Nadoknađivanje deficita spavanja vikendom možda neće uspjeti
Istraživači s Medicinskog sveučilišta Penn State smjestili su 30 sudionika studije na raspored spavanja osmišljen tako da oponaša radni tjedan ograničen spavanjem nakon kojeg je uslijedio vikend s dodatnim spavanjem za oporavak.
U nekoliko točaka ovog rasporeda istraživači su procjenjivali zdravlje i uspješnost sudionika kroz razne testove.
Zdrave odrasle osobe koje su normalno spavale stavljeni su na 13-dnevni raspored koji uključuje noćenje u laboratoriju za spavanje. Prve četiri noći sudionici su smjeli spavati 8 sati, postavljajući polaznu vrijednost za zdravu, normalnu količinu sna.
Sljedećih šest noći, međutim, istraživači su probudili ispitanike dva sata ranije. Zatim su sljedeće tri noći sudionici smjeli spavati 10 sati.
Istraživači su pratili moždane valove ispitanika dok su spavali. U tri različita vremena tijekom 13-dnevnog rasporeda, sudionici su proveli čitave dane u laboratoriju sudjelujući u raznim testovima: nakon četiri dana osnovnog sna, nakon pet dana ograničenog sna i nakon dva dana spavanja za oporavak.
Tijekom ograničenja spavanja, razina hormona koji je biljeg stresa nije se promijenila, ali je bila znatno niža nakon oporavka.
Međutim, ocjene sudionika na testu izvedbe kojim se procjenjivala njihova sposobnost obraćanja pažnje značajno su opale nakon ograničenja spavanja i nisu se poboljšale nakon oporavka.
Ovaj posljednji rezultat sugerira da spavanje oporavkom tijekom samo jednog vikenda možda neće poništiti sve učinke gubitka sna tijekom radnog tjedna.
Tijekom testiranja ispitanici su svakih sat vremena davali uzorke krvi koji su testirani na razinu interleukina-6 (biljeg upale) i kortizola (hormona koji se luči tijekom stresa).
Istraživači su također testirali koliko su brzo sudionici zaspali kad im je dozvoljeno drijemati nekoliko puta tijekom tih dana. Sudionici su također ispunili upitnike kako bi procijenili koliko im se spava.
Kako bi procijenili svoj učinak, ispitanici su sudjelovali u testu u kojem su trebali pritisnuti tipku kad god se na zaslonu pojavi točka koja je mjerila koliko su dobro mogli obratiti pažnju.
Istraživači su otkrili da su nakon pet dana ograničenog spavanja sudionici bili puno pospaniji nego na početku studije. Njihova razina interleukin-6 također se naglo povećala tijekom ograničenog sna, iako je razina kortizola ostala ista. Njihova izvedba na testu pažnje također se pogoršala.
Nakon dva dana oporavka, testovi su pokazali da su sudionici bili manje pospani. Njihova se razina interleukin-6 smanjila, a razina kortizola značajno smanjila u usporedbi s početnom vrijednosti, što možda sugerira da su dobrovoljci bili uskraćeni za spavanje prije početka studije.
Zanimljivo je, međutim, da se njihove performanse na testu pažnje nisu poboljšale nakon oporavka spavanja.
Iako se mnogi pokazatelji zdravlja i dobrog stanja poboljšavaju nakon oporavka, ovi nalazi pokazuju da višak spavanja vikendom možda neće popraviti sve nedostatke stvorene izgubljenim snom tijekom radnog tjedna.
"Dvije noći produženog spavanja za oporavak možda neće biti dovoljne za prevladavanje deficita budnosti u ponašanju koji proizlaze iz blagog ograničenja spavanja", rekli su autori. "To može imati važne implikacije za ljude sa zanimanjima koja su kritična za sigurnost, poput zdravstvenih radnika, kao i za zaposlenike u transportnom sustavu (vozači, piloti itd.)."
Istraživači napominju da iako ovi rezultati pružaju određeni uvid u zdravstvene učinke jednog tjedna gubitka i oporavka sna, ponovno proživljavanje ciklusa može imati značajnije zdravstvene učinke koje ovo istraživanje ne otkriva.
"Dugoročni učinci ponavljanog tjednog ciklusa ograničenja spavanja / oporavka od spavanja kod ljudi i dalje su nepoznati", rekli su autori.
Izvor: Američko fiziološko društvo
