Koje vas od ovih opojnih smetnji sprečavaju da se brinete o sebi?

Svi se ‘napijemo’ nečega ...

Tijekom nedavnog posjeta fakultetskom kampusu mog sina i lokalnog bara, imao sam bljesak svijesti dok sam gledao kako mnogi ljudi piju tijekom nekoliko sati.

Bio je to obiteljski vikend, pa je tamo bilo puno roditelja sa svojom djecom (zapravo djecom odrasle dobi) koji su uživali u bezbrižnom fakultetskom životu, smijali se, pili, igrali se i zabavljali. Ono što me pogodilo je kako su, gotovo univerzalno, ljudi prolazili od bistrih komunikatora do sve manjeg smisla kako je dan odmicao.

Što trebate znati o emocionalnoj brizi o sebi

Primijetio sam da je njihovo donošenje odluka postalo malo maglovitije - i roditelja i djeteta. Proklamirane namjere da se dan popusti polako su nestale i zamijenjene su izazovima za nabijanje i pucanje. Mislila sam da će ih ujutro ozlijediti.

No, ubjedljivija misao koja mi se toga dana dogodila bila je sljedeća: Barem mogu jasno vidjeti što im je narušilo prosudbu - alkohol.

Pitala sam se: "Postoji li nešto što radim, nešto zbog čega se svaki dan 'napijem' što narušava moju prosudbu i ometa moju sposobnost donošenja dobrih odluka za mene?"

Nije bilo lako uprijeti prstom dok pijete alkohol, ali nisam morao duboko kopati da bih vidio neke potencijalne krivce.

Moja znatiželja je pobuđena i počeo sam promatrati sebe i druge.

Brzo je postalo jasno da svi radimo stvari koje nas opijaju, uzrokujući da nam se rastrese, izgubi svijest o sebi i prestanemo brinuti o sebi, a mi to stalno radimo, a da uopće ne razmišljamo.

U samo nekoliko trenutaka nakon razmatranja kako to radim sam, brzo sam prepoznao nekoliko načina na koje se pouzdano "napijem" i zaboravim na sebe. Evo prva tri koja su mi pala na pamet:

1. Pohvala i uvažavanje pomoći drugima (ili samo ideja ugoditi drugima).

Možda imam namjeru učiniti nešto za sebe, poput vježbanja ili meditacije ili šetnje, ali nekako zaboravim dok svoju pažnju usmjeravam na to da ugodim drugima. Mogu me omesti u užitku primanja zahvalnosti i pohvale.

Često mi nisu potrebne niti stvarne pohvale i uvažavanja. Samo ideja da ugodim drugima i da će oni biti sretni sa mnom odvraća me od toga da se usredotočim na sebe. Privlačnost da drugi budu zadovoljni samnom sprječava me da učinim nešto čisto za sebe - što zasigurno ne izaziva pohvale drugih; i, često izaziva bijes, jer razočaram druge što skrećem pažnju s njih i stavljam je na sebe.

2. Dramska veza.

Ovo je sjajno. Umjesto da se brinem o sebi, uplećem se u svađe obitelji i prijatelja ili ih čak mogu i sam stvoriti.

Zabrinem se kad doživim kako se ljudi svađaju oko mene i jako sam se prilagodio razlučivanju onoga što uzrokuje razdor. Jedna od mojih vještina je sposobnost držanja više stajališta kao jednako vrijednih i volim pomagati drugima da cijene međusobne perspektive. Volim navaliti i spasiti dan i pomoći ljudima da se vrate u sklad, što uopće nije loše.

Problem je kada ne ispunjavam vlastite namjere za sebe jer sam zauzet „herojiranjem“ njih i mene.

Štitim ih od nesklada, a sebe od nelagode što sam u njenom prisustvu.

S druge strane, zapravo mogu stvoriti nesklad uhvativši se u tome da primijetim što drugi čine pogrešno. Želim da promijene ono što rade kako bi izbjegli buduće nesuglasice, umjesto da primijete na čemu trebam poraditi na sebi - poput možda prestati pokušavati popraviti drugi ljudi i popraviti umjesto sebe.

3. Sticanje znanja i tehnika učenja.

Smatram da je ovaj najzabavniji jer zapravo odvraćam pažnju sa sobom.

To je onaj kojeg sam vjerojatno najmanje svjestan i najteže ga primjećujem jer ga mogu prikriti kao pseudo-svjesnost. U sebi primjećujem nešto što se treba pomaknuti, možda uvjerenje koje imam i što me odvaja od drugih, a ne da me povezuje s njima. Na primjer, možda, "ljutnja je loša". Čitam knjige, slušam audio zapise, meditiram, sudjelujem u radionicama itd. Sve usmjereno na obradu moje ljutnje.

