Savjeti za introverte: Lažna ekstraverzija mogla bi vas učiniti sretnijima

Nova istraživanja mogu pružiti mudri savjet za introverte jer su istražitelji otkrili da "prisilna ekstraverzija" tijekom duljeg vremenskog razdoblja poboljšava dobrobit. Dakle, za introverte, pretvaranje u ekstrakt ili prisiljavanje sebe da budete ekstravert može vas učiniti sretnijima.

To je prijedlog prve studije u kojoj se od ljudi traži da se dulje vrijeme ponašaju poput ekstraverta. Na tjedan dana, Sveučilište California - Riverside istražitelji zatražili su od 123 sudionika da pomaknu granice svoje spremnosti za angažman djelujući kao ekstraverti.

Još je tjedan dana od iste grupe traženo da se ponašaju kao introvertirani.

O blagodatima ekstraverzije izvještavano je i ranije, uključujući one o "prisilnoj ekstraverziji", ali obično samo u kraćim intervalima. U jednoj studiji, od vozača vlakova zatraženo je da razgovaraju s neznancima; kontrolnoj skupini naloženo je da šuti. Govornici su izvijestili o pozitivnijem iskustvu.

Istraživačica UC Riversidea dr. Sonja Lyubomirsky željela je proširiti umjetnu ekstraverziju kako bi vidjela hoće li to rezultirati boljom dobrobiti.

"Otkrića sugeriraju da je promjena nečijeg socijalnog ponašanja ostvarljiv cilj za mnoge ljude, a da se ponašanje na preokrenuti način poboljšava dobrobit", rekao je Lyubomirsky, psiholog UCR-a, koautor studije.

Studija se pojavljuje u Časopis za eksperimentalnu psihologiju: Općenito.

Psiholozi favoriziraju "ekstravert" u odnosu na češće korišteni "ekstrovert", zbog njegove povijesne upotrebe u akademskim krugovima i latinskog podrijetla "extra", što znači "vani".

Početni izazov za ovu studiju bila je pretpostavka da je ekstraverzija poželjnija, jer se u američkoj kulturi obično nagrađuje.

Mnogi pridjevi povezani s ekstraverzijom laskaviji su od onih vezanih uz introverziju. Većina ljudi radije bi bila povezana s riječima poput "dinamično", nego s riječima poput "povučeno".

Tako je tim Ljubomirskog krenuo u riječi dogovorene kao najneutralnije. Pridjevi za ekstraverziju bili su „pričljivi“, „asertivni“ i „spontani“; za zatvorenost, "namjerno", "tiho" i "rezervirano".

Sljedeći su istraživači i za Act Introvert i za Act Extravert grupu rekli da su prethodna istraživanja otkrila da je svaki skup ponašanja koristan za studente.

Konačno, sudionicima je rečeno da idu dalje i da budu što pričljiviji, asertivniji i spontaniji koliko mogu podnijeti. Kasnije je istoj grupi rečeno da je namjerna, tiha i rezervirana ili obrnuto.

Tri puta tjedno, sudionici su se e-poštom podsjećali na promjenu ponašanja.

Prema svim mjerama blagostanja, sudionici su izvijestili o većoj dobrobiti nakon tjedna ekstraverzije, a smanjenju dobrobiti nakon tjedna introverzije.

Zanimljivo je da umjetni ekstraverti nisu prijavili nelagodu ili štetne učinke.

"Pokazalo je da je manipulacija za povećanje ekstravertiranog ponašanja znatno poboljšala dobrobit", rekao je Lyubomirsky.

"Manipuliranje ponašanjem relevantnim za osobnost tijekom tjedan dana može biti lakše nego što se prije mislilo, a učinci mogu biti iznenađujuće snažni."

Istraživači sugeriraju da bi budući eksperimenti koji se bave ovim pitanjem mogli promijeniti neke varijable. Sudionici su bili studenti, uglavnom prilagodljiviji u smislu mijenjanja navika. Također, rekao je Lyubomirsky, efekti "lažne" ekstroverzije mogli bi se pojaviti nakon dužeg razdoblja ispitivanja.

Izvor: Kalifornijsko sveučilište - Riverside