Traženje sreće može postati prepreka vašoj sreći
Ha? Ok, naslov ovog članka može se činiti pomalo zbunjujućim, ali pokušajmo ga ponovno pročitati. Samo ovaj put dublje proučite što bi to moglo značiti. Mislim da se svi možemo složiti da ne samo da želimo da nam život bude sretan, već da smo svi u potrazi za nekom vrstom sreće. Mislim, tko ne želi biti sretan?
Sretan je subjektivno, naravno. Kako vi definirate sreću, može se razlikovati od onoga kako je ja definiram. Svi smo čuli izreku da je sreća jednog čovjeka teret drugog čovjeka.
Za mene je sreća iskustvo, stanje uma ili osjećaja, a ne nešto opipljivo što se može zadržati ili promatrati. Budući da sreću doživljavam kao iskustvo, imam kontrolu nad time koliko često je doživljavam.
Neki se ljudi obeshrabre jer se osjećaju kao da nikada neće "pronaći" sreću. Međutim, suprotno društvenom uvjerenju, sreća nije nešto što se može pronaći ili dobiti. Sreća, kako bi mnogi bili skloni vjerovati, ne dolazi u materijalnom obliku, niti je opipljiva u smislu da je se vozi ili kupuje.
Sreća je osjećaj zadovoljstva i zadovoljstva koji stvarate ili dizajnirate vi i samo vi. Stvaranje vlastite sreće posao je iznutra, što ga čini jedinstvenim i osobnim samo za vas.
Kako potraga za srećom može postati prepreka vašoj sreći?
Ako funkcionirate prema snažnom sustavu uvjerenja da će vam automobil, dom, partner, fakultetska diploma ili posao donijeti sreću; i to je sve na čemu se usredotočujete dosljednim traženjem vanjskih sredstava, kao i zadržavanjem očekivanja da biste se jednom osjećali sretno, a zatim će uskoro uslijediti razočaranje.
Važno je prepoznati da se vanjski zasigurno mogu nadovezati na nečiji osjećaj sreće. Međutim, moramo priznati da su vanjski podaci trajni i često imaju datum isteka. Ne bi bilo pametno pouzdati se u njih za dugoročnu sreću.
Stavljanje svih svojih napora na vanjske načine postizanja sreće, a manje na unutarnje načine stvaranja svoje sreće, može vas spriječiti da ikada doživite sreću. "Unutarnji" je povezan s vašim karakterom, unutarnjim ja, vašom dušom. Stvaranje sreće u sebi posao je s punim radnim vremenom. Potreban je dosljedan napor za održavanje. Međutim, održavanje vaše sreće nije težak zadatak jer ishod vaših napora obično dovodi do osjećaja osnaživanja. Ovaj osjećaj osnaživanja proizlazi iz saznanja da ste sami stvorili svoj vlastiti nacrt za dugoročnu sreću.
Način na koji stvarate svoju unutarnju sreću psihološki se naziva aktivacijom ponašanja (BA). Ne dopustite da vas psihološki žargon prestraši. To jednostavno znači poduzimati pozitivne akcije ili se baviti ugodnim aktivnostima temeljenim na vrijednosti koje će poboljšati vaše raspoloženje, dodajući tako radost vašem životu.
Aktivacija ponašanja osnovna je kognitivna bihevioralna terapijska (CBT) strategija suočavanja koja se potiče za one koji se bore s depresivnim raspoloženjima ili napadima nesreće. Ne trebate patiti od depresije da biste iskoristili aktivaciju ponašanja. Svatko može imati koristi od njegovih učinaka.
Slijedi kratki popis načina na koje možete uvježbati aktivaciju ponašanja u obliku ugodnih aktivnosti:
- Čitanje
- Pisanje / journaling
- Ples
- Igranje društvenih igara
- Kuhanje / čišćenje
- Slušanje umirujuće glazbe
- Idem u teretanu
- Putujući
- Vrtlarstvo
- Odlazak na predstave / filmove
- kupovina
- Fotografija
- Religija ili duhovnost
Ovo su neki načini na koje možete početi stvarati vlastitu sreću. To nisu stvari koje treba tražiti, kupiti ili postići.
Kao što Dalai Lama XIV navodi, „Sreća nije nešto gotovo. Dolazi iz vaših vlastitih postupaka. " Sve što je potrebno je motivacija da ustanete i to učinite te dosljednost za održavanje procesa bavljenja aktivnostima koje vam donose dugotrajno zadovoljstvo.
