Postporođajna anksioznost: kako dobiti potrebnu podršku kada se osjećate preplavljeno
Ova nam mitologija donosi tešku medvjeđu uslugu stvarajući osjećaj da u postporođajnoj depresiji i / ili tjeskobi postoji nešto sramotno ili nenormalno. Istina je, negativna emocionalna postporođajna iskustva vrlo su česta i tragično podcijenjena, jer ih novopečene majke često osjećaju Treba li biti ništa drugo do blistavo i zanosno.
Mamini ratovi, natjecanje među ženama koje će se istaknuti kao novopečene majke, stvorile su uznemirujuću dinamiku u kojoj se žene često boje da priznaju da trebaju pomoć, preplavljene su ili se bore. Osobito žene - a i muškarci - mogu se osjećati obveznima "staviti dobro lice" ili se "ponašati kao" da im ide dobro, a zapravo im nije. Mnogi se boje presude prijatelja koji su roditelji ili članova obitelji.
Centri za kontrolu bolesti procjenjuju da je u Sjedinjenim Državama prevalencija postporođajne depresije i anksioznosti čak 1 od 5 žena u nekim državama. Postporođajna depresija i anksioznost pogađaju žene bez obzira na dob, rasu, etničku pripadnost, broj trudnoća ili prethodne probleme s mentalnim zdravljem. Ovi osjećaji mogu nastati danima, tjednima i mjesecima nakon rođenja, a mogu trajati i godinama. Stres, anksioznost, nesanica, hormonalne promjene i emocionalni intenzitet trudnoće, porođaja i donošenja dojenčeta kući sve su to značajni utjecaji na postporođajne probleme raspoloženja, a osjećaj tuge, tjeskobe i preplavljenosti nikako nije znak da novi roditelj nekako ne uspijeva odgovoriti na zadatak.
Postporođajna depresija i anksioznost mogu se kretati od blage do teške. Simptomi uključuju osjećaj tuge, tjeskobe, nervoze, plača, plave, bijesne i usamljene - među ostalim. Teški simptomi mogu uključivati misli o nanošenju štete sebi ili djetetu. Ako vi ili netko koga poznajete postoji opasnost da nanese štetu sebi ili svom djetetu, odmah se obratite lokalnoj vrućoj liniji za pomoć u slučaju krize ili na broj 911.
Dobivanje pomoći za postporođajne poteškoće s raspoloženjem poput depresije i anksioznosti važno je za zdravlje i dobrobit obitelji. Prepoznati i prihvatiti da se netko osjeća preplavljenim prvi je korak na dugom putu roditeljstva u kojem na kraju roditelje na kraju podržavaju mnogi drugi ljudi kada je riječ o njihovoj djeci i roditeljstvu ... obitelj, učitelji, treneri, savjetnici i svećenstvo, da spomenemo samo neke.
Inicijalno pružanje pomoći često je najteži dio traženja pomoći kada je riječ o prezadovoljnom roditelju, bilo da je to prvi put ili četvrti put. Ako imate poteškoća da zatražite od svog sustava podrške ono što vam treba (a možda vam je čak teško utvrditi što bi vam moglo biti korisno), isprobajte test treće osobe. Tada zamišljate na što biste željeli da prijatelj kaže vas da zatraže pomoć ako im je trebala i ako su se trudili pitati. Ponekad, zamišljanje da situacija nije naša, oslobađa nas teške samoprosude koju sami sebi namećemo, ali o kojoj ne bismo sanjali kad je netko drugi u pitanju.
Vaši medicinski stručnjaci mogu vam biti od velike pomoći kada je u pitanju pristup resursima koji su vam potrebni. Opstetričari, pedijatri, pa čak i vaša obiteljska pružateljica primarne zdravstvene zaštite imaju veliko iskustvo pružanja podrške obiteljima kroz postporođajne poremećaje raspoloženja i mogu vas uputiti u ugledne, pouzdane, profesionalne organizacije i pružatelje usluga koji će odgovoriti na specifične potrebe vaše obitelji. Postpartum Support International ili PSI, na primjer, je pouzdana organizacija za obrazovanje i podršku novim majkama i njihovim obiteljima koje okružuju cijelo perinatalno razdoblje.
Na raspolaganju su i sažaljivi specijalni savjetnici koji će pomoći novim roditeljima da se snađu u tim teškim osjećajima tijekom sudjelovanja na ovom važnom novom putovanju. Ovi savjetnici mogu vam pružiti praktične vještine i strategije za rješavanje izazova koji se pojavljuju. Vjerske organizacije i bolnički sustavi često nude širok spektar usluga emocionalne i praktične podrške, uključujući obrazovne forume, grupe za podršku, grupe vršnjaka i veze do drugih pomoćnih usluga koje pomažu da se novi roditelji osjećaju manje svladani svojim iscrpnim novim odgovornostima.
Ako imate poteškoća s dobivanjem vrste podrške koja vam je potrebna od vašeg partnera, prijatelja ili članova obitelji, savjetnik posebno obučen za perinatalno mentalno zdravlje može vam ponuditi praktične savjete za uključivanje ovih važnih pojedinaca na načine koji su za vas značajni , Savjetnici su često izvrsni u pružanju komunikacijskog treninga, tako da pojedinac može uspješnije prenijeti ono što mu je potrebno onima koji su u mogućnosti pružiti ga.
Imati djecu može biti izuzetno korisno iskustvo, ali češće dolazi i sa stvarnim strepnjama zbog beskonačnih pitanja oko roditeljstva. Dajte sebi, svom djetetu i obitelji dar da vam pomažu u postporođajnoj depresiji i anksioznosti tražeći i pristupajući potrebnoj podršci.
