5 načina za suzbijanje društvenih medija tijekom praznika
Za neke su blagdani vrijeme za ponovno povezivanje s obitelji i prijateljima koje možda ne bi imali priliku vidjeti u drugo doba godine, izazivajući osjećaje radosti i sreće. Ali za druge blagdani mogu potaknuti neželjene osjećaje bijesa, depresije i tjeskobe, a blagdani mogu biti okidači za izazivanje osjećaja niskog samopoštovanja i srama povlačenjem usporedbi s drugima.
Anksioznost i depresija povezane s praznicima mogu proizaći iz obiteljskih sukoba, razvoda, složene kombinirane obiteljske dinamike i nedavne smrti voljenih. Također, razočaranja oko glavnih životnih događaja, poput neočekivanog gubitka posla ili poteškoća u pronalaženju posla, financijske borbe i razočaranja oko intimnih odnosa mogu biti osjetljive teme koje bi se htjelo izbjeći i o kojima se ne smije otvoreno raspravljati na blagdanskim okupljanjima.
Kada se loše osjećamo prema sebi, naše navike na društvenim mrežama mogu pogoršati te osjećaje, čineći teška vremena težima. Provodeći sate na Facebooku, Instagramu, Snapchatu ili Twitteru svjedočeći kako prijatelji i obitelj uživaju u blagdanskim danima, na odmorima ili u slavljenju značajnih prilika, mogu izazvati duboke osjećaje depresije, zavisti, usporedbe i srama. Kad prolazimo kroz teška vremena, postavljanje nerealnih očekivanja i pritisak na sebe kako bismo praznike učinili "savršenima", kao što se možda čini našim "prijateljima" na društvenim mrežama, može nam stvoriti osjećaj lošijeg osjećaja.
Ispod je 5 savjeta koji će vam pomoći pri suzbijanju društvenih mreža tijekom praznika:
- Steknite realnu perspektivu oko društvenih mreža. Normalno je da izlažemo svoja postignuća i najvažnije dijelove svog života, Ovo je dio ljudskog stanja. No, bez obzira koliko se čovjekov život mogao učiniti prekrasnim na društvenim mrežama, život za sve ima svoje trenutke dolje.
- Razvijte pažljivost u vezi s navikama na društvenim mrežama. Poradite na razvijanju pozornosti u doba dana kada koristite društvene mreže. Primjerice, ako je pred vama posebno izazovan dan, ujutro odlazak na društvene mreže možda nije najbolja odluka, pogotovo ako će izazvati loše i dugotrajne osjećaje, što otežava nastavak vašeg dana.
- Ugodite se svojim osjećajima. Prije odlaska na društvene mreže oko praznika provjerite kako se osjećate. Ako mislite da ćete vidjeti objave prijatelja i obitelji kako se zabavljaju baveći se prazničnim aktivnostima više ljutiti, zavidjeti, tužiti ili tjeskobiti odgađati odlazak na društvene mreže taj sat, dan ili tjedan. Pričekajte dok se ne nađete na boljem emocionalnom mjestu prije nego što se vratite na društvene mreže.
- Razmislite o pridruživanju mrežnim grupama koje mogu pružiti emocionalnu podršku. Za neke bi zaustavljanje društvenih mreža ili čak odustajanje od njihove upotrebe moglo biti nerealan cilj. Razmislite o proširivanju svojih virtualnih odnosa tako da uključe grupe za podršku ili pridruživanje grupama i / ili stranicama za profesionalce koje nude i savjete i podršku.
- Napravite osobni plan za posjet pouzdanom prijatelju ili članu obitelji. Imati pozitivne odnose presudno je za dobro mentalno zdravlje. Dakle, kultiviranje i nastojanje da održimo naše važne odnose najvažnije je i trebalo bi biti prioritet. Kad god je to moguće, nadogradite komunikaciju tako da budete osobni. Kada to nije mogućnost, upotrijebite tekstualne ili privatne poruke prije nego što se obratite za više javne i manje intimne web stranice na društvenim mrežama. Imajte na umu da se ne morate u potpunosti oslanjati na društvene medije kao sredstvo komunikacije s bliskim prijateljima i obitelji i odnosa s njima.
Kao i u svim stvarima u životu, ništa nije ni dobro ni sve loše ili potpuno pogrešno ili apsolutno ispravno, pa bi uspostavljanje zdrave ravnoteže između vremena na društvenim mrežama i odmora te između zadržavanja i kretanja trebalo biti korisno, pogotovo ako je ovaj praznik sezona bi mogla biti posebno izazovna.
Sretni blagdani!
