ljudi koje bi najbolje mogli opisati kao "oštro kritične", a koji su bili uobičajeni krivci. Zbog osjećaja obaveze, uvijek sam prihvaćao njihove pozive i nikad nisam razmišljao: „Što to ima od mene? O, da, bit ću jadan kad završi. "
Visoko osjetljivi ljudi toliko su ranjivi na negativnost drugih da je potrebna vježba i strpljenje kako bi se izbjeglo hvatanje osjećaja drugih. Osobno preferiram meditaciju, posebno praksu "štita".
"Zaštita od negativne energije" - znam da kolutate očima, ali nije toliko daleko kako zvuči. U nekom smo trenutku svi doživjeli negativnost kako usisava zrak iz sobe. U šetnjama ubij radost, Eeyore, jad koji želi društvo. Netko pijan, sukobljen, surov, neprijateljski ili neugodan uništava vam dan. Svi smo imali tu večer kad smo sa sobom ponijeli posao kući; večerate s obitelji i ne možete prestati razmišljati o onoj kritičnoj / neodobravajućoj stvari koju vam je rekao vaš menadžer. Želite se osjećati sretno i opušteno, ali i dalje se držite tuđih osjećaja. To je svakodnevica visoko osjetljive osobe.
Nažalost, ako ste netko tko voli empatiju, također vam nije strašno vidjeti kako ih uvlače u negativni način razmišljanja: Taj put na plaži gdje je stranac rekao nešto ružno i ona nije mogla prestati razmišljati o tome cijelu večer , Tada je bio siguran da je još jedan gost bio prikriveno neprijateljski raspoložen prema njemu na večeri i htio je otići ranije.
Zaštititi se od negativnosti nešto je što pomaže nama i svima oko nas.
Kako vježbate štit?
- Prvo morate vizualizirati granicu između sebe i ostatka svijeta.
- Vizualizirajte dobre stvari koje prolaze kroz tu barijeru: dobre namjere, kompliment, šala, smijeh, topli osmijeh itd. Primite ove zagrijavajuće, pozitivne energije.
- Loše stvari poput bezobraznih komentara, ismijavanja i inače ružnih stvari ne mogu prodrijeti kroz ovu barijeru. Udarili su u barijeru, skliznuli niz nju i nestali u tlu. "Prizemljite" lošu energiju. Neka nestane u zemlji, poput kompostiranja.
Uklanjanje negativnosti znači da je ne morate prihvatiti. Noge možete držati čvrsto stisnute u vlastitom emocionalnom razmišljanju. Nitko ne može baciti bombu na tvoj optimizam. Nakon što vježbate štit, kad netko dođe podijeliti nešto s vama, odmah pomislite: „Što ta osoba nudi? Šalju li emocije koje želim pokupiti ili neke koje bih radije ne? " Postoji granica, oklijevanje, gdje ste jednom prvo zaglibili u glavu.
Kao empat, vi ste netko pun brige i brige za druge. Sjajan ste slušatelj i sjajan prijatelj. Ali trenutno je vrijeme da budete sebi veliki prijatelj i inzistirate da negativnost promatra vaše osobne granice.
Ne odražavajte negativnost natrag na druge. Iako se može osjećati dobro vratiti teret svom vlasniku, puno je bolje da ga slijegnete, kao što sam objasnio u članku "Kako se boriti protiv štetnog sarkazma i negativnosti".
Ako svoj optimizam zadržite visokim i odbijete da vas vuku prema dolje, shvatit ćete da ste bolji prijatelj i pratitelj onima oko vas. Postajete manje reaktivni, svjetionik smirenosti. Možete lakše osjetiti i odraziti zahvalnost i radost. Jasnijeg uma vjerojatnije je da ćete stvari percipirati otvorenije, bez prosuđivanja, perfekcionizma ili unaprijed stvorenih očekivanja. Na neki način postajete zrak svjetlosti - a tko to ne bi želio biti za one koje vole i do kojih im je stalo?
* Margarita Tartakovsky, M.S., nedavno je napisala o olakšanju prestimuliranoj visoko osjetljivoj osobi u svom djelu "5 savjeta za visoko osjetljive ljude u navigaciji preplavljenim."
