Zašto se tako često izoliram?

Od tinejdžera u SAD-u: Otkad sam se sjećao volio sam biti sam. Mislim da to na mene počinje stvarno utjecati kako počinjem odrastati i ulaziti u svijet odraslih. Svaki put kad sam vani s prijateljima, osjećam se nelagodno i neugodno. Uvijek se osjećam kao da stavljam front ili čin pred svima s kojima razgovaram i mogao bih se osjećati lagodno samo kad sam sam kod kuće. Kad sam sama, osjećam se kao da ne razmišljam. Kao da sam samo satima u svojoj sobi zamišljajući bolji život i različite scenarije svog pretvarajućeg života kad stvarno samo ležim u krevetu i ne radim ništa. Je li to normalno?

Osjećam da sa mnom nešto nije u redu, ali ne razumijem što i kako bih mogao popraviti. Ponekad se osjećam mrtvim u mozgu kao da ne mogu pronaći niti riječi kojima bih opisao kako se osjećam ili komuniciram s drugim ljudima. Jedina fraza za koju uvijek kažem da je "ne znam", ne znam što nije u redu sa mnom, ne znam objasniti što osjećam i ne znam kako komunicirati ili stvoriti istinsku vezu s ljudima.

Sve što ikad radim je da se pretvaram da živim u svom sanjarenju i da u tom sanjarenju imam osobne veze s ljudima s kojima u stvarnom životu teško mogu održati razgovor. Čak i kad izađem s prijateljima ili obitelji, sve o čemu bih mogao razmišljati je povratak kući kako bih bio sam. Kao da me razgovori s ljudima iscrpljuju i moram biti sam odmarajući se da se prestanem osjećati na ivici.

Molim vas, recite mi je li to normalno ili se bilo koja druga osoba tako osjeća jer se u ogromnom postotku slučajeva osjećam kao da sam jedina koja osjeća točno ono što osjećam.

Odgovorio dr. Marie Hartwell-Walker 23. srpnja 2019

A.

Ne, u tome niste sami. Sa 17 godina svjesni ste sve većih očekivanja (od strane sebe i drugih) od vas da uđete u svijet odraslih kao potpuno funkcionalna odrasla osoba. Ta očekivanja mogu biti zastrašujuća. Budući da ih smatrate neodoljivima, logično je da se povučete sanjarenju kao alternativi suočavanju s teškom stvarnošću.

Međutim, to je problem koji spiralira samo prema dolje. Što se više povlačite, to će vam biti manje ugodno u društvu drugih. Umjesto da se uvježbate u dobroj komunikaciji i razvijete samopouzdanje u sebe, postajete uvjereni da ne možete ni jedno ni drugo.

Može biti da razvijate simptome socijalne anksioznosti. Svatko se brine o tome kako će ih drugi primiti i mogu li se nositi s višestrukim zahtjevima socijalne situacije. Ali simptomi socijalne anksioznosti nisu samo trenutni slučaj "treme". Kad socijalna anksioznost dosegne kliničku razinu, osoba se toliko plaši prosudbe drugih i toliko je uvjerena da se ne može uklopiti u društveni svijet da je stres previše za rukovanje. Ljudi s socijalnom anksioznošću boje se da su u raznim socijalnim situacijama. To može ozbiljno ograničiti čovjekov život.

Ljudi imaju tendenciju vidjeti one koji imaju socijalnu anksioznost kao sramežljive ili odmaknute ili čak snobove. Ali istina je da klijent zaista želi imati pozitivne odnose i biti uključen. Socijalna anksioznost postala je ogromna prepreka.

Fizički simptomi socijalne anksioznosti su individualni. Neki ljudi osjećaju vrtoglavicu ili vrtoglavicu. Ili bi mogli osjetiti napetost u tijelu. Neki ljudi razvijaju bol u želucu i proljev ili ubrzano srce, crvenilo ili znojenje. U međuvremenu, osoba istrajava u svom strahu da će učiniti ili reći nešto što će uvrijediti nekoga drugoga ili se poniziti. Desertiraju je osnovne socijalne vještine.

Takvi klijenti razvijaju razne strategije upravljanja životom. Neki će ići bilo kamo samo ako ih prati netko u koga imaju povjerenja. Mnogi značajno ograničavaju kontakt s drugima. Drugi razvijaju punu fobiju i nikada ne napuštaju svoju kuću.

Dobra vijest je da se socijalna anksioznost može liječiti. Stopa uspjeha je velika. Istraživanja su pokazala da je liječenje s najboljim rezultatima aktivna, strukturirana, kognitivno-bihevioralna terapija. Dokazano je da ova vrsta terapije mijenja živčane putove u mozgu trajno.

Što se prije počnete liječiti, manje ćete svog života izgubiti izvlačenjem u sobu. Pozivam vas da što prije dogovorite sastanak s terapeutom koji je specijaliziran za anksiozne poremećaje.

Dok čekate svoj sastanak, moglo bi vam biti korisno pročitati "Osjećaj dobro: terapija novog raspoloženja" dr. Davida Burnsa. U njemu objašnjava socijalnu anksioznost cjelovitije nego što ja ovdje mogu. Također opisuje brojne tehnike kojima se možete osjećati bolje i samopouzdanije.

Želim ti dobro.

Dr. Marie