Smanjivanje krivnje zbog toga što niste produktivni
Stranice: 1 2Sve
Ali ponekad ono što na kraju procvjeta zajedno s našom željom za produktivnošću jest krivnja. Mnogi od nas osjećaju se vrlo krivima kad svaku minutu dana ne ispune nečim "produktivnim". Rad na poslu. Plaćanje računa. Pranje suđa. Pranje rublja. Čitanje poučne knjige. Izvršiti posao.
Jedan od razloga zbog kojih se osjećamo ovako je zato što "svoje ponašanje, performanse i produktivnost povezujemo s vlastitom vrijednošću", rekla je dr. Julie de Azevedo Hanks, LCSW, osnivačica i izvršna direktorica privatne obiteljske terapije Wasatch praksa u Utahu. Dakle, kad smo manje produktivni, osjećamo se kao da radimo nešto pogrešno, rekla je.
Također pogrešno vjerujemo da postoji "zapravo točka u kojoj radimo sve što želimo, ili bismo trebali ili trebali očekivati". (O tome više u nastavku.) A opuštanje počinjemo povezivati s lijenošću, lošom ili bezvrijednom, rekla je.
Ako se osjećate krivim što niste produktivni, ovih šest savjeta moglo bi vam pomoći:
1. Pomaknite se dalje od uspoređivanja i nadmetanja.
Hanks je citirao rad metaistoričarke Riane Eisler. Prema Eisleru, naša je kultura organizirana hijerarhijskim rangiranjem njezinih članova. U ovom dominatornom modelu, naš je rang uvijek ugrožen, rekao je Hanks. To je zato što "ako netko radi više ili mu ide bolje, gubite rang ili položaj u hijerarhiji."
Na drugom je kraju spektra, objasnio je Hanks, "model partnerstva čija je temeljna organizacija povezivanje i povezivanje."
Ključno je prepoznati da postoji još jedan način da postojimo. "Ne moramo rangirati, uspoređivati, natjecati se." Hanks voli vizualizirati sve na istim uvjetima i usredotočiti se na sličnosti među nama. "[W] Jesmo li svi iskusili bol, trebamo vezu s drugima, moramo raditi, odmoriti se."
Ali što ako radite u visoko konkurentnom okruženju ili na tržištu?
Prema Hanksu, "djelovanje iz straha da neće biti" manje od ", da neće biti" najbolji pas "ili da neće dobiti promociju vjerojatno će uspjeti manje vjerojatno ćete dobiti promociju. [To je] jer ćete se zabrinuto baviti rangiranjem i usporedbama umjesto da radite dobar posao. "
2. Prepoznajte postupak preko krajnje točke.
Preokrenite svoj život "kao proces rasta, a ne kao" završen ", rekao je Hanks, također autor Lijek od izgaranja: Vodič za emocionalno preživljavanje za preplavljene žene, Odnosno, usredotočite se na rast i kretanje prema svoje ciljeve, rekla je. "Možete proslaviti svoj rast umjesto da se osjećate krivim za stvari koje su ostale nedorečene ili nepotpune."
3. Podsjetite se da je i „gubljenje vremena“ produktivno.
Evo snažnog paradoksa: Često smo najproduktivniji kad to najmanje osjećamo, kada pravimo pauzu ili se opuštamo ili ne radimo apsolutno ništa.
Kao što Peter Bregman piše u Četiri sekunde: svo vrijeme koje trebate da zaustavite kontraproduktivne navike i dobijete željene rezultate:
Moje najbolje ideje dolaze mi kad jesam uNproduktivni. Kad trčim ili se tuširam ili sjedim, ili ne radim ništa ili čekam nekoga. Kad ležim u krevetu dok mi um luta prije nego što zaspim. Ovi „izgubljeni“ trenuci, trenuci koji nisu ispunjeni ničim posebnim, vitalni su. To su trenuci u kojima mi, često nesvjesno, organiziramo svoj um, osmišljavamo svoj život i povezujemo točke. Oni su trenuci u kojima razgovaramo sami sa sobom. I slušajte.
Bregman potiče čitatelje da se odupru porivu da svaki prazan trenutak nečim ispune - "pogotovo ako za neki zadatak trebate biti izuzetno produktivni ili kreativni."
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
Stranice: 1 2Sve
