Objašnjene misterije sna
Dakle, što se događa tijekom tih dragocjenih sati kada spavamo? Je li to zaista vrijeme obnove za naš mozak? I je li moguće da je to i više od toga?
Što se događa u našem mozgu dok spavamo, pitanje je na koje neuroznanstvenica Penelope Lewis pokušava odgovoriti.
Lewis vodi Laboratorij spavanja i pamćenja na Sveučilištu Manchester u Engleskoj. U svojoj novoj knjizi, Tajni svijet spavanja: iznenađujuća znanost o umu u mirovanju, ona raspravlja o tome kako spavanje jača pamćenje, pruža ono što ona naziva "proljetnim čišćenjem" za mozak i igra ulogu u depresiji.
Kako san jača pamćenje
Jeste li ikada imali iskustva u kojima vježbate određenu vještinu, recimo sviranje klavira, golf ljuljačke ili novi jezik? Idete u krevet umorni i probudite se i utvrdite da ste se popravili. Uglađenije ćete svirati klavirski komad, vaša se ljuljačka za golf ispravila ili su riječi na novom jeziku lakše.
Ono što se događa kad spavamo, kaže Lewis u intervjuu za National Public Radio, da se "neuronski odgovori u vašem mozgu koji su povezani sa stvarima koje ste nedavno doživjeli spontano reproduciraju ili, mi kažemo, 'reaktiviraju' dok ste vi". ponovno spavaš «.
I upravo ta reaktivacija koja se događa tijekom spavanja jača naše pamćenje. Naš mozak zapravo trenira dok spavamo. Uzmimo za primjer sviranje klavira. Ako biste tijekom dana prstima pokretali određeni komad, povezana motorna područja vašeg mozga postala bi aktivna dok spavate.
Prema Lewisu, neuroznanstveno istraživanje počinje utvrđivati koje se vještine poboljšavaju spavanjem i kako se takva konsolidacija događa u mozgu.
Što je "proljetno čišćenje" za mozak?
Tijekom naših budnih sati susrećemo ogroman niz osjetilnih informacija. Neprestano slušamo, vidimo, mirišemo, osjećamo i kušamo. I mi imamo misli i osjećaje o ovom širokom rasponu osjetilnih iskustava. Na primjer, bilo kojeg dana, do doručka ste možda čuli alarm i pomislili u sebi da je preglasan; osjetio toplinu tuširanja i primijetio potrebu da kupim još sapuna; ribao pločice ili popravio slavinu koja kaplje. Možda ste primijetili osjećaj određene odjeće i imali ste bilo kakav broj razmišljanja o svom ormaru i odjeći koja vam je bila dostupna, sve dok ste slušali radio, uzimali vijesti, napominjali omiljenu pjesmu i mentalno vježbali za dan koji slijedi ,
Poanta je u tome što smo cijeli dan bombardirani senzornim informacijama. Prema Lewisu u intervjuu na Nacionalnom javnom radiju, "dok smo zauzeti radeći stvari, proživljavajući stvari, videći stvari, čujući ih, učeći stvari, obrađujući različite vrste informacija, veze između neurona u mozgu jačaju jer oni ' pokušavate zadržati sve ove podatke. A užasno puno toga je smeće; to su stvari kojih se ne želite sjećati ili vas nije briga - što ste doručkovali, ili boju mrlje na naslovnici knjige ili nešto slično. Zaista nije korisno ili zanimljivo. "
Ako neke od tih podataka ne filtriramo, naš mozak postaje preopterećen. Moramo imati način na koji ćemo sortirati informacije koje dobijemo tijekom dana, pohraniti i konsolidirati ono što je važno, a ostale pustiti. Taj se proces, kaže Lewis, događa tijekom spavanja. Tijekom duboke faze onoga što se naziva sporovalnim snom, sinapse se ponovno smanjuju, prema Lewisu. To nam omogućuje da se prisjetimo istaknutih aspekata današnjice, a da nas ne preplave nevažni detalji.
Spavanje i depresija
Spavanje, tačnije REM spavanje kada sanjamo, nedavno je povezano s depresivnim epizodama. REM spavanje povezano je s jačanjem emocionalnih uspomena. Kad je netko depresivan, njegova emocionalna iskustva tijekom dana imaju tendenciju da budu tužna, jadna i depresivna.
Prema Hornungu i kolegama, ljudi koji su depresivni pokazuju drastično povećanje REM-a. Ovi depresivni ljudi također su pristrani prema negativnim sjećanjima. Nedavna istraživanja antidepresiva otkrila su da antidepresivi ispravljaju neravnotežu REM spavanja, istodobno poboljšavajući raspoloženje. Korelacija između poboljšanog raspoloženja i suzbijanja REM spavanja sugerira da negativna sjećanja ojačana tijekom REM spavanja mogu igrati ulogu u održavanju depresije.
Čak trećinu života provedemo u snu. Razumijevanje što se događa tijekom spavanja, kako naš mozak obrađuje informacije tijekom spavanja i kako služi restorativnoj funkciji može nam pomoći da poboljšamo učenje i odredimo kako liječiti emocionalne i kognitivne probleme koji mogu biti povezani sa spavanjem.
Reference
Hornung O.P., Regen F., Danker-Hopfe H., Heuser I., Anghelescu, I. (2008). Konsolidacija pamćenja vezana uz san kod depresije: novo područje istraživanja. Depresija anksioznosti 25 (12): E163-5.
Holland P., Lewis P.A. (2007). Emocionalno pamćenje: selektivno pojačavanje spavanjem. Curr Biol 17: R179-R181
Argyropoulos S.V., Wilson S.J. (2005). Poremećaji spavanja u depresiji i učinci antidepresiva. Int Rev Psychiatry 17: 237-245
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
