Kako se polako odviknuti od pametnog telefona
Mnogim je ljudima opsesivno gledanje telefona postalo novi način snalaženja u društvenim složenostima modernog života. Neki bi mogli otkriti da to ublažava psihološku nevolju. Drugi ga koriste kao način izbjegavanja neugodnih situacija, jer mi podižemo telefon kako bismo izbjegli neželjenu pažnju ili jednostavno izgledali zauzeti kad stojimo u redu. Društveni mediji način su susreta s potencijalnim partnerima, način neprekidne provjere valjanosti dok dijelimo informacije i slinimo po broju dobivenih "lajkova".
Ako ostanete hiper povezani, trenutno se možete osjećati dobro, ali to može dugoročno ometati vaš angažman u stvarnim vezama i iskustvima. Može čak uzrokovati bolove, utjecati na vaše mentalno i fizičko zdravlje i ometati san. To čak može dovesti do ovisnosti o internetu ako ste stalno na mreži i ne možete se isključiti.
Pa što biste trebali učiniti kada želite prekinuti vezu s mobitelom i biti vam teško? Isprobajte savjete u nastavku i provjerite ima li razlike. U početku možete pokušati uključiti jednu po jednu metodu i uzeti je odatle; u suprotnom se može činiti prevelikim zadatkom.
Odaberite stvarna iskustva umjesto virtualnih
Napravite svjestan izbor da imate stvarna, a ne virtualna iskustva. Umjesto da na Internetu potražite informacije, uputite se u lokalnu knjižnicu i uzmite knjigu. Ili se udobno smjestite ako ne znate odgovor odmah; možda ti dođe kasnije. Umjesto igranja video igara, pridružite se timu ili razvijte hobi s drugima. Izađite i pogledajte koncert, umjesto da gledate sve na mreži i zonirate se na YouTubeu.
Možda će vam se svidjeti jednostavnost, učinkovitost i praktičnost obavljanja svega s vašeg mobitela, ali ovo vam neće pružiti najbolja ili najsmislenija iskustva. Promjena stvari na bolje poboljšat će vaše tjelesno i mentalno zdravlje i smanjiti navike ovisnosti. Ako to učinite, možda biste jednostavno otkrili da je stvarni svijet dinamičniji, višestraniji i ugodniji od virtualnog svijeta.
Uživajte u praznim prostorima u svom danu
Jedan od razloga zašto postajemo ovisni o svojim telefonima je zato što ih je tako lako izvaditi kako bi popunili prazan prostor u naše doba. Ljudi se mogu osjećati nelagodno zbog osjećaja da nisu zauzeti. Nesretna posljedica toga je da se može osjećati kao gubljenje vremena kad god ne obavljate više zadataka. Ipak su prazni prostori važni da biste bili ugodni sa sobom i proces samoga bivanja, što je važan dio mentalne dobrobiti. Vježbanje pažljivosti može vam pomoći, kao i postati samosvjesniji i reflektivniji.
Postavite svoja ograničenja
Umjesto da automatski mislite da biste mobitel trebali stalno imati u blizini, postavite ograničenja kada ćete ga gledati ili ne. Namjerno ga ostavite izvan dohvata i pogleda, kad biste se zaista i istinski radije usredotočili na neki drugi dio svog iskustva. Povratak poziva i odgovaranje na e-poštu, ako nije hitno, zasigurno mogu pričekati.
Upoznajte se licem u lice
Zamijenite telefon komunikacijom licem u lice. Bilo zbog posla ili užitka, dogovorite osobni susret, umjesto da se oslanjate na jednostavnost slanja poruka ili razgovora putem telefona. Ako nekome želite nešto osobno reći, oduprite se slanju poruka ili objavljivanju vijesti na društvenim mrežama. To ćete spriječiti da se vaše verbalne i socijalne vještine pogoršaju pretjeranim korištenjem poruka, što je veliki problem za ljude s računalnom ovisnošću.
Neka spavaća soba bude mjesto samo za spavanje i seks
Centralna komponenta dobrih navika spavanja, zadržavanje spavaće sobe samo za spavanje i seks, a ostavljanje mobitela u drugoj sobi kuće ne samo da će poboljšati kvalitetu vašeg spavanja, već će smanjiti vjerojatnost da će slanje SMS-a i telefoniranje zadirati u vašu osobnu vrijeme.
Ove metode na početku možda neće biti lako uklopiti, ali postaje puno lakše s ja nemoj vs ja ne mogu filozofija. Na primjer, možete razmisliti o tome da kažete ja nemoj pogledaj moj mobitel više od jednom na sat, vs. ja ne mogu. Ja ne biti odlučniji, čvršći i konačniji od ja ne mogu, Trik je otkriti što vam najbolje odgovara i držati se toga, slično kao režim vježbanja.
Još jedna taktika koju biste mogli upotrijebiti mogla bi biti zamjena vaše loše navike dobrom navikom, tako da se uživite u nešto zdravo i korisno. Na primjer, ne opsesivno provjeravati telefon prije spavanja i umjesto toga zamijeniti ga četkanjem i zubnim koncem - zdrava navika. Ako odložite telefon ili barem postavite neka ograničenja, s vremenom ćete možda otkriti da zapravo više uživate u životu i kao rezultat toga postati zahvalni i zahvalni na malim stvarima u životu koje ste prije propustili.
