Moć vašeg razmišljanja
Jeste li ikad zastali da razmotrite utjecaj svega ovog unutarnjeg brbljanja? Mogli biste se iznenaditi u kojoj mjeri vaše misli utječu na vaše raspoloženje, vode vašu percepciju i usmjeravaju vaše ponašanje. Svima bi bilo dobro da obratimo pažnju na sadržaj svojih misli i razmotrimo njihov utjecaj na naše raspoloženje i izbore. Jesu li vam negativni misaoni obrasci uzrokovali nepotrebnu bol ili nezdrav izbor?
Snagu našeg razmišljanja uvećava silna količina misli koja nam svakodnevno prolazi kroz glavu. Tisuće riječi, stotine fraza, ocjenjivanje misli, pretpostavljanje misli, emocionalno nabijene misli, a sve prolazi neupitno u naš um i srce. Neki su procijenili da dnevno mislimo približno 60 000 misli.
Malo unutarnjeg promatranja otkrit će da svi imamo uobičajene obrasce razmišljanja. Neki od nas imaju tendenciju misliti optimistične, a neki pesimistične misli. Neki su ljudi ljubazni prema sebi u svojim mislima, a neki su samokritični. Neki ljudi imaju tendenciju biti sumnjičavi prema drugima, a neki se pouzdaju u svoje misli.
Jeste li ikad razmišljali o tome odakle potječu vaši obrasci razmišljanja? Niste rođeni pesimistični, samokritični ili skeptični. Većina vaših obrazaca razmišljanja je naučena. Vaša su prethodna iskustva odredila vaša uvjerenja o sebi, svijetu i tome kako se uklapate ili ne uklapate u svijet. Tada vaša uvjerenja određuju vaše misli.
Kada djeca dožive grube, česte kritike ili prosudbe, razvijaju uvjerenje da su neadekvatna ili neispravna. Kad dožive odbijanje ili napuštanje, razvijaju uvjerenje da su nevažni ili neljubazni. Ta uvjerenja diktiraju vaše razmišljanje. Vaše razmišljanje tada utječe na vaše emocije, reakcije i izbore.
Dijete je poput spužve. Ako spužvu postavite pored bistre vode, spužva će je upiti. Ako ga stavite pored kiseline, i to će upiti. Spužva nema izbora. Sadržat će sve što upije. Slično tome, djeca upijaju sve što dožive. Nemaju izbora.
Dobra vijest je da, budući da su naša uvjerenja i obrasci mišljenja naučeni, mogu se naučiti ili ponovno naučiti. Namjernim trudom i ustrajnim naporima možemo promijeniti i prevladati samokritične, negativne misaone obrasce.
Obratite pažnju na svoje misli. Primijetite što govorite sebi. Osobito primijetite sve ponavljane obrasce negativnog razmišljanja. Također primijetite kako vaše misli utječu na vaše raspoloženje i vaše ponašanje. Je li negativnom ili razdražljivom raspoloženju prethodilo negativno razmišljanje? Jesu li depresivnom raspoloženju prethodile samokritične ili pesimistične misli? Malo samoispitivanje otkrit će vezu između vašeg samopričanja i vašeg životnog iskustva.
Postoje mnogi oblici negativnog razmišljanja koji nam mogu naštetiti. Primijetite unutarnji razgovor dok prolazite kroz dan. Osvijestite svoje misli, svoje pretpostavke i svoje atribucije. Svjesnost je početak promjene.
