4 načina kako pomoći čovjeku u borbi protiv depresije

Ovaj gostujući članak iz YourTanga napisala je Julia Flood.

Primijetili ste da se vaš partner čini tužnim, razdražljivim ili pretjerano kritičnim. Možda je izrazio beznađe ili krivnju. Primijetili ste gubitak interesa za njegove uobičajene aktivnosti, probleme s koncentracijom ili promjene u načinu spavanja. Sve bi to mogli biti znakovi da se vaš muškarac bori s nekim oblikom depresije.

Depresija mu nije samo teška; poremećaji raspoloženja također imaju velik utjecaj na vašu vezu. Ali kako pokrenuti temu? Mnogi muškarci uopće imaju poteškoće u razgovoru o svojim osjećajima. Izgledi za poremećaj mentalnog zdravlja teško je čuti za bilo koga. Vjerojatno se neće uvažiti ni nježni prijedlozi da problem može ležati u njemu samom.

Kao što se kaže, "Ljude nije briga što znate dok ne znaju da vam je stalo." Pa, što možete učiniti da pomognete?

Više od YourTango: 5 načina za borbu protiv depresije koji dokazuju glupost

Dopustite mi da objasnim štone napraviti.

1. Nemojte reći "Gledaj s vedrije strane."

Ljudi s depresijom mogu imati dugačak popis onoga što nije u redu sa svijetom. Vi kao osoba koja nije depresivna možda se nećete složiti i željet ćete uvjeriti svog partnera u suprotno. Cilj međutim nije riješiti problem na razini sadržaja ili čak promijeniti njegove negativne osjećaje, već pomoći obojici da se osjećate manje izolirano. Stoga ga nemojte nagovoriti - ovo ne uspijeva!

Umjesto toga, nastojte biti u potpunosti prisutni i voljni slušati njegove snažne osjećaje. Ne uzimajte to osobno. Ono što on kaže nije toliko o vama, već prozor u njegovo iskustvo. Povezivanje u mračno doba pomoći će izliječiti vašu vezu.

2. Ne pitajte "Zašto?" i "Kako to?"

Iako je dobro pokazati zanimanje za njegove osjećaje i prilagoditi znatiželjan, nebrambeni stav, ta su pitanja previše analitična. Ono za čim idete nije racionalno objašnjenje, već mu pomažete da isprazni osjećaje koji će se inače zagrijati.

Bolja pitanja su: "Recite mi zašto vam je ovo važno." "Što vam je najteže?" "To vas stvarno muči, zar ne?" "Zvučiš zabrinuto, čega se bojiš u ovoj situaciji?" Ili jednostavno, "Reci mi više!"

3. Ne krivite jedni druge.

Iako vam partner možda prigovara, mnogi ljudi koji pate od problema s raspoloženjem potajno krive sebe. Također se može brinuti hoće li vas svladati svojim teretom ili strahovima da biste ga mogli ostaviti ako saznate koliko su mu mračne misli. Moglo bi pomoći da se problem eksternalizira. Depresija može biti "treća strana" u vezi i mora se priznati kao takva. Ako problem nisu ni on ni vi, već "to", možete biti saveznici u međusobnoj borbi, baš kao i kod bilo koje druge bolesti.

Više od YourTango: Kako se nositi s depresijom: 4 jednostavna rješenja

4. Ne ustručavajte se poticati profesionalnu terapiju.

Ovdje su važni vrijeme i ton. "Čovječe, stvarno trebaš terapiju", krivi je ili odbacuje, ali ako ste učinili posao da budete prisutni i pokažete svoju spremnost da saslušate partnerove osjećaje, edukacija o bolesti može imati strahovito normalizirajući učinak.

Prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje, oko 16% američkih Amerikanaca dobit će veliki depresivni poremećaj u nekom trenutku svog života, a postoje i mnoge druge vrste "depresije niskog stupnja". Depresija se vrlo liječi psihoterapijom i / ili lijekovima, pa je temeljita medicinska procjena vrlo važna.

Posljednji savjet: U tom procesu ne gubite iz vida vlastite potrebe. Prije ili kasnije trebat će vam pažnja ili pomoć i partnera, stoga nemojte odgađati svoje želje i zahtjeve za njim u nedogled. Obavezno dobro pazite na vlastito tijelo i um i okružite se ljudima koji vam mogu biti podrška.

Još sjajnih sadržaja od YourTango:

  • Zašto su muškarci u vezama udaljeniji od žena
  • Kako biti sretan: to je proces - i mi ćemo vam pokazati kako
  • Događa se sreća: 20 savjeta kako povećati sreću svakog dana