Dječja trauma: fokus na potvrđivanju osjećaja
Lakše je sumnjati u svoju percepciju nego prihvatiti činjenicu da živite u opasnoj situaciji. Da znate da je to istina, morali biste nešto poduzeti po tom pitanju. Morali biste razgovarati s učiteljem, školskim savjetnikom ili policajcem. Morali biste izložiti nešto što vam donosi veliku sramotu i bol. Morali biste se suočiti sa svojim zlostavljačem. Iako ste samo dijete.
Kao dijete ne možete sami hodati do škole, ne razumijete razlomke, ne znate koja je ekonomija, a najbolji vam je prijatelj najbolji prijatelj, jer ste iste kolačiće donijeli za ručak prvi dan škole. Za dijete je život jednostavan i malen. Zlostavljanje nije.
Ne razumijete što vam se događa. Pitate se je li to samo nešto što ste učinili. Možda ste jednostavno duboko manjkavi i zaslužujete da se prema vama tako ponašate. Pitate se je li vaša percepcija pogrešna. Kao dijete vaša su iskustva ograničena, a mjerenje je li i druga djeca isto zlostavljanje nezgodno.
Prisjećam se vlastitog iskustva. Sjećam se da sam se gotovo svaki dan pitao: „Je li to normalno? Jesam li to samo ja? " Znam da nisam htio biti neposredan u tome da pitam svoje prijatelje o tome jer nisam htio izložiti vlastito iskustvo. Bila sam duboko posramljena onim što mi se dogodilo. Ponekad sam čak vjerovao da zaslužujem zlostavljanje. Mislila sam da će im se pričati prijateljima o tome gaditi.
Ono što sam morao naučiti je da su važni osjećaji. Nije korisno usredotočiti se na nasilni događaj, motivaciju nasilnika i brzinu kojom drugi ljudi doživljavaju slično zlostavljanje. Najvažnije je ... Kako se osjećate.
Zlostavljači ne žele da vjerujete svojim osjećajima. Kažu vam - možda izričito, ali definitivno implicitno - da vaši osjećaji nisu važni.
To mi je bilo izbušeno u glavu. Učili su me da moji osjećaji nisu pouzdani. Zapravo, moji su osjećaji bili totalna smetnja jer su se stalno kosili s mojim nasilnikom. Stvari su bile onakve kakve je moj zlostavljač rekao i ništa više. Moj je zlostavljač zaključio imam li prava na svoje tijelo ili osobni prostor, imam li pravo plakati ili se žaliti. Kad bih osjetio gađenje, samosažaljenje, strah ili bilo koju drugu negativnu emociju, rekli su mi da to nije u redu. Moj zlostavljač rekao mi je kako da se osjećam.
Trebale su godine da naučim vjerovati svojim instinktima jer bi to značilo prigrliti moje osjećaje. Što je instinkt ako ne osjećaj? Što je tjeskoba ako ne emocija koja vas uvlači u činjenicu da ste u opasnosti? I sigurno osjećaji nisu činjenice, ali to ne morate reći žrtvi zlostavljanja. Preživjeli ignoriraju svoje osjećaje jer je to bio jedini način preživljavanja.
Da biste ipak nastavili dalje, morate sebi dopustiti da prestanete vagati traumu, mjeriti njezin opseg i proučavati svaki detalj. Vjerujte svojim osjećajima. Nitko vas nikada ne bi smio učiniti da se osjećate degradirano, beznačajno ili jadno. Osoba koja vas voli i stalo vam je, ne tjera vas da mrzite sebe. Ovo može zvučati očito i možda ćete to razumjeti kada je riječ o načinu na koji se ophodite sa svojim prijateljima i voljenima. Ali ovo je otprilike kako ste se ophodili s vama.
Utješite dijete unutra prihvaćajući osjećaje koje imate prema zlostavljanju bez presude. Potvrdite se.
"Provjera valjanosti poput je ljepila za fragmentirane dijelove vašeg identiteta", piše dr. Karyn Hall. "Provjera valjanosti pomoći će vam da prihvatite i bolje razumijete sebe, što dovodi do jačeg identiteta i boljih vještina u upravljanju intenzivnim osjećajima."
Imate pravo na svoje osjećaje, vi ste isključivi autoritet na vlastitom iskustvu i zaslužujete udobnost i sigurnost. Shvatite da je vaša emocionalna reakcija na zlostavljanje bila normalna. Svako bi dijete reagiralo na isti način. Sada je vrijeme da potvrdite te osjećaje koji će vam pomoći da prijeđete iz te traume iz djetinjstva i pružite si život kakav ste uvijek zaslužili.
