Najmanje jedna od ovih stvari Većina se ljudi pogrešno odnosi na depresiju

Depresiju i bipolarnost često pogrešno razumiju, ponekad čak i oni koji pate.

Nažalost, zablude mogu predstavljati kamen spoticanja u poduzimanju radnji potrebnih za prevladavanje depresije, što može produljiti bolest i s vremenom pogoršati njene učinke.

Samo pitajte Triciju Goddard, poznatu voditeljicu TV emisija i zagovornicu mentalnog zdravlja.

Goddard dijeli svoju dugu i tešku vezu s problemima mentalnog zdravlja, dijelom života njezine i njezine obitelji dugi niz godina. Ali radeći na razumijevanju depresije i na to kako može utjecati i upravljati vlastitim odnosom s bolešću, izgradila je znanje, resurse i potporu koja joj je potrebna da se snađe kad crni pas počne dizati ružnu glavu.

Iz Goddardovih vlastitih iskustava podijeljenih u filmu "Povratak s ruba", evo pet stvari koje možda ne znate o depresiji i bipolarnom poremećaju.

1. Depresija ne diskriminira.

Tricijin raspored TV snimanja znači da nema vremena za depresiju.

Ipak, ona ne može odrediti vrijeme za rješavanje epizode u dnevniku. Depresija je bila zaštitni znak tijekom bolnih veza, zahtjevne, ali ispunjavajuće karijere i njezine borbe protiv raka dojke, sviđalo joj se to ili ne.

Isto je i s tobom. Depresija i bipolarnost ne diskriminiraju. Stoga je važno razumjeti više o svom mentalnom zdravlju kako bismo njime upravljali. Ako možemo znati i prepoznati kada stvari pođu po zlu, možemo brzo poduzeti mjere.

2. Depresija nije stereotipna.

Popularna percepcija nekoga ko pati od depresije je onaj koji ne može ustati iz kreveta i stupiti u interakciju sa svijetom ili pak tko je klonuo u kut i nije sposoban za aktivnost, uvjeren da za njega nema nade.

Ali Goddard upozorava protiv stereotipnih percepcija kako depresija utječe na ljude. U njezinom slučaju depresija je nije uvijek vukla prema dolje. Zapravo, tijekom jedne epizode bila je zauzetija no ikad prije i nikada nije stajala na mjestu. Prema njezinom vlastitom priznanju, ako je prestala, stvari su postale zastrašujuće.

Oni koji osjećaju ili primjećuju početak depresije, zapravo mogu pokušati odvratiti pozornost očajnički ostajući aktivni i zauzeti, kao što je to činio Goddard. Samo po sebi, nikakvo usporavanje aktivnosti ne znači automatski da je sve u redu.

3. Možete utjecati na svoje mentalno zdravlje.

Goddard je fanatik zdravlja na otvorenom, čvrsto vjerujući da sve veća izolacija našeg društva od prirode u umjetnom okruženju uzima danak na našem kolektivnom mentalnom zdravlju.

Zapravo, Goddard ide toliko daleko da ostane da imamo puno utjecaja na svoje ‘stanje’ mentalnog zdravlja i možemo poboljšati ili održati svoje stanje odabirom načina života koji donosimo, poput prehrane i vježbanja.

Iako se ne treba bojati depresije i tjeskobe, ako smo prilagođeni potrebama svog uma i tijela, možemo voditi zdrav i aktivan način života koji nas izbjegava skrenuti prema ekstremnim mentalnim stanjima. To je iznenađujuće jednostavno, a Back From The Brink pokriva strategije i savjete o korisnim promjenama načina života.

4. Odnosi i posao presudni su za dobro mentalno zdravlje.

Kad je Godard pretrpjela loše brakove i obiteljske tragedije, bila je mnogo osjetljivija na depresiju. No, s ljubavnim mužem, ispunjenim poslom i strašću za 'aktivnim roditeljstvom', Goddard ostaje prizemljena i ima ljubav i podršku koja joj je potrebna u teškim vremenima.

Ako smo okruženi nasilnim partnerima, neugodnim vezama i značajnom ljutnjom i neprijateljstvom, ovo uranjanje i stalna izloženost sukobu može štetiti našem mentalnom zdravlju i učiniti nas osjetljivijima na mentalne bolesti poput depresije. U najmanju ruku je ugrožena naša sposobnost da brzo pronađemo ljude i podršku koja nam je potrebna dok se borimo s depresijom. Isto tako, posao pod visokim pritiskom ili neispunjenje s nepodržanim kolegama i menadžerima nije koristan ako se već mučite s tim.

5. Ne postoji jedinstven ispravan način liječenja svih vrsta depresije.

U Povratak s ruba naučit ćete o važnosti i prednostima ‘holističkog’ plana liječenja.

To ne znači potpuno oslanjanje na mistično zvučnu New Age terapiju. Umjesto toga, ovaj vrlo praktičan pristup oslanja se na fizičke, emocionalne i medicinske resurse koji vode suosjećanju, pristupu stručnjacima, revitaliziranju rada i vježbanja.

Holistički planovi liječenja nisu neprobojni. Ali oni mogu pomoći da Goddard - i vi - imate snage i elastičnosti da bolje razumiju i upravljaju depresijom i bipolarno, sa svim osnovama za oporavak epizoda i trajno upravljanje.

Knjiga Graemea Cowana Povratak s ruba donosi vam istinite priče poznatih i svakodnevnih ljudi te praktičnu pomoć za prevladavanje depresije i bipolarnog poremećaja. Dirljive, dirljive i često iznenađujuće, priče u Povratak s ruba živi su dokaz da i vi možete prevladati depresiju, koristeći alate i resurse u knjizi.

Cowan je preživio najgoru depresiju koju je njegov psihijatar ikad liječio. Kliknite ovdje i saznajte više.