Kako izricanje ne može spasiti vašu vezu
Ako odbijete zahtjev, bojite se da ćete zvučati sebično ili uzrujati drugu osobu. Možda suradnik želi uslugu ili član obitelji traži zajam. Kažete da, jer ponekad je lakše "biti fin" i sačuvati mir. Ponašate se kao da je sve u redu nadajući se da ćete izbjeći sukob. Ali s vremenom ljubaznost i održavanje mira stvara sve više problema.
Nešto se mora promijeniti, ali niste sigurni odakle početi. Ovaj članak objašnjava kako ponekad odbijanje zapravo poboljšava bliskost vaših odnosa.
Zašto ne reći ne boli
Ponekad morate reći "ne". Svi imamo ograničenu količinu vremena, energije i strpljenja za pružanje. Kada izbjegavate postavljati ograničenja, izbjegavate govoriti svoju istinu. To zapravo šteti vašim vezama jer kad ne možete biti iskreni, veze postaju manje intimne. Nije moguće osjećati se bliskim s nekim kad ne možete biti potpuno otvoreni u vezi s onim što trebate. Intimnost proizlazi iz autentičnosti, a ne pretvaranja.
Također, kada date previše, vaše potrebe postave se na stražnji plamenik. Počinjete se osjećati nevidljivo, kao da vaše potrebe nisu važne. A kad drugi ne uzvrate, ostajete frustriraniji više nego ikad. Te ogorčenosti gnoje dok se ne pretvore u neizgovorenu napetost. Ako se ništa ne promijeni, možda ne biste željeli biti u blizini osobe koja vam uzima toliko vremena i energije. Veza počinje trpjeti.
Kazati da nije briga o sebi - nije sebično
Reći "ne" zahtjevu nije sebično ili nepromišljeno kad se brinete o sebi. Kada briga o sebi postane borba, stres se povećava. Te osjećaje nikada ne smijete zanemariti jer oni utječu na vaše tijelo. Neki uobičajeni fizički znakovi stresa su glavobolja, bolovi u trbuhu i probavni problemi. Normalno je i zdravo imati potrebe. Te su sklonosti ono što vas čini jedinstvenim!
Obraćajte se Strahu
Kad izbjegavate reći ne, postoji nešto čega se bojite. Obraćanje strahu pomaže vam da ga prijeđete. Programi u 12 koraka imaju sjajnu kraticu STRAH to znači: False Evidence ppearing REAL. U osnovi, to znači da se ono čega se bojimo rijetko događa.
Kad razmislite o tim strahovima, pitajte koji je vaš najgori strah reći ne? Na primjer, mislite li da će se naljutiti i napustiti vas?
Kad jednom možete imenovati taj strah, zapitajte se: koliko je vjerojatno da će se to dogoditi? A ako se i dogodilo, što to govori o osobi s kojom ste povezani? Govoriti o svojim potrebama ne bi trebalo biti negativna stvar.
Nekim se ljudima možda ne sviđa vaše izgovaranje "ne", ali vjerojatno će vas zbog toga poštovati. Ako ne mogu prihvatiti vaše izgovaranje "ne", možda je vrijeme da preispitate vezu. Ne postavljajući zdrave granice, mi učimo ljude kako se ophoditi s nama. Bez granica odnosi postaju neautentični. Kad jedna osoba daje više od druge, ti odnosi postaju obveze, a ne intimne veze.
Promijenite svoj razgovor!
Jedan važan savjet za promjenu ove neravnoteže jest razmotriti kako razgovarate sami sa sobom. Ako vaš "samogovor" govori sebi da će drugi biti bijesni ako kažete ne, ostajete u strahu. Ovakvo razmišljanje pretpostavlja da se najgore pokazalo lažnim. To se zove katastrofiranje. Umjesto toga, promijenite taj "samogovor" u realnije poruke s nadom. Stvari poput "Možete to učiniti" ili "U redu je imati potrebe."
Vježbajte sa svojim plemenom
Bez zdravih granica, svatko može postati otirač. Granice vam pomažu da uživate jedni u drugima kao jednaki. Započnite s vježbanjem s osobom s kojom se osjećate najsigurnije, poput najboljeg prijatelja. Recite "ne" nečemu malom, poput odlaska u određeni restoran ili film, kada ne želite ići. Druga mogućnost: odgodite odlazak negdje za 15 minuta kako bi vam bilo ugodnije. Počevši od sitnica koje nisu toliko bitne, bit će manje zastrašujuće i pomoći će vam da izgradite svoje samopouzdanje.
Blagodati reći Ne
Ljudi kojima je zaista stalo do vas pružit će vam podršku u brizi o sebi. Ako nemaju, dobro obratite pažnju. Ako tuđe potrebe često zasjenjuju vaše, to je glavna crvena zastava. Zdrave veze trebale bi koristiti oboje, a ne samo jednoj osobi. Kad drugi nastave zanemarivati vaše izgovaranje "ne", tada je možda vrijeme da smanjite svoja očekivanja ili čak preispitate dubinu veze.
Završne misli
Reći ne, ne mora naštetiti vašim vezama. Vježbanje ovog novog ponašanja u početku će se osjećati nelagodno, ali s vremenom postavljanje zdravih granica može postati nova norma. Uvijek započnite s malim tako da možete doživjeti neke pobjede. Najiznenađujuća lekcija koju ćete naučiti govoreći ne je da će je većina ljudi prihvatiti. ŽELE da se brinete o sebi!
Davanje prioriteta onome što vam treba postaje obrazac za stvaranje zdravijih odnosa. Više nećete privlačiti ljude koji ne mogu vratiti. Izgovaranje ne daje vam priliku da budete svoji bez isprike, a to je neprocjenjivo.
