Hrabri novi suosjećajni svijet

Plovidba neistraženim vodama tijekom izbijanja koronavirusa izazvala nas je sve. Mnogi su Amerikanci upoznati s "prvim svjetskim problemima" poput pronalaženja najboljih ponuda za odmor ili zabrinutosti da to napredovanje dobiju na poslu. No, sada zatvorene prodavaonice, gubitak posla i čak ograničena dostupnost nekih osnovnih zaliha stvaraju zapanjujuću stvarnost.

Još je zastrašujuća panika koja vam noću navire u grlu, strahovi za sebe i svoje najmilije, pa čak i sram zbog "sebičnih" poriva da se skupi što više proizvoda od papira i konzervirane robe. A tu je i ona naporena neizvjesnost. Kojim vijestima stvarno možete vjerovati? Jeste li prijevoznik, a to ni ne znate? Pretjerujete li ili ne shvaćate socijalno distanciranje dovoljno ozbiljno? Rutine su poremećene. Čini se da su sigurnost i osjećaj normalnosti nestali.

A usred vlastitih borbi znamo da svatko ima svoju priču - strah, razočaranje, gubitak. Izolacija od najmilijih, gubitak ljudskog kontakta, desetkovani računi za umirovljenje, gubitak posla, slamanje dosade, odsutnost fizičkog dodira, otkazani odmori, vjenčanja i mature, pa čak i odgođeni parastosi jer se ožalošćeni ne mogu okupljati da tuguju.

Budite ljubazni, jer svi koje upoznate vode težu bitku. - Platon

Problemi prvoga svijeta - nekada tako hitni - blijedi u usporedbi s većom potrebom za preživljavanjem - vlastitim osobnim preživljavanjem i preživljavanjem svijeta oko nas. Poput preživjelih iz rata i izbjeglica, učimo izbacivati ​​nebitno i držati se onoga što je najvažnije. Ova epizoda u povijesti ujedinjuje čitav svijet i jedinstvena je jer se ne može raščlaniti kroz rasističke, etnocentrične ili nacionalističke pristranosti. Svi smo u ovome zajedno.

Kako možemo održati ravnotežu dok prebrodimo ovu krizu?

1. Pronađite svoju "unutarnju smirenost". Bilo da pripisujete britanskom izrazu iz Drugog svjetskog rata, „ostanite mirni i nastavite dalje, "Ili budističkoj učiteljici Thich Nhat Hanh meditaciji o smirenosti ("Udišući, osjećam se smireno. Dišući se osjećam lagodno. "), Utvrđivanje onoga što će utješiti vas, vašu djecu i druge oko vas je presudno. Neki smatraju da je korak sam, a izbjegavanje previše vijesti i društvenih mreža prvi je korak. Sada je vrijeme da napravite prostor za meditaciju, vježbanje, duhovnu praksu, kreativni izlaz, utješnu rutinu i vezu s voljenima (čak i putem virtualnih izvora), kako biste održali osjećaj smirenosti.
2. Provjerite svoje pretpostavke pred vratima. Vaša se situacija može uvelike razlikovati od onoga što drugi proživljavaju. Neki bez posla bore se s dosadom i samoćom; drugi rade 14-satne dane u medicinskim centrima ili skladište police s namirnicama za minimalnu plaću. Mnogi tuguju zbog izgubljenih prilika i razočaranja. Drugi ovu "pauzu" doživljavaju kao užitak krivnje, pružajući im vrijeme izvan posla ili škole. Ne pretpostavljajte da znate što drugi osjećaju. pitati njih umjesto toga. A od bijesa prema onima koji se čine neosjetljivima, koji gomilaju hranu i zalihe i koji su "sami za sebe", samo ćete se osjećati gore. Pokušajte uvažiti da ono što se čini kao „sebično“ ponašanje često proizlazi iz straha.
3. Slušajte znanstvenike! Možda ćete čuti oprečne poruke političkih vođa. Ali odgovorni znanstvenici i epidemiolozi glas su razuma. Ozbiljno shvatite njihov savjet. Isključite društvene medije, račune pokrenute panikom, osobne prepirke i glasine. I odvojite samo mali dio dana kako biste prisustvovali tim informacijama - stalni tok vijesti samo će povećati tjeskobu.
4. Iskoristite malo svog slobodnog vremena (ako niste jedan od onih koji reagiraju na prvu liniju s fronta i rade bez prestanka) da se samopromišljate i proširite svoje vidike. Da, ima dovoljno vremena za Netflix i druge smetnje. No, korištenje ovog vremena za kreativno bavljenje, projektom kućanstva ili osobnim usavršavanjem (poput povećane tjelovježbe ili internetskog obrazovnog sata) može biti korisno. Stvorite neku strukturu s dnevnim rasporedom koji uključuje vježbanje, ugodne aktivnosti, produktivan napor i neku potragu temeljenu na duhovnom / opuštajućem / meditacijskom radu. A ako ste zauzeti radom na prvim crtama, još je kritičnije pronaći malo vremena za opuštanje i koračanje.
5. Izgradite svoje unutarnje resurse, suosjećanje i snagu. Sad je apsolutno vrijeme da se pravilno hranite, vježbate, dovoljno spavate i prikupite mudrost iz pouzdanih izvora o poboljšanju svog zdravlja. Ako meditirate ili imate duhovnu praksu, usredotočite se na izgradnju i potporu vlastitom osjećaju snage i smirenosti. Podsjetite se da ćete to prebroditi, da vas vole bližnji i da ste i ranije preživljavali teška vremena. Pronađite samilost prema sebi i prihvatite da su vaši strahovi normalni i razumljivi; međutim, to su misli i osjećaji koji vas ne moraju kontrolirati. Postoji čitav niz aplikacija i programa za meditaciju koji mogu pružiti podršku u ovo teško vrijeme, poput onih koje pružaju stručnjaci za meditaciju Kristin Neff i Tara Brach.
6. Sudjelujte u empatiji i suosjećajnom prihvaćanju drugih. Da, možda se nećete složiti s nekim od naših političkih vođa. Da, mogli biste se osjećati ljutito zbog tuđih odluka. Ali svi su trenutno uplašeni i što više što dotaknete svoj duboki izvor empatije i suosjećanja, to ćete se mirnije osjećati. Za svako razočaranje, postoji mnoštvo priča koje ističu dobrotu i velikodušnost drugih - zatvorene tvrtke koje nastavljaju plaćati svoje zaposlenike, susjedi koji pomažu susjedima, donacije bankama hrane. Izolacija, krivnja, žrtveno janje i gorčina neće nas proći kroz ovo i ne bi trebali biti naše naslijeđe. Veza i suosjećanje pomoći će nam da izdržimo.

Ljubav i suosjećanje neophodni su, a ne luksuzni. Bez njih čovječanstvo ne može preživjeti. - Dalaj Lama XIV