Želite li biti sretniji odmah? Mislite pozitivno! Eksperiment
Svako malo volim napraviti brzi kvazi eksperiment sa svojim satovima psihologije. Dijelim papiriće svima u razredu. Učenicima se čini da su svi ti radovi jednaki, iako su zapravo prilično različiti.
Polovica razreda upravo je dobila ceduljicu u kojoj se traži da imenuju tri najbolja događaja koja su im se dogodila tijekom proteklog tjedna. Druga polovica razreda dobiva rad u kojem se traži da nabroje tri najgora događaja koja su im se dogodila tijekom proteklog tjedna.
Molim svoje studente da na ovoj aktivnosti rade tiho kako ne bi slučajno uništili tajnu. Nakon izrade popisa, moji se studenti ocjenjuju ukupnim tjednom na skali od 1-10.
Zatim se pregrupiramo i dijelim tajnu da je pola razreda dobilo jedan komplet papira, dok je druga polovica dobila drugi set.
Više od YourTango: 5 najlakših načina da budete sretni - kladite se da ne radite # 4!
Molim studente da izvikuju svoje ukupne ocjene na skali od 1-10, a ja ih zapisujem na ploču pod "najbolje" ili "najgore", a mi gledamo na razlike između skupova podataka.
Ovaj kvazi eksperiment ima nikada neuspjeh!! Skupina od koje se tražilo da se prisjeti najgorih stvari svog tjedna nesumnjivo je postigla ocjenu 4, 5 ili 6.
Skupina od koje je traženo da se prisjeti najboljih bodova postigla je svoj tjedan kao 8, 9 ili 10.
Nevjerojatno je vidjeti u samo nekoliko minuta kako nam se te misli igraju. Imajući samo različite perspektive na naš život, to može imati nevjerojatno snažan utjecaj na naša raspoloženja.
Istina je da ljudska bića prirodno imaju neku razinu tuge, tjeskobe ili zabrinutosti. Iz evolucijske perspektive ovu anksioznost možemo smatrati zdravom jer nas je čuvala od opasnosti.
U moderno doba tjeskoba i briga mogu nas održati financijski solventnima ili zdravima, premda se previše stresa i tjeskobe može nakupiti i imati pogubne zdravstvene posljedice. Osim toga, stres i tjeskobu možemo ukloniti sa svojih najmilijih.
Tako da se možda može pronaći bolje stanje uma jednostavnim sastavljanjem popisa svega što fantastično dobro prolazi u našem životu.
Ponekad se uznemirim zbog sitnica koje se događaju u mom svakodnevnom životu. Na primjer, razgovor koji me uznemirio ili mala situacija koja mi nije pošla za rukom mogli bi me izjesti. Ponekad sat vremena kasnije još uvijek imam loš predosjećaj, ali moram dobro razmisliti da bih se uopće sjetio što je stvorilo moje loše raspoloženje. Svjesno si kažem da umjesto toga razmišljam o svom danu i razmišljam o svim stvarima koje su tog dana dobro prošle.
Više od YourTanga: Događa se sreća: 20 savjeta kako povećati svoju sreću svakog dana
Najveći savjet koji sam naučio iz svog kvazi eksperimenta je da ne zaboravite se usredotočiti na one stvari koje idu dobro. Umjesto da se uzrujavate zbog prometa ili ranog alarma, budite zahvalni i pozitivni zbog činjenice da se ujutro morate probuditi.
Isprobajte ovaj eksperiment sa grupom svojih prijatelja ili obitelji i pogledajte što će se dogoditi. Volio bih čuti o rezultatima koje imate! Podijelite ih u komentarima u nastavku.
Još sjajnih sadržaja od YourTango:
- Proces sreće - Pokazat ćemo vam kako!
- Ključ za uklanjanje anksioznosti (bez lijekova!)
- 10 poboljšanih citata zajamčenih da vam uljepšaju dan
