Stalna ljutnja

Neprestano se ljutim i to počinje utjecati na vezu u kojoj se nalazim. Ljutim se na puno sitnica, poput recimo da nešto ne valja ili nešto ne radi, sve me sitnice tjeraju da se udarim, udarim oko sebe, vičem , izvuci mi kosu. Imam izuzetno loše samopouzdanje, neprestano se spuštam, nemam povjerenja što se tiče školskog posla i kako izgledam. Želim znati što nije u redu sa mnom pa možete li molim vas pomoći? (15 godina, iz Walesa)

Odgovorio Holly Counts, Psy.D. dana 2018-05-8

A.

Ljutnja je normalna zdrava emocija koju svi osjećamo kao signal kada nešto nije u redu u našem svijetu. Ljutnja sama po sebi nije loša. Međutim, način na koji izražavamo svoj bijes tipično je mjesto na kojem su problemi. Pretjerano vadite emocije na sebi i svojoj okolini. Prvo morate naučiti prepoznati što zapravo osjećate i što to uzrokuje. Sljedeći je korak naučiti alternativne vještine suočavanja, poput dubokog udaha, davanja vremena za izlaz iz situacije, zapisivanja problema i svih mogućih rješenja prije nego što odlučite kako dalje i tako dalje. Ako se povrijedite, problem samo pogoršavate.

Drugo je pitanje nisko samopoštovanje i nedostatak samopouzdanja. S jedne strane, oni mogu doći s godinama i zrelošću (u teškoj ste dobi kad se stvari brzo mijenjaju), ali još uvijek možete učiniti nešto za poboljšanje. Nabrojimo nekoliko: napravite popis svih svojih pozitivnih osobina i dodajte ih dok razmišljate o novim, provodite vrijeme s pozitivnim ljudima i radeći stvari u kojima uživate i osjećate se ugodno, i NIKAD nemojte očekivati ