Lucidno sanjanje može poboljšati fizičke vještine, kažu znanstvenici
Možemo li značajno poboljšati tjelesne vježbe vježbajući ih dok spavamo? Da, kažu znanstvenici. Novo istraživanje objavljeno u Časopis za sportske znanosti potvrđuje da vježbanje motoričkih vještina dok lucidno sanjanje može dovesti do stvarnih poboljšanja u izvedbi vještina koja mogu biti jednaka vježbanju u budnom životu.
Lucidno sanjanje je kada sanjar postane svjestan da zapravo sanja. Ta svijest obično dolazi ruku pod ruku s većom kontrolom onoga što nečije jastvo iz snova radi, kao i sadržaja sna.
Metaanaliza posljednjih 50 godina istraživanja (1966–2016) otkrila je da je 55% sudionika studije doživjelo jedan ili više lucidnih snova u životu, a 23% lucidnih snova jednom mjesečno ili više.
Iako je čest fenomen koji se doživljava na sličnim frekvencijama širom svijeta, mnogi izazovi koji dolaze s istraživanjem i razumijevanjem lucidnog sanjanja čine ga zaista vrlo tajanstvenim stanjem svijesti.
Kako bi pomogao u rješavanju mnogih misterija lucidnog sanjanja, dr. Tadas Stumbrys, vodeći autor studije i suistraživači, izvanredni profesor Daniel Erlacher i profesor Michael Schredl, analizirali su podatke 64 odrasle osobe (prosječne dobi 31 godine) koje su dovršile internetski eksperiment ,
Eksperiment je bio jednostavna internetska inačica poznate vježbe sekvencijalnog tapkanja prstima. Pojednostavljeno, sudionicima se prikazuje jednostavan niz od pet brojeva (npr. 4-1-3-2-4) i traži se da taj niz ponavljaju "što je brže moguće i preciznije" 30 sekundi.
Sudionici su podijeljeni u četiri skupine: česti lucidni sanjari (25%), skupina za mentalnu praksu (23%), skupina za fizičku praksu (24%) i kontrolna (bez prakse) (24%).
Usred noći postavljeni su alarmi da bi se otprilike u isto vrijeme mogli završiti ili lucidna praksa sanjanja, vježba mentalne probe ili fizička vježba kucanja prsta u stvarnom životu. Sudionici su zatim sljedećeg dana procijenjeni kako bi vidjeli je li vježbanje u bilo kojem obliku poboljšalo njihovo lupkanje prstima.
Nakon statističke analize istraživači su otkrili da:
Sve tri vrste vježbanja povećale su brzinu izvedbe bez ugrožavanja točnosti - stopa pogrešaka nije se značajno razlikovala između dva testa [tj. test tijekom vježbanja i test praćenja].
Nevjerojatno je da nisu pronađene značajne razlike kada se uspoređuju poboljšanja u izvedbi stečena lucidnim sanjanjem dok spavate (+ 20%), ili fizičkom vježbom (+ 17%) ili vježbom mentalne probe tijekom budnog vijeka (+ 12%), sa sve tri vrste vježbanja sa sličnim velikim performansama koje utječu na veličine učinaka.
Jedina druga usporediva prošla istraživanja pronašla su razliku u prednostima koje povećavaju performanse između lucidnog sanjanja (+ 43%) i tjelesne prakse (+ 88%), kada je cilj poboljšanje motoričke vještine bacanja novčića u plastičnu čašu. Međutim, prilikom ispravljanja podataka i pročišćavanja analize, fizička vježba i lucidno sanjanje zapravo su imale slične veličine učinaka poboljšanja motoričkih sposobnosti kao što je pronađeno u najnovijem istraživanju.
Autori nove studije sugeriraju da je grupa za fizičku praksu u eksperimentu s bacanjem novčića imala nepravednu prednost jer su navečer trebale vježbati neometano spavajući, za razliku od skupine lucidnih snova. U ovoj su studiji usklađena vremena vježbanja koja su vjerojatno poravnala igraće polje, što se odražava u sličnoj ocjeni kvalitete spavanja između grupa za vježbanje i sličnim učincima na učenje motoričkih vještina.
Trenutno istraživanja pokazuju da su živčani mehanizmi koji stvaraju fizičko kretanje vrlo slični između stanja buđenja, maštanja i lucidnih sanjanja svijesti. U stvari, nedavna studija snimanja mozga pokazala je da je moždana aktivnost u senzomotornom korteksu koji je odgovoran za kontrolu naših fizičkih pokreta slična tijekom zamišljenog i lucidno sanjanog kretanja, omogućujući time da se dogodi motoričko učenje.
Iako najnovije istraživanje to ne podržava, smatra se da lucidno sanjarenje ima potencijal biti bolje od mentalne probe.
Izgleda obećavajuće za sportaše i one koji su u fizičkoj rehabilitaciji nakon ozljeda, a možda i svima koji žele naučiti ili usavršiti novu motoričku vještinu ili vježbati nešto opasno. Naravno, potrebno je daljnje istraživanje složenijih vještina. Prva točka poziva možda bi trebao biti razvoj i istraživanje tehnika indukcije lucidnih snova kako bismo imali pouzdane i dosljedne načine kako omogućiti veći broj sudionika, te lucidno sanjanje iz rubne znanosti prenijeti u svakodnevnu stvarnost.
Reference
Dresler M, Koch SP, Wehrle R, Spoormaker VI, Holsboer F, Steiger A, Sämann PG, Obrig H i Czisch M (2011). Sanjani pokret izaziva aktivaciju u senzomotornom korteksu. Trenutna biologija: CB, 21 (21), 1833-7 PMID: 22036177
Saunders DT, Roe CA, Smith G i Clegg H (2016). Učestalost lucidnih snova: meta-analiza utjecaja na kvalitetu od 50 godina istraživanja. Svijest i spoznaja, 43, 197-215 PMID: 27337287
Stumbrys T, Erlacher D i Schredl M (2016). Učinkovitost motoričke prakse u lucidnim snovima: usporedba s fizičkom i mentalnom praksom. Časopis za sportske znanosti, 34 (1), 27-34 PMID: 25846062
Ovaj gostujući članak izvorno se pojavio na nagrađivanom blogu o zdravstvu i znanosti i zajednici tematiziranoj mozgovima, BrainBlogger: Možete li poboljšati fizičke vještine dok sanjate?
