Želite poboljšati svoj odnos? Počinje s tobom

Kao terapeut, često radim sa svojim klijentima na različitim aspektima komunikacije. S njima surađujem na tome da mogu identificirati njihove potrebe i da ih mogu razgovarati sa svojim partnerom, prijateljima, šefom itd. Također radim s njima na postavljanju zdravih granica. Imati solidnu komunikacijsku osnovu može potencijalno povećati uspješna partnerstva.

Pa, kako možete povećati svoje sposobnosti u tim vrlo važnim područjima? Počinje kod kuće, s vama. Koliko ste uspješni u prepoznavanju vlastitih potreba?

U našem ubrzanom životu mnogi od nas se toliko zamotaju u brigu za druge da zanemaruju primijetiti i brinuti se za svoje potrebe. Zvuči li vam ovo poznato? Početi razumijevati vlastite potrebe praksa je usporavanja i prisluškivanja onoga što se događa u vama.

Više od YourTango: Ključ br. 1 za učinkovitu komunikaciju

Udahnite duboko i prijavite se. Što zapravo osjećate u bilo kojem trenutku? I nastavljajte postavljati to pitanje o sebi dok vam se ne učini kao da ste dosegli svoju unutarnju istinu. Kad shvatite svoj emotivni život, možete početi shvaćati što vam treba.

Ovo je sljedeće pitanje koje si treba postaviti. Što vam treba u bilo kojem trenutku? Ako se osjećate nepovezano, možda vam treba neko vrijeme s određenim partnerom da biste se osjećali više povezanima itd. Upravo će prisluškivanje vašeg unutarnjeg krajolika omogućiti razumijevanje vaših potreba u odnosu na vaše želje ili strahove.

Jednom kad se pozabavite koracima razumijevanja svojih osjećaja i otkrivanja svojih potreba, možete početi postavljati granice tamo gdje ih trebate. Iznad sam spomenuo kako neki od nas zapnu u načinu da puno rade za druge, ali zanemarujući vlastite potrebe. Tu možete to početi mijenjati. Zdravi odnosi uključuju zdrave granice. Kad vam se strahovi (poput straha da budete sami ili straha da ne povrijedite nečije osjećaje) nađu na licu, doista je teško stvoriti granice.

Također je teško ako ste život proveli uvažavajući potrebe drugih, a ne svoje. Kad više razumijete svoje potrebe, možete vidjeti gdje treba postaviti granicu. Počet ćete primjećivati ​​kada se vaše potrebe odmaknu i tu bi granica mogla ići.

Sve ovo zahtijeva određenu praksu, ali prvi korak je početak upoznavanja sebe - svojih osjećaja, a zatim i svojih potreba.

Više od YourTango: Kako biti zadovoljan sobom: 5 savjeta koje morate pročitati

Posljednji korak u svemu ovome je prenošenje vaših potreba i granica svojim partnerima. Za ovo je potrebno puno hrabrosti, pogotovo ako je ovo vrlo daleko od vaše zone udobnosti. Ne zaboravite da su vaše potrebe jednako važne kao i bilo koje druge. Smatram da su potvrde u tom smislu korisne. Imate pravo na zadovoljenje svojih potreba, kao i svi drugi oko vas.

Može biti prilično plesno vidjeti sve zadovoljne, ali, oh, obilje koje će donijeti kad to postignete!

Gostujuću poruku iz YourTanga napisala je Emy Tafelski. Emy Tafelski, MA, pripravnica je bračnog i obiteljskog terapeuta koja pruža terapiju otvorenog uma za pojedince, parove, partnere i obitelji. Saznajte više na njezinoj web stranici, me-therapy.com.

Još sjajnih sadržaja od YourTango:
10 pojačavajućih citata za uljepšavanje vašeg dana

Ključ za uklanjanje anksioznosti (bez lijekova!)

Trebate li savjetovanje za parove? Evo kako to znati