Zašto se shvaćamo preozbiljno?

Apsolutno nema ništa loše u tome da s vremena na vrijeme budete ozbiljni. Napokon, to je temeljna karakterna crta koja se na mnogo načina isprepliće sa zrelošću odraslih. Međutim, neki ozbiljnost vide kao negativan prikaz onoga što jesu ili kao nerazvijen smisao za humor koji nikada nisu stekli.

Nema sumnje, u našem životu postoji mjesto za ozbiljnost. Ali kao i većina svega ostalog što radimo, mora postojati doza ravnoteže i fleksibilnosti.

S jedne strane, važno nam je biti ozbiljan kada se bavimo određenim životnim pitanjima. Međutim, s druge strane, ne trebamo biti toliko ozbiljni po pitanju života da to uzrokuje poremećaj u našoj emocionalnoj ravnoteži. Poremećaji u našem stanju smirenosti mogu toliko utjecati na našu kvalitetu života do te mjere da naruše našu psihu. Kad se to dogodi, naš se unutarnji svijet ponekad može pretvoriti u mračno, pretjerano strukturirano, kruto, mikroupravljajuće zapovjedno središte negativnosti. Kada se stvori ovakva vrsta unutarnjeg okruženja, život ponekad može postati neodoljiv i nepodnošljiv.

Previše ozbiljno shvaćanje sebe (TOTS) percepcija je kako sebe vidimo. To je samo nametnuti koncept koji boravi u našem unutarnjem zapovjednom centru, gdje prisila da se striktno pridržavate pravila i smjernica miruju. TOTS proizlazi iz neuravnoteženog stanja uma koje se neprestano odmjerava negativno stopljenim mislima koje su međusobno povezane s brigom i frustracijom. Briga i frustracija rađaju pretjerano razmišljanje, analiziranje i promišljanje o stvarima koje se čine većima od onoga što uistinu jesu.

Unutar zapovjednog centra TOTS velika su očekivanja od sebe. Nažalost, zbog nesposobnosti da se u životu sretnu nerazumni i vjerojatno nerealni biljezi tamo gdje jesu Treba li utjecaj visokih očekivanja najčešće dovodi do razočaranja. TOTS se pridržava dugog popisa pretpostavki misli „mora“ i „treba“, strujeći perfekcionizam, strah koji traži odobrenje i samoprosuđujući strah od odbijanja ili ismijavanja. U ovom zapovjednom centru mi na neki način postajemo sami sebi sudac, porota i krvnik. Optužujemo se da ne ispunjavamo vlastita očekivanja, proglašavamo nas krivima, a zatim osuđujemo sebe kao doživotne zatvorenike u našem unutarnjem svijetu. Kad uđemo u svoju unutarnju zatvorsku ćeliju, mentalno i emocionalno se iznova kažnjavamo neprestanim neprekidnim danonoćnim samokritikama i prosudbama.

Primjer za to mogao bi biti kada bi Sally započela novu poziciju na novom polju samo nekoliko mjeseci nakon završetka studija. Bila je na poslu tri tjedna i razumljivo se borila da nauči nove vještine povezane s njezinom novom ulogom. Nakon svog četvrtog tjedna, Sally je postala frustrirana samom sobom i počela je prestrogo osuđivati ​​sebe jer nije mogla naučiti nove vještine tako brzo kao što je pretpostavljala da su ih drugi naučili. Sally se počela premlaćivati ​​dajući samopropadljive komentare. Što je više prosuđivala i kritizirala sebe, to je više vjerovala da nema sposobnost učenja novih vještina. Što se više uvlačila u misao da nema sposobnost učenja vještina, to se više osjećala ranjivo oko drugih koji su svladali te vještine. Što se više osjećala ranjivo oko onih za koje je pretpostavljala da su svladale vještine, to se više otuđivala od njih. Što se više otuđivala od drugih, to je postajala sve beznadnija u učenju novih vještina. Što je postala beznadnija, više je odustajala i manje je truda ulagala u učenje vještina koje je trebala naučiti da bi zadržala novi položaj. Nekoliko tjedana kasnije Sally je dala ostavku.

U ovom se primjeru Sally shvatila previše ozbiljno i skupo platila cijenu. Nije priznala da je početnica u svom području i da ima malo iskustva s kojim bi mogla uspoređivati ​​napredak. Prerano je odustala, nije bila strpljiva prema sebi i, nažalost, propustila je priliku da raste i razvija se kao pojedinac i profesionalac u svom polju.

Nitko ne želi težak teret preozbiljnog shvaćanja jer su troškovi previsoki. Međutim, nakon što ciklus samoprosuđivanja započne, teško je zaustaviti se.

Na mnogo načina, TOTS može eskalirati tako da i sve ostale shvati preozbiljno. Kad se to dogodi, naš odnos s drugima može početi trpjeti. Ista presuda i kritika koju nanosite sebi, ista je, ako ne i veća, kao i drugima. Ako osjećamo da u sebi nema mjesta za pogreške, onda to isto mišljenje i tretman projiciramo na druge. Ova vrsta autodestruktivnog ponašanja postaje prepreka zdravim značajnim vezama za kojima čeznemo.

Učinak TOTS-a započinje tsunamijem anksioznosti i depresivnim epizodama, postupno vodeći do iscrpljujućeg i beskonačnog ciklusa:

• Nisko pouzdanje: "Ne mogu to učiniti."
• Nisko samopoštovanje: "Znao sam da to ne mogu učiniti."
• Niska vlastita vrijednost: "Nikad to neću moći učiniti."
• Izolacija i povlačenje: "Sram me je i neugodno mi je jer to ne mogu učiniti."
• Beznađe: „Kakvu korist uopće pokušavaš?

Da bismo spriječili da se utjecaj TOTS-a infiltrira i zahvati naš unutarnji svijet, prvo moramo postati svjesni kada se preozbiljno shvaćamo. Jednom kad opazimo kako se uključujemo u to nezdravo ponašanje, moramo odmah pritisnuti gumb za pauzu. U tom trenutku prepoznajemo ono što radimo i odabiremo zdraviji način reagiranja na životne stvari.

Na neki način, kratki trenutak opuštanja i humora može unijeti jasnoću u situaciju koja bi se obično činila nepremostivo ozbiljnom.