Kako izvana jača naše mentalno zdravlje
Zrak je ispunjen svrhom, a gradska energija je živahna. Mrmljam kletve ispod glasa da je ovo, sramotno, moje prvo putovanje ovdje. (Ja sam rođeni Njujorčanin, pa stvarno nema opravdanja.)
Smiješim se u sebi dok vidim kako drugi čitaju i gube se u svom poslu ili dok promatram dvoje mališana kako pružaju ruku preko ruba vode tražeći bakrene novčiće. Zatim su oni koji se jednostavno sunčaju na travnatim terenima, dok podliježu stanju opuštanja. Osjećam da je ovo mjesto na kojem mogu ispariti moji vlastiti stresori, što me dovodi do točke:
Biti vani, čak i ako je u urbanim uvjetima, može samo koristiti našem mentalnom zdravlju.
Prema članku na web mjestu Grok Your World, velik postotak ljudi većinu svog vremena provodi unutra. Odrasli i djeca provode osam do deset sati na poslu ili u školi, ostavljajući im na kraju dana malo mogućnosti za uživanje na otvorenom.
Članak naglašava ideju da vani izvana poboljšava naše cjelokupno razmišljanje. „Čak i ako nemate sate za provođenje vani, odvajanje 15 minuta i duboko udahnuće uvelike će vam pomoći razbistriti misli i opustiti tijelo. Biti na suncu, makar i samo nekoliko minuta, pomaže tijelu da apsorbira vitamin D sa sunca, za koji je poznato da pomaže u poboljšavanju uma. "
Profesor Jules Pretty, koji predaje na temu okoliša i društva na Sveučilištu Essex, primijetio je da su ljudi stvoreni za provođenje vremena na otvorenom.
"Za 300.000 generacija ljudi su bili lovci i poljoprivrednici", kaže on. “Ipak, posljednjih šest do osam generacija živimo u sve više industrijaliziranom svijetu. Duboko se osjeća odvojenost od prirode. "
Zalaže se za to da samo pet minuta provedenih na otvorenom može gotovo odmah podići raspoloženje. "To malo vremena ima više smisla kad ga vidite u kontekstu odakle ljudi dolaze - na primjer, izlaskom iz stresnog dana."
Evo nekoliko ideja za uživanje u vašoj dozi prirode, čak i nakratko:
- Napravite pet minuta pauze od ureda. Iako su "prekidi dima" propali, to ne znači da još uvijek ne možete iskoristiti vrijeme za upijanje malo sunca.
- Ako morate raditi ili ste slobodnjak koji nije vezan za kabinu, pronađite vanjsku Wi-Fi vezu. (Postoje, često čak i u parkovima i na drugim mjestima koja ne biste očekivali.)
- Pronađite način za šetnju, bilo tijekom ručka, bilo prije ili poslije posla. Pješačenje je sjajan način da otkrijete svoje susjedstvo - puno vam nedostaje kad se u automobilu provučete patentnim zatvaračem. I ne morate to raditi velikim dijelovima. Broji se čak 10 minuta tri puta dnevno (kao, hmm, prije i poslije posla i za vrijeme ručka).
Sad sam se zatekao kako sjedim na nagnutoj ulici u ulici Christopher, s pogledom na ulice drveća i prekrasne apartmane West Villagea, sa neobičnom cvjećarnicom i malim talijanskim kafićem u blizini. Uskoro ću se morati vratiti vlakom kući, ali još ne želim ući unutra.