Napijem se informacija, a ne da radim posao koji moram obaviti.

ZNAM da je "ljutnja loša" samo priča koju sam izmislila da bih smislila svijet kad sam bila mlađa. Kao što sam spomenula, nesklad mi nije ugodan, meni je bijes bio razlog nesloge. Odlučio sam da je bijes loš i da bih ga trebao izbjegavati i spriječiti druge da se ne naljute.

Iskreno, način da napustim ovo uvjerenje je da se ugodim vlastitom bijesu i dopustim si da ga osjetim i vježbam prisutnost dok drugi izražavaju svoj bijes.To je to! Jako jednostavno. Međutim, često izbjegavam osjećati vlastiti bijes i umjesto toga odvlačim pažnju učeći o svim vrstama tehnika za prenošenje bijesa.

To su moja tri najbolja, ali ima ih još. Svi to radimo i svi se snalazimo na svoj način.

Kako utvrditi koji je vaš izvor opijenosti? Zapravo je prilično jednostavno. Primijetite kad ste imali plan učiniti nešto za sebe - bilo to fizičke, emocionalne, duhovne, relacijske ili intelektualne prirode - a onda to niste učinili.

Postavite si ova pitanja:

• Što sam umjesto toga učinio?
• Kojim sam se osjećajem ili iskustvom ispunio umjesto iskustvom koje sam planirao imati?
• Tko ili što je bio predmet pažnje umjesto mene same?
• Kada vidim kako sam odabirao ovu prošlost? Postoji li ponavljajući obrazac?

6 suptilnih znakova da ste izgorjeli i očajnički trebate samopomoć

Ova vam pitanja mogu pomoći da se upoznate s onim što koristite da biste se „napili“ kako biste osjetili privremeno olakšanje, ali u konačnici narušava vašu sposobnost donošenja najboljih izbora, odvraćajući pažnju od onoga što trebate učiniti za sebe.

Cilj je primijetiti ono što radite da biste se zaboravili, A NE prepoznati stvari koje nikada ne biste trebali raditi. S izvorom distrakcije nema ništa pogrešno. U mom slučaju, na primjer, pohvala i uvažavanje su divni i izvor veze; dramska veza prilika je za učenje o međusobnim željama i potrebama; informiranje samog sebe neophodno je za učenje novih vještina i širenje svijesti.

Važno je primijetiti ako se bavite tim aktivnostima s mjesta svjesnosti i jasne namjere ili nesvjesno klizite u naviku, odvlačeći pažnju kako biste se osjećali ugodno.

Nakon što prepoznate obrazac opijenosti, najlakši način da se uhvatite u njima je uočavanje misli, osjećaja i tragova tjelesnih osjeta.

Pod tim mislim na osjećaj koji imate nakon što ste otišli od sebe i donijeli odluke koje nisu bile u skladu s onim što ste stvarno željeli. U mom slučaju, kad sam "pijan" od pohvale i zahvalnosti što pomažem drugima, primijetim da u mojim ramenima često postoji podlijevanje ogorčenosti i napetosti. Osobito je akutno ako nekome pomognem, a on još uvijek nije zadovoljan sa mnom.

Drugi puta to može biti osjećaj straha praćen uzburkanim trbuhom i mišlju "Nikad ih ne mogu usrećiti." Na kraju se osjećam tužno, istrošeno i iscrpljeno ako pomažem od opijenosti, a ne od čistog oduševljenja. To su za mene naznake da NE donosim odluke na temelju onoga što je najbolje za mene.

Samo budite pažljivi i primijetite što se događa nakon što napravite izbor koji nije u skladu s onim što zaista želite i trebate.

Budite laki prema sebi i pristupite mu iz perspektive promatrača, a ne suca. Zapravo može biti prilično zabavno otkriti svoju razrađenu nesvjesnu shemu kako biste izbjegli brigu o sebi. Dijeljenje onoga što primijetite s članom obitelji ili prijateljem može vam olakšati teret otkrića.

Kad se čujete kako razgovarate o tome, ono ga osvjetljava i umanjuje njegovu moć nad vama; jer, nakon što to primijetite, imate moć promijeniti svoje ponašanje. Može potrajati, ali ako se obvežete povećati svoju svijest i preusmjeriti obrazac kad to primijetite, polako, ali sigurno ćete se sve manje i manje opijati i donositi sve bolji izbor.

Ovaj se gostujući članak izvorno pojavio na YourTango.com: Kako prepoznati NIKOLE smetnje zbog kojih ne brinete za sebe.