Ne dopustite da vaš kreativni um potakne vašu socijalnu anksioznost

Mnogi oboljeli od socijalne anksioznosti vrlo su osjetljivi, introspektivni pojedinci koji jednostavno padnu u zamku ekstremne samosvijesti u nepoznatim socijalnim situacijama. Samosvijest je u osnovi derivat introspekcije, sposobnost ispitivanja vlastitog ja, upravljan strahom.

Istraživanje je također pokazalo da ljudi koji imaju visoku ocjenu u svojstvima neurotizma, uključujući tjeskobu, strah i zabrinutost, imaju tendenciju da imaju izuzetno aktivnu maštu. Drugim riječima, svjetski zabrinuti i preumljenici jednostavno koriste svoje kreativne umove kako bi zamislili najgore scenarije umjesto najboljih.

Na žalost, to je često slučaj kada mi introspektivni tipovi uđemo u nove društvene situacije: prepuštamo se strahu da upravlja. Pomno se nadgledamo dodatnim parom osuđujućih očiju, pokušavajući uhvatiti bilo što neugodno ili neugodno prije nego što to bilo tko drugi učini: način na koji razgovaramo, način na koji smo se samo nasmijali ili kako smo samo pomaknuli lijevu ruku na taj neugodan način. Zatim dolazi maštoviti dio: Ta osoba misli da sam smiješan, čudan, glup itd.

Nije ni čudo da smo tjeskobni. Čak nas i vlastito ja osuđuje.

Pa kako visoko osjetljiva bića mogu steći nove prijatelje bez napada panike? Prvo, uzmite sve te kreativne moći svjesnosti i okrenite ih prema van. Umjesto da svoj dar maštovite misli iskoristite za osuđivanje sebe, usredotočite se na to da se druga osoba osjeća ugodno. Tko zna, možda se nose s istom anksioznošću kao i vi. I dokazano je iznova i iznova da kad god se usredotočimo na pomoć drugoj osobi, naše vlastite tjeskobe znatno se smanjuju.

Na primjer, u novoj studiji objavljenoj u časopisu Motivacija i osjećaji, istraživači su željeli otkriti mogu li činjenja ljubaznih djela drugima smanjiti socijalnu anksioznost i socijalno izbjegavanje. Uistinu, otkrili su da su studenti sa socijalnom anksioznošću kako bi pomogli drugima, doživjeli veće smanjenje ponašanja u socijalnom izbjegavanju. Stoga istraživači zaključuju da usredotočenost na djela dobrote može pomoći u suzbijanju socijalne anksioznosti i osjećaja potencijalnog odbijanja.

Stoga sljedeći put kad sretnete nekoga novog, ne brinite kako zvuči vaš glas ili kako se kreće vaša ruka. Drugi se ljudi neće sjećati tih stvari jer se te misli događaju samo u vašoj glavi, a ne njihove. Umjesto toga, drugi će se ljudi sjetiti kako ste ih osjećali. Kad svoju punu pažnju, svoju dobrotu i svoj osmijeh pružite drugoj osobi, ona će se osjećati dobro, a zauzvrat će se osjećati dobro prema vama.

Autor Ray Bradbury najbolje je rekao: "Samosvijest je neprijatelj svake umjetnosti, bilo glume, pisanja, slikanja ili samoga življenja, što je najveća umjetnost od svih."