10 malih načina na koje možete poboljšati svoj život
Evo 10 ispunjenih savjeta koje možete isprobati.
1. Započnite dan meditacijom ili molitvom.
Meditacija ili molitva ujutro pomažu vam dati ton vašem danu i povezuju vas s vašom višom silom, rekla je dr. Angela Bisignano, psihoterapeut, savjetnik za vodstvo i autor knjige Lijepo nadaren. "Čitanje Biblije ili neke druge inspirativne knjige može vam pomoći usredotočiti vas i zadržati prizemlje."
2. Prihvatite pomoć.
Naučite prihvatiti pomoć i prepustite se uživanju kad vam se pomogne, rekla je Ashley Eder, LPC, psihoterapeutkinja u Boulderu, Colorado. Na primjer, neka vam zaposlenik u trgovini pomogne nositi torbe do automobila. Neka vam netko otvori vrata.
"Kada se oslanjamo na pomoć drugih, ugrađujemo se u zajednicu i priznajemo da zaslužujemo da se stvari osjećaju lijepo čak i ako smo sposobni to učiniti bez pomoći."
3. Ponudite pomoć drugima.
I Eder i Bisignano poticali su čitatelje da potraže osobe kojima mogu svakodnevno pomoći. To može biti bilo što, od razmjene lijepih riječi do pružanja malih gesta.
"Vratite kolica neznanaca u tor, držite otvorena vrata za osobu iza vas, pokupite ono što je osoba pored vas ispustila da ne mora", rekao je Eder.
To je snažno i za osobu koja daje i za onu koja prima jer pomaže u jačanju povezanosti i dobre volje, rekla je. Osim toga, "mnogi danas prolaze kroz izazovna vremena, a promišljeno djelo moglo bi nekome učiniti sve bitno", rekao je Bisignano.
4. Krenite malim koracima prema značajnim ciljevima.
"Napravite popis svega što ste ikada željeli isprobati", rekla je Natasha Lindor, trenerica i osnivačica tvrtke The AND Factor, koja pomaže profesionalcima u uspješnoj karijeri, a rade manje i više žive. Odaberite jednu aktivnost i napravite mali korak ka njezinu ostvarivanju, rekla je. Zatim krenite malim koracima dok ne završite.
„Ne postoji ništa poput biti u akciji, pogotovo kada je to u vezi s nečim što stvarno imate željeti da vam pomogne da se osjećate zadovoljnije. "
5. Uključite trenutke meditacije u svoj dan.
"Odaberite jednostavan, čest zadatak da biste se pretvorili u meditativni kamen temeljac, nešto što vas podsjeća da usporite i okrenete svoju svijest prema unutra kad god to morate učiniti", rekao je Eder.
Uzmimo primjer pranja ruku. Kad to učinite, skenirajte svoje tijelo. "[S] ee gdje primijetite bilo kakvu napetost, a zatim udahnite napeta mjesta, šireći ih svakim udisajem i opuštajući ih svakim izdahom."
6. Pokažite ljubav svojim najbližima.
"Budući da nam je tako ugodno u njihovoj nazočnosti, imamo tendenciju da se prema onima koje volimo ponašamo s manje poštovanja nego što bismo bili potpuni stranac", rekao je Lindor. Umjesto toga, usredotočite se na cijenjenje i podršku voljenima.
Recite im koliko ih volite. Recite im o pozitivnom utjecaju koji su imali na vaš život, rekla je. Podijelite iskreni kompliment. Podijelite iskreno mišljenje o njima, "o onome što ljudi [kažu] o drugima nakon njihove smrti."
"To će sada značiti još više jer im zapravo danas možete dati poruku, a oboje imaju koristi od pozitivnih osjećaja i ojačane veze."
7. Prepoznajte što vas hrani, a što iscrpljuje.
Prema Ederu, „Zapišite sve što radite u tipičnom radnom danu - sve."To uključuje sve, od pranja zuba do posla i pomoći djeci u domaćim zadaćama, rekla je.
Zatim pored svake aktivnosti zabilježite da li njeguje ili iscrpljuje "do vaše energetske razine i životnog zadovoljstva". Pregledajte svoj popis. Razmislite možete li zaustaviti ili prilagoditi aktivnosti iscrpljivanja ili dodati još hranjivih, rekla je.
"Na primjer, ako vam pranje posuđa iscrpljuje, ali ne nešto što jednostavno možete prestati raditi, možda bi slušanje vaše omiljene glazbe tijekom čišćenja povećalo njezinu prehranu."
8. Vodite dnevnik zahvalnosti.
U njemu navedite najmanje tri stvari na kojima ste svakodnevno zahvalni, rekao je Lindor. "Svakako, nekih dana najbolje na vašem popisu moglo bi biti to što ste se pod toplim tušem." Ali, ostalim danima to može biti lijepa večera s prijateljima ili bonus provjera s posla.
"Nastavite s dnevnim unosima i primijetit ćete sve više i više stvari koje ćete dodati na svoj popis."
9. Preispitajte ljude u svom životu.
"Ljudi s kojima provodimo najviše vremena utječu ne samo na to kako se osjećamo već i na vrste iskustava koja privlačimo u vaš život", rekao je Lindor. Tko je prvih pet ljudi u vašem životu? Podržavaju li vas ili vuku prema dolje?
10. Stvorite ta-da listu.
Ta-da popis je mjesto na kojem zapisujete korake koje ste poduzeli prema stvarima koje najviše želite u svom životu, rekao je Lindor. Ako stvari na vašem popisu nisu usklađene s vašim vrijednostima i težnjama, možda je vrijeme da ponovno procijenite kako provodite dane, rekla je.
