Upravljanje tjeskobom oko praznika: 6 savjeta za unutarnji mir

To je doba godine! Razina anksioznosti gotovo uvijek raste oko praznika. Želite svima priuštiti savršene poklone, želite planirati savršena blagdanska jela i događaje, želite ukrasiti svoj dom, volite slati blagdanske čestitke, imate nekoliko blagdanskih zabava kojima ćete prisustvovati i pripremiti se i želite vidjeti svoje voljeni osjećaju radost sezone. To je neodoljivo čak i za najbolje planere. Ako se želite osigurati da ovo doba godine vodite s gracioznošću i manje kaosa, evo 6 savjeta koji će vam pomoći da to učinite.

1. Odvojite malo vremena "vi": Bez obzira upravljate li velikim prazničnim događajem ili malom obiteljskom večerom, ne bojte se odvojiti malo vremena samo za vas. Napravite dodatni tečaj joge, upoznajte prijatelja na kavi ili ručku, idite u šetnju ili planinarenje, napravite masažu, meditirajte na svom omiljenom mjestu ili jednostavno idite sami u kino. Učinite nešto što se tiče vas i pripazite koliko je to prekrasno i ljekovito.
2. Napravi popis: Većina tjeskobe koja dolazi tijekom blagdana dolazi upravo iz toga koliko toga treba učiniti i koliko je teško sve obaviti na vrijeme. Sastavljanje popisa i akcijskog plana prije vremena pomoći će vam da se osjećate više kontrolirano i manje preopterećeno. Moglo bi biti korisno napraviti opći popis stvari koje treba postići, kao i dnevne popise zadataka. Kreirajte te popise poklona sada kako biste izbjegli paniku koja dolazi s last minute kupnjom!
3. Kupujte rano i pametno: Što se tiče blagdanske kupovine, ne ostavljajte to do posljednjeg trenutka. Pokušajte proširiti kupovinu kako biste je odradili pomalo. Učinite neke (ili sve) svoje kupovine putem interneta. To uklanja stres prometa, linija i paketa. Uzmite šalicu čaja, mekanu deku i svoj laptop za večer bez stresa.
4. Reci ne": Ako postoje neke stvari o blagdanskom vremenu koje ne želite raditi, onda samo recite "ne". Iako postoje određene stvari koje možda nećete moći izbjeći, pokušajte se kloniti svih glavnih stresora koji će imati negativan utjecaj na vas i vašu dobrobit. Možda postoje stvari koje mislimo da trebamo učiniti, a koje nisu potrebne. Doista trebate poslati 100 prazničnih čestitki ove godine? Trebate li zaista prisustvovati svakoj radnoj zabavi ili aktivnosti u školi vašeg djeteta ili u zajednici? Važno je misliti na kvalitetne trenutke, a ne na količinu. Gdje želite najviše trošiti energiju?
5. Budite pažljivi: Pažnja je jedan od najboljih načina za suzbijanje tjeskobe zbog praznika. Ostanite prisutni dok vozite, jedete, slavite s prijateljima, pa čak i kada uređujete svoj dom. Samo budite prisutni u svakom dijelu blagdana, a bez sumnje će vam biti puno ugodnije. Ovo također čini blagdane mnogo nezaboravnijim za vas kao i za vaše najmilije.
6. Učiniti ono što vas čini sretnim: Blagdani su za uživanje u vremenu s voljenima, zato odvojite vrijeme za planiranje ugodnih aktivnosti. Uživajte u mirnoj večeri gledajući svoje omiljene blagdanske filmove, prošećite se vrućom čokoladom i uživajte u prizorima i zvukovima sezone, pecite kolačiće sa svojim mališanima ili uživajte u šalici kave ili čaja s bliskim prijateljem. Radite ono što vas veseli i stvarajte pozitivna i opuštajuća iskustva koja će u konačnici energizirati vaš um, tijelo i duh.

Gruba je stvarnost da niti jedan od njih neće u potpunosti izostaviti praznični stres, ali ovih 6 savjeta pomoći će smanjiti tjeskobu u sezoni, stvoriti više pažljivih iskustava i pomoći vam da sve što trebate učiniti postignete bez kaosa koji biste obično mogli doživjeti svake godine. Stvarajući više unutarnjeg mira bit ćete spremni otmjeno se boriti s vašim praznicima, stvarajući energiju potrebnu da biste uspjeli, a ne samo da biste preživjeli!