Moj um je prazan, posebno tijekom intervjua

To mi se dogodilo kad držim prezentaciju na nastavi, moj će se um često isprazniti i jednostavno nisam mogao izgovoriti riječi u odgovarajućim rečenicama. Prošao sam najgore, posebno tijekom intervjua, jer sam nekoliko dana prije morao planirati i otkucati sve svoje odgovore u word dokumentima kako bih vježbao i zapamtio što bih rekao u intervjuu. Uz to, kad god me zazovu s nepoznatog broja, također ću paničariti i to mi ubrza srce. Ne razumijem što nije u redu sa mnom jer nisam mogao pronaći odgovore na svoje uvjete i ljubomoran sam na mnoge koji mogu tečno govoriti. Međutim, tijekom normalnih razgovora u stanju sam. Postoji li lijek za to stanje? Molim savjet. Hvala vam puno!

Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW dana 8. svibnja 2018

A.

Čini se kao da postajete nervozni kad javno govorite. To je uobičajeno. Mnogi se ljudi plaše javnog nastupa. Zapravo se često identificira kao najčešći strah. Strah od smrti je drugi po učestalosti. Mnogo ljudi ih javni nastup plaši više od vlastite smrti.

Nervoza oko javnog nastupa često proizlazi iz pokušaja da budete nešto što niste. Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da bi "trebali" biti najistaknutiji stručnjaci za bilo koju temu o kojoj govore. Ti nemoguće visoki standardi stvaraju nervozu (a za neke i puki teror) povezanu s javnim nastupom.

Jedan od načina da riješite ovaj problem je prilagoditi svoja očekivanja. Vaš govornički pothvat nije izvedba niti se od vas očekuje da budete stručnjak. Vi ste student od kojeg je zatraženo da održi prezentaciju u sklopu predavanja. Studenti nisu stručnjaci niti se od njih očekuje da budu stručnjaci. Studenti su u procesu učenja kako bi jednog dana potencijalno mogli postati stručnjaci u nekoj disciplini. Da ste već stručnjak, ne bi vam trebali predavanja. Vaš bi cilj trebao biti podijeliti svoje znanje i to iskreno. Iskrenost, ili govor iz srca, karakteristika je svih velikih govornika.

Imati realna očekivanja jedan je od načina za rješavanje ovog problema. Ostale strategije uključuju savjetovanje, čitanje knjiga o samopomoći, eventualno uzimanje lijekova ili korištenje usluga podrške grupa kao što su Toastmasters. Toastmasteri pomažu pojedincima u poboljšanju njihovih komunikacijskih vještina. Prema njihovoj web stranici, imaju klubove u 135 zemalja. Možda je i vaš jedan od njih. Molim te čuvaj se.

Dr. Kristina Randle