Evo zašto je nedostatak sna tvojemu i Elonu Musku loš

Ako se pitate kako izgleda nedostatak sna, ne tražite dalje od poslovnog magnata Elona Muska i njegovog nestalnog ponašanja u posljednjih nekoliko mjeseci.

Od vjerovanja da je on jedini imao vremena i jedinstvenih resursa da spasi tajlandske dječake zarobljene u pećini, pa do preranog cvrkutanja da je "osigurao financiranje" (kad nije) za privatni otkup Tesle, njegove tvrtke s ugrađenim električnim automobilima, Musk je pokazao zabrinjavajući obrazac ignoriranja vlastite brige o sebi.

Pa kako izgleda nedostatak sna i zašto je tako loš? Da vidimo.

San je presudan za funkcioniranje našeg tijela, naše mentalne i kognitivne sposobnosti i naše cjelokupno zdravlje. Istraživanje je pokazalo da osobe koje se neprestano i dosljedno uskraćuju za dobar san mogu imati i kraći životni vijek. Nedostatak sna može vas doslovno prije ubiti.

Većina ljudi odgađa te zabrinutosti s: "Pa, spavat ću više kad X završi" ili "Nadoknadit ću san tijekom vikenda." Ne samo da se ove stvari nikad ne događaju, već zapravo mogu i naštetiti. Na primjer, jedno je istraživanje pokazalo da štednja na snu, a zatim pokušaj sustizanja kasnije šteti i pažnji i kreativnosti. No, problemi s nedostatkom sna tu ne završavaju. Nedostatak sna dovodi do povećane tjeskobe - teško da je nešto što želite kultivirati u svom životu.

Radoholizam Elona Muska

Nedostatak sna može se povezati s radoholizmom i sveobuhvatnim uvjerenjem da osoba treba nastaviti raditi jer samo ona ili ona mogu pravovremeno obaviti potreban posao, obaviti ga ispravno i obaviti. U intervjuu za The New York Times objavljenom sredinom kolovoza, Elon Musk iznio je "mučnu" godinu koju je imao kao predsjednik i izvršni direktor Tesle.

Rekao je da je u posljednje vrijeme radio i do 120 sati tjedno - ponavljajući razlog koji je u nedavnoj javnoj isprici naveo analitičaru kojeg je vrijeđao. U intervjuu je gospodin Musk rekao da nije uzeo više od tjedan dana odmora od 2001. godine, kada je bio vezan za malariju.

"Bilo je trenutaka kad nisam izlazio iz tvornice tri ili četiri dana - dana kada nisam išao van", rekao je. “Ovo se stvarno dogodilo na štetu viđanja moje djece. I viđanje s prijateljima. "

Ovo se odnosi na ponašanje bilo koga. Da se voljena osoba u našem životu počela ponašati na ovaj način, mislim da bismo svi bili zabrinuti i obratili se njoj ili njoj kako bismo izrazili želju da pomognemo ovoj osobi da malo uspori.

Većina tvrtki - čak i startupovi - ne trebaju ili trebaju svog izvršnog direktora da radi 120 sati tjedno. To nije normalno ponašanje izvršnog direktora. Ako on ili ona toliko radi, to ukazuje na ozbiljan vodstveni i organizacijski problem unutar tvrtke.

Još je zabrinjavajuće to što ako Musk stvarno radi 120 sati tjedno, to znači da radi u prosjeku 17 sati dnevno. To ostavlja samo 7 sati dnevno za stvari poput putovanja na posao, prehrane i spavanja, a da ne spominjemo njegovo stalno cvrkutanje i razgovore s drugima na društvenim mrežama. Nije ni čudo što bi se osoba u Muskovoj poziciji mogla osjećati prezadovoljno, jer to nije dovoljno vremena da zapravo angažiramo - za većinu ljudi - najsmisleniji dio našega života: prijatelje i obitelj.

Socijalne veze definiraju živote većine ljudi, one nisu samo zamišljanje ili nešto što morate zakazati oko posla. Za mene bi bilo zabrinjavajuće da se voljena osoba ponaša na takav način, stavljajući takav neprirodan naglasak samo na posao. Nitko nije u najboljem izdanju kad sudjeluje 17 sati ravno, sedam dana u tjednu, u aktivnostima koje zahtijevaju dosljednu i pouzdanu spoznaju, pažnju i fokus.

Dobar san preko Ambiena

Iako Ambien (zolpidem) povećava kvalitetu i količinu spavanja kod većine ljudi koji ga uzimaju (Huang i sur., 2012.), redovito se ne koristi za dobar san. Joshua Lio, liječnik iz Brighama i Ženske bolnice u Bostonu i klinički suradnik na Medicinskom fakultetu Harvard prije nekoliko godina napisao je o negativnim stranama Ambiena:

S jedne strane, lijekovi za spavanje poput Ambiena mogu djelovati i to dobro. Nesanica može biti iscrpljujuća. Mnogi su ih koristili sigurno i učinkovito, a neki se u njih zaklinju. S druge strane, mogu dovesti do ovisnosti i pogoršati mentalno zamagljivanje koje mnogi nesanici već imaju.

Još važnije, ograničavajući rasprave na određene lijekove i njihove doze, propuštamo temeljno pitanje u liječenju nesanice: higijena spavanja. Usredotočujući se na "higijenske" navike oko spavanja (izbjegavanje drijemanja, ne jedenje ili pijenje kofeina ili alkohola neposredno prije spavanja, uspostavljanje redovite rutine prije spavanja, vježbanje, korištenje kreveta samo za spavanje itd.) Mnogi ljudi mogu postići bolji san. Usvajanje tih navika često može značiti da se lijekovi mogu koristiti štedljivije i u manjim dozama, ako uopće.

Neka su istraživanja pokazala da određene vrste upotrebe Ambiena (zolpidem) mogu rezultirati problemima s pamćenjem (Hall-Porter i sur., 2014.; Pompeia i sur., 2004.; Wesensten i sur., 1995.). Metaanaliza i pregled istraživanja Ambijenovih kognitivnih učinaka (Stranks & Crowe, 2014) pronašli su:

[T] Veličine učinka izračunate za svaku domenu kognitivnog funkcioniranja na temelju podataka sudionika koji su unijeli zolpidem prije spavanja otkrili su da su performanse na pažnji, performanse na verbalnom pamćenju i performanse na psihomotornoj brzini bile oštećene u usporedbi s kontrolama, s pažnjom i verbalnim pamćenjem utvrđeno je da su umjereno oštećeni.

Sveukupno, ovaj obrazac rezultata ukazuje na to da upotreba zopiclona ima manje štetnih učinaka na kogniciju u zdravih odraslih osoba nego zolpidem, koji ima dodatne specifične štetne učinke na pažnju i brzinu obrade.

Drugim riječima, prema istraživanju, upotreba Ambiena utječe na kognitivne sposobnosti sljedećeg dana.

Ambien i neobično ponašanje

Ambien je sedativni hipnotik koji se selektivno veže na mjestu benzodiazepina koje sadrži GABAA receptore. Zbog njega se tamo gdje se veže za druge neurotransmitere u mozgu, čini osobu osjetljivijom na stvari poput mjesečarenja i nestanka pamćenja. Ne čudi stoga što se Ambien dovodi u vezu s neobičnim ponašanjem kod nekih ljudi koji se na to redovito oslanjaju kako bi zaspali. John Cline, doktor psihologije, psiholog spavanja, napisao je,

Tijekom proteklog desetljeća radio sam s brojnim pacijentima koji bi vjerojatno mogli suosjećati s [Roseanne] Barrovom situacijom. Ne rijetko sam susretao ljude koji su se bavili mjesečarenjem, vožnjom spavanja, pa čak i kriminalnim aktivnostima, dok su bili pod utjecajem Ambiena. Čuo sam ponekad zabavne, ali češće zastrašujuće priče ljudi koji su radili stvari kojih se ne sjećaju, kao što su kupnja i vožnja do trgovine po nju.

Iako je Roseanne Barr svoje nedavno twitter ponašanje pripisala Ambienu, najpoznatiji primjer neobičnog ponašanja dok je bio na Ambienu vraća nas u 2006. Te godine, predstavnik Patrick J. Kennedy s Rhode Islanda imao je nesreću u motornom vozilu u Washingtonu, DC, koju je kasnije pripisana upotrebi Ambiena. Takvo neobično ponašanje zabilježeno je i u istraživačkoj literaturi (na primjer, Farkas i sur., 2013).

