Ispričavanje razlike između zdravih i nezdravih emocija
Kako prekinuti ciklus kad se čini da ne možete prestati razmišljati o negativnim događajima.
Siguran sam da ste to već čuli: „Osjetite svoje osjećaje. Ne potiskujte ih. "
Kad osoba uloži vrijeme i resurse u osobni razvoj, to je s nadom da će u svakom pogledu postati zdravija. Ipak, lako je zapeti u starim obrascima represije i poricanja. U ovom terapijskom čistilištu čovjek obrađuje i ciklira emocije koje je bolje ostaviti iza sebe.
Što god prati vaše "JA JESAM", ono je što privlačite u svoj život
Neprestano raspravljanje ili promišljanje negativnih događaja, korištenje negativnog jezika i / ili ponavljanje čak i blago negativnog događaja u vašoj glavi samo jača vezu u vašem mozgu između iskustva na koje ste usredotočeni i negativnih emocija koje ono u vama izaziva. Jačanje ove veze uistinu je jačanje živčanih putova koji podržavaju negativne navike, zaključavajući se u vašem uvjerenju da "stvari upravo stoje takve".
Bez obzira uključite li se u ovaj negativni ciklus na kavi s najboljim prijateljem ili dok sjedite u ordinaciji terapeuta, rezultati su jednaki - vaša sposobnost da promijenite situaciju postaje doslovno ograničena.
Naravno, ima koristi od razgovora o svojim iskustvima.
Kada odlazi na terapiju ili govori pouzdanom prijatelju o bolnim iskustvima, osoba može steći neke vrijedne stvari:
- Uvid u naše iskustvo.
- Prepoznavanje obrazaca u tom ponašanju.
- Povećano povjerenje u druge.
- Iskustvo s lijepljenjem i povezivanjem.
- Oslobađanje nagomilanih ili uskraćenih emocija.
Proživljavanje i preispitivanje negativnih događaja postaje neproduktivno kada prođete točku u kojoj ste sposobni artikulirati kako ste postali u svom trenutnom stanju, kao i prepoznati, osjetiti i povezati se sa svojim prošlim i sadašnjim osjećajima. Kad se dosegne ova točka, riskirate učiniti više štete nego koristi, jer ste prošli kroz osjećaje i ponovili ih.
Osoba može zapeti na ovom mjestu, nastavljajući problem umjesto da ga rješava. Ne znajući kako izgledaju zdrave emocije, teško je znati raditi s njima.
Evo kratkog pogleda na temeljnu prirodu emocija.
Kako izgledaju zdrave emocije
Zdrave emocije su emocije koje odgovaraju iskustvu. Na primjer, osoba se naljuti ako netko prekrši granicu i stavi do znanja prijestupniku. Ili, osoba postane tužna nakon razočaranja i plača. Nakon što emocija prođe, i osim ako je situacija ekstremna i osoba se ne može nositi s intenzitetom emocije, pojedinac je s emocijom u potpunosti završen.
Kako emocije ne bi trebale izgledati
Emocije ne bi trebale postati događaji koji se iznova i iznova igraju u umu svaki put kad se negativne emocije ponovo proživljavaju. Zdrave emocije ne potraju danima i tjednima bez odgađanja. Alternativno, također je nezdravo potiskivati emocije i pretvarati se da je sve u redu.
Što znače naše emocije
Osjećati osjećaje znači biti svjestan kako situacije i iskustva utječu na vas kako biste te informacije mogli koristiti za donošenje najboljih mogućih izbora za sebe u budućnosti. Emocije su dio vašeg sustava navođenja.
Što naše emocije ne znače
Emocije nisu zamišljene da postanu priča o tome kako će biti život za sva vremena ili u situacijama poput onoga što je proživljeno. Oni ne predviđaju budućnost, tko ste ili što biste trebali imati.
5 praktičnih načina da OSNOVNO povećate svoju emocionalnu inteligenciju
I evo 3 načina na koje možete istinski izliječiti prošlost da biste stvorili život kakav želite živjeti u budućnosti.
- Ispraznite svoju osjećajnu prtljagu.
Baš kao što ponavljanje negativnih iskustava u vašem umu pomaže da ih učvrstite na svom mjestu, tako možete učiniti stvari da ih istisnete. Cilj je razdvojiti negativne emocije koje su pohranjene s bolnim događajima, tako da dok se sjećate događaja, a da ne morate iskusiti negativne emocije. Kad vam se čini da ih jednostavno razgovor kroz iskustva ne mijenja, tehnike poput EMDR-a, EFT-a "tapkanjem" i MER-om pomažu vam u tome.
- Stvorite svoj novi način postojanja.
Kad se oslobodite potisnutih osjećaja i priča koje imate oko sebe, trebate imati viziju onoga što umjesto njega pokušavate stvoriti za sebe. Ako ne stvorite novu viziju kako želite biti, onda vam ne preostaje ništa drugo nego raditi stvari koje održavaju ono što je uvijek bilo.
- Pojačajte taj novi način postojanja.
Nije dovoljno jednostavno iznijeti viziju kako želite biti. Morate poduzeti stvarne korake u smjeru svoje vizije kako biste ojačali rezultate koje postižete. Svakodnevno namjerno djelovanje i potvrđivanje vašeg napretka presudni su za uočavanje vrste transformacije koju želite vidjeti.
Istinska transformacija mora uključivati ove kritične korake.
Morate naučiti o emocionalnoj inteligenciji kako biste mogli biti vještiji u svom svakodnevnom životu.
Morate otpustiti emocionalnu prtljagu kako biste mogli slobodno susretati život u sadašnjosti.
Morate stvoriti viziju onoga što želite biti, a zatim poduzeti mjere da to budete svaki dan.
Ovaj gostujući članak izvorno se pojavio na YourTango.com: Kako doista izgledaju zdrave emocije i 3 načina da ih dobijete.
