Postizanje harmonije pažnjom
~ Amélie
Harmonija je lijepa i intimna. To bi mogao biti trenutak kada vaša usta zagrizu u komadić bogate čokoladne torte. To bi mogla biti ruka vašeg novorođenčeta omotana oko vašeg kažiprsta. Promicanje automobila koji noću voze ili tapkanje kiše na prozoru. Niz je pojava koje kao da se savršeno slažu u određenom trenutku.
Koliko često osjećate apsolutnu harmoniju?
Pažnja je nužna da biste osjećali skladne trenutke. Vježbanje pažljivosti omogućuje da se osjeti protok harmonije. Kad um putuje u prošlost, zadržavajući se na onome što je bio, ’Ili briga za budućnost i‘ što IFS, ’Često će propustiti pitanje‘ što je.’
Živimo u bučnom svijetu punom distrakcija, bilo da se radi o fizičkoj buci prometa i ljudi ili buci naoko neizbježnog tehnološkog svijeta. To može dovesti do toga da se ideja pažljivosti čini trivijalnom ili nemogućom.
Pažljivost se može vježbati bilo kada - pijuckajući kavu, tuširajući se ili igrajući lutke s djetetom. Kad to činimo, također učimo svoju djecu da budu pažljiva i da vam je njihova prisutnost značajna.
Naš je um danas prisiljen na višezadaćnost. Pomoću pametnih telefona i iPada možemo. Možemo sjediti na telefonu i slagati rublje pored svog djeteta koje radi zadaću i jede večeru s televizorom u pozadini. Um prihvaća i prilagođava se ovoj količini unosa i često može postati pretrpan.
Tako se stres i mentalna i fizička preopterećenost očituju kao drugi iscrpljujući i štetni simptomi. Vježbanje pažljivosti omogućava mozgu da uspori, ukloni nered i bude mirno prisutan.
Pažljivost ne treba vježbati svaki trenutak u danu. To može biti jedna minuta vašeg dana dok vam ne postane ugodnije i samosvjesnije. Koji god trenutak odaberete, u potpunosti prihvatite taj trenutak i budite prisutni. Dopustite da vaše misli prođu kao da su zasluge na filmskom platnu ili oblaci na nebu.
Obratite pažnju na to što osjećate, što možete vidjeti, zvukove koje čujete, hranu ili piće koje okusite i bilo koji miris koji možete osjetiti. Vaš um može putovati kroz vrijeme, pa neka vaše tijelo i vaša osjetila budu sidro natrag u sadašnjost.