Iz članka iz intervjua za NYT, čini se da se Musk također uključuje u neka čudna ponašanja u posljednje vrijeme, uključujući nedavni tweet o "osiguranom financiranju":

[Musk] prepucavao se s prodavačima koji su prodavali kratko i omalovažavao analitičare zbog postavljanja "dosadnih, glupavih" pitanja. A nakon što je poslao tim inženjera iz jedne od njegovih tvrtki kako bi pomogao spasiti članove nasukane nogometne momčadi [tajlandsko spašavanje u špilji, što je u konačnici i učinjeno bez Muskove pomoći], nasrnuo je na špiljskog ronioca koji je bio nenaklonjen toj gesti, izrugujući mu se na Twitteru kao "pedo momka" ili pedofila.

Da bi pomogao spavanju kad ne radi, gospodin Musk rekao je da ponekad uzme Ambien. "To je često izbor spavanja ili Ambiena", rekao je.

No, ovo je zabrinulo neke članove odbora koji su primijetili da gospodin drogu ponekad ne uspava, već doprinosi kasnonoćnim Twitter sesijama.

To bi ih trebalo brinuti, jer su učinci Ambiena stvarno nepoznati kod bilo koje određene osobe, osim ako ta osoba ne prođe neuropsihološko testiranje ili je bila u laboratoriju za spavanje.

U članku NYT-a napominje se da Teslina uprava već godinama pokušava uposliti glavnog operativnog direktora koji će pomoći da se dio posla skine s Muskove prepune ploče. Međutim, malo je vjerojatno da bi itko razuman želio posao, jer bi za rad bila potrebna posvećenost vizije tunela ("Spremni raditi 120 sati tjedno? Imam li posao za vas!"), Koji većina ljudi jednostavno nema , Ne zato što nisu posvećeni poslu, već zato što nije zdravo ili normalno raditi toliko sati na poslu. Za bilo što.

Ono što je normalno je da svake godine slavite svoj rođendan s prijateljima i obitelji. Ono što je normalno je uzeti dan ili dva odmora za proslavu vjenčanja svog brata. Normalno je pronaći balans u svom životu između posla i kuće.

Musk nije radio ove stvari, pokazujući osobine koje bi se nekima mogle učiniti privlačnima - ali koje bi većina ljudi smatrala zabrinjavajućima, pogotovo ako se pojave kod voljene osobe. Nadamo se da je Musk pronašao tu ravnotežu u svom životu i brine se ne samo o svom tjelesnom, već i o mentalnom zdravlju.

Otkrivanje sukoba interesa: Autor nema financijskog udjela i nema pozicije ili interese u TSLA ili bilo kojoj od tvrtki Elona Muska.

Reference

Farkaš, Ronald H .; Unger, Ellis F .; Temple, R. (2013). Zolpidem i oštećenje vožnje - prepoznavanje rizičnih osoba. The New England Journal of Medicine, 369 (8), 689-691.

Hall-Porter JM; Schweitzer PK; Eisenstein RD; Ahmed HAH; Walsh JK. (2014). Učinak hipnotika dva agonista receptora benzodiazepina na konsolidaciju pamćenja ovisno o spavanju. J Clin Sleep Med, 10, 27-34.

Huang, Yuli; Mai, Weiyi; Cai, Xiaoyan; Hu, Yunzhao; Song, Yuanbin; Qiu, Ruofeng; Wu, Yanxian; Kuang, J. (2012.). Učinak zolpidema na kvalitetu spavanja, stresni status i hipertenziju bez dipiranja. Medicina spavanja, 13, 263-268.

Pompéia, S .; Lucchesi, L. M .; Bueno, O. F. A .; Manzano, G.M .; Tufik, S. (2004). Zolpidem i pamćenje: Studija koja koristi postupak disocijacije procesa. Psihoparmakologija, 174, 327-333.

Stranks, Elizabeth K .; Crowe, Simon F. (2014). Akutni kognitivni učinci zopiklona, ​​zolpidema, zaleplona i eszopiklona: Sustavni pregled i metaanaliza. Časopis za kliničku i eksperimentalnu neuropsihologiju, 36, 691-700.

Wesensten, N. J., Balkin, T. J., Belenky, G. L. (1995). Učinci dnevne primjene zolpidema naspram triazolama na pamćenje. Europski časopis za kliničku farmakologiju, 48, 115-122.