12 tjedana da se osjećamo bolje: Isprobajte psihoterapiju već danas

Vrijeme je da psihoterapija prestane tući po grmlju i pokrene novu marketinšku kampanju. Vrijeme je da se organizacije poput naše, Američko psihološko udruženje, Američko udruženje savjetovališta i druge udruže i da ljudi shvate jednostavnu, osnovnu poruku - 12 tjedana je sve što je većini ljudi potrebno da bi se osjećali bolje kad se suoče s problemom mentalnog zdravlja ,

Psihoterapija i dalje dobiva lošu reakciju zbog osnovnog nerazumijevanja procesa koji iz njega proizlazi ili predrasuda oko razmišljanja da ako trebate posjetiti terapeuta, nešto stvarno nije u redu s vama.

Ne mora biti tako. Baš kao i beskrajne farmaceutske reklame na televiziji za antidepresive i ADHD lijekove, psihoterapija bi mogla podsjećati ljude da nije kao da se zauvijek obvezujete na Freudovu analizu. Jednostavno je 12 tjedana da se osjećate bolje.

U bilo kojoj učinkovitoj marketinškoj poruci poruku morate učiniti jasnom i jednostavnom. Pa naravno da shvaćam da psihoterapija vrijedna 12 tjedana nije prikladna za sve; neće se svi osjećati bolje nakon 12 tjedana. Ali na temelju desetljeća vrijednih istraživanja psihoterapije, vjerujem da je legitimna tvrdnja da će većina ljudi doživjeti značajno ublažavanje simptoma nakon samo 12 tjedana psihoterapije.

Psihoterapija počinje djelovati odmah, za razliku od antidepresiva i mnogih drugih lijekova.

Istina je, psihoterapija obično počinje pomagati ljudima odmah - čak i nakon prve seanse. Ljudi često prijavljuju osjećaj olakšanja i „skidanja s grudi“ nakon razgovora s terapeutom tijekom te prve seanse. U nekim slučajevima to može biti čak i katarzično iskustvo.

Jedan od izazova s ​​kojima se psihoterapija još uvijek suočava jest da je važno koga ćete odabrati za svog terapeuta - od vitalne važnosti. Za razliku od propisivanja antidepresiva, pronalaženje pravog stručnjaka za rad može biti razlika između postizanja sjajnog ishoda psihoterapije u odnosu na lošeg. Psihologija zapravo nije smislila pouzdan način da pronađete "pravog" psihoterapeuta za vas - to je još uvijek stvar pokušaja i pogrešaka. A to je frustrirajuće i dugotrajno, pogotovo jer se mnogi ljudi ne osjećaju ugodno napuštajući terapeuta nakon što ispričaju svoju priču. Previše je problema, previše gnjavaže.

Ali ne samo da će se većina ljudi osjećati bolje za 12 tjedana i početi se osjećati gotovo odmah, mnogi će ljudi biti i učinkovito „izliječeni“ od problema zbog kojeg su došli po pomoć. Bogato je istraživanje koje pokazuje učinkovitost kognitivno-bihevioralne terapije (CBT), na primjer, u pomaganju ljudima s čak i umjerenom depresijom za otprilike 12 tjedana.

Iako je istina da će većina antidepresiva početi djelovati oko 6 tjedana, antidepresivi rijetko nude nešto više od ublažavanja simptoma. Iako je ublažavanje simptoma važno, kod mnogih ljudi možda neće biti dovoljno da se osoba zaista osjeća bolje. Depresija je možda još uvijek prisutna, jednostavno je puno podnošljivija i upravljivija na svakodnevnoj razini.

Psihoterapija nudi nešto više. Ne samo ublažavanje simptoma, već dugoročno ublažavanje depresije.

Dakle, iako se čini da je teško natezati se s velikim momcima u oglašavanju i marketingu jednostavne poruke o liječenju, dat ću mu priliku. 12 tjedana da se osjećate bolje - probajte psihoterapiju već danas.