Ne možete uvijek dobiti ono što želite
Djeca se ponekad rastope kad ne dobiju ono što žele. Neki se adolescenti mogu osjećati siromašnima kad im se ne ispune želje. Kada se osjećate sigurni u svoje planove, a oni ne ispadnu onako kako ste se nadali, koji je vaš odgovor?
Dok u životu nailazimo na neravnine i oluje, možda ćemo morati zaobići, odgoditi ili potpuno otkazati svoje planove. Kad smo bili mladi, možda smo koristili riječi poput "Nije fer", a ubrzo smo ustanovili da je to istina češće nego ne. Ipak, bunimo se, ljutimo se i krivimo druge ili sebe što nismo postigli svoje želje.
Kad se to dogodi, mnogi od nas se zapletu s mislima tipa „trebao sam“, „mogao sam“, „mogao bih“. Jeste li primijetili rezultate toga?
Te beskorisne misli nastavljaju poticati naše emocije, a mi najvjerojatnije nastavljamo patiti jer smo zapeli u vremenu i događaju koji se nikada nisu dogodili. Kad se nismo u stanju prilagoditi promjenama, nehotice produljujemo svoju patnju i propuštamo značajne trenutke.
Osjećate li kako vam vaši kruti obrasci razmišljanja ne dopuštaju da prihvatite promjene bez da postanete bijesni, tužni, tjeskobni ili preplavljeni? Vodi li vas vaša nefleksibilnost da se oduprijete neizbježnoj boli koja često rezultira bijedom?
Umjesto toga, uzmite u obzir kraticu PAUZA kada ne dobijete ono što želite.
Psihološka fleksibilnost može biti vaš fokus kad vam stvari ne idu od ruke. U tom trenutku kada niste dobili ono što ste željeli, možete odabrati da budete poučni i znatiželjni. Zapitajte se: "Na kraju dana, što je najvažnije?" "Je li ovo zaista toliko važno dok gledam u široku sliku?" Zatim razmislite o tome da napravite mali korak ka tome da postanete fleksibilni čak i kad je život težak.
ispustite emocije i senzacije u tom trenutku. Kad ih pokušate zaustaviti, ostat će duže. Umjesto toga, udahnite područje tijela gdje osjećate neugodan osjećaj i napravite mjesta za to. Također možete gledati svoje emocije i senzacije kao da su oblaci koji polako prolaze. Proći će prirodno. Radoznalo promatrajte svoje osjećaje i senzacije i sjetite se da su oni dio ljudskog iskustva.
Uzapetljajte se od beskorisnih misli. Ako se ponašate prema njima, hoće li vas dugoročno voditi životom kakav želite? Ako ustrajete u dobivanju onoga što želite, ima li troškova? Hoće li vas svojim postupcima približiti svojim vrijednostima i onima do kojih vam je najviše stalo ili će stvoriti klin između vas i onih koje volite?
Sizjava o suosjećanju vilenjaka. * Kad vam stvari ne idu od ruke, možete se osjećati potišteno i beznadno. Vaš će um pljunuti u izobilju. Napišite kratku izjavu kako biste: 1) povezali se sa sadašnjim trenutkom, 2) sjetite se da život donosi bol i patnju i da smo svi putnici u istom životnom vlaku. 3) Pokažite dobrotu prema sebi u ovom teškom trenutku. Na primjer: “Trenutno mi je teško. Moram se sjetiti da ne mogu uvijek dobiti ono što želim. Smijem li biti ljubazan i drag prema sebi kad život ide drugačije nego što sam očekivao. "
Embrace trenutak. Ovaj trenutak može vas naučiti nečemu o životu. Ova prilika može ojačati ili razviti osobnu osobinu. Hoće li to biti strpljenje, dobrota, empatija ili izdržljivost? Ono što vam se nudi u ovom trenutku je sada ovdje i vaš prosvjed neće promijeniti stvarnost. Prihvatite trenutak i usredotočite se na proces, a ne na ishod.
Dok PAUZITE kad vam stvari ne idu od ruke, možete stvoriti prostor između svojih unutarnjih iskustava (tj. Misli, osjećaja, senzacija i poriva) i mogućih nekorisnih ponašanja. PAUZITE i prepoznajte da su neuspjesi i neuspjesi dio učenja i postajanja onim što biste trebali postati.
Pronađite trenutke radosti kad dobijete ono što vam treba i pogledajte što možete naučiti kad ne dobijete ono što želite.
"Neuspjeh dolazi samo kada zaboravimo svoje ideale, ciljeve i principe." -Jawaharlal Nehru
* Neff, K. (2011). Suosjećanje prema sebi: dokazana snaga biti ljubazan prema sebi, New York, NY: William Morrow.
