Strategije odugovlačenja odgađanja za perfekcioniste

Ponekad to zapravo čine osobine za koje mislimo da se ne slažu. Perfekcionizam i odugovlačenje jedan su od onih malo vjerojatnih dvojaca.

Većina ljudi odlaže ljude kao lijene ljude kojima nije stalo da rade stvari na vrijeme. Ako ste, međutim, perfekcionist, znate da to niste vi. Tebi je stalo. Vi imate visoke standarde. Očekujete puno, možda i previše, od sebe.

Pa kako onda imate tendenciju odgađati stvari? To nema smisla. Ali na uvrnuti način to i čini. Evo zašto: Isti atribut koji je vaša snaga - vaša želja da stvari radite savršeno - također je i vaša neprijateljica.

• Teško je započeti zadatak kada ga doživljavate kao mogan i dugotrajan pothvat.
• Teško je izvršiti zadatak kada ne zadovoljava vaše visoke standarde ili velika očekivanja za koja vjerujete da drugi od vas imaju.
• Teško je kad usred zadatka i dalje ne vidite svjetlo na kraju tunela, unatoč svom poslu koji ste uložili u projekt.

Biti perfekcionist ne cijepi vas od odgađanja. Doista, to zapravo može poticati. Međutim, ne trebate biti bespomoćni pred tendencijom da stvari odložite. Umjesto toga, naučite dotjerivati ​​one osobine koje djeluju protiv vas. Ovo su tri načina:

1. Prilagodite svoje razmišljanje tako što nećete uvijek dati sve od sebe.

   Kao djecu mnogi su perfekcionisti učili da "uvijek daju sve od sebe". Zvuči kao dobar pojam, ali je nepraktičan i nerealan. S obzirom na ograničeno vrijeme, energiju i resurse našeg užurbanog života, jednostavno ne možete dati sve od sebe u svemu što radite. Dakle, razmislite i odredite prioritete.

   • Ako vam zadatak nije važan, samo ga obavite na način da ga maknete s puta.
   • Ako vam određeni projekt predstavlja nešto važno, uložite dodatan napor da to dobro obavite.
   • Ako je to pothvat kojim se ponosite, onda svakako "potrudite se". Međutim, i tada je bolje težiti izvrsnosti nego izravnom savršenstvu.
2. Prilagodite svoj govor tako da promijenite "Shoulds" u "Coulds".

   Riječ "treba" označava "pravi" način da se nešto učini. Kao perfekcionist, vjerojatno ste usvojili čitavu hrpu grubih i opterećujućih "slučajeva", zbog čega se osjećate više opterećeni nego osnaženi. Na kraju ćete možda povjerovati da nemate izbora u većini onoga što radite.

   Umjesto da vas potakne na veće postignuće, obilje "treba" iscrpljuje vašu energiju. Pokušajte riječ "mogao" zamijeniti s "trebalo bi". Kad to učinite, primijetit ćete kako se osjećate osnaženijima. Zašto? Jer "mogao" nosi zrelu poruku da imate pravo, sposobnost i obvezu donositi odluke o tome o čemu ćete se pobrinuti u bilo kojem danu.

3. Ugađajte svoje radnje stvaranjem vremenskog ograničenja za izvršavanje zadatka.

   Vrijeme je ograničeno. Svatko od nas ima 24 sata dnevno da obavi neke stvari. Ogroman broj tih sati provodi spavajući, dotjerujući se, radeći i stižući tamo kamo idemo. Uključite društvene medije i digitalnu korespondenciju i otkrit ćete da vam ostaje samo ograničeno vrijeme za ostale zadatke.

   Dakle, kako biste zajamčili da imate dovoljno vremena za projekte koje ste odgađali, napišite "vremenski proračun" za te zadatke. Da biste odredili koliko će vam vremena trebati zadatak, razmislite o svojim prošlim iskustvima. (Perfekcionistima obično treba više vremena da rade stvari, iz očitih razloga). Tada si dopustite 20 posto više vremena za rješavanje neočekivanih događaja. Ako ne idete u korak s vremenskim ograničenjem, podesite ga, ne ispuštajte ga.

Tražite li još ideja o tome kako prigušiti naviku odugovlačenja prije nego što vam uništi budućnost? Pogledajte moju najnoviju e-knjigu, Strategije odugovlačenja odgađanja za perfekcioniste, na Amazonu.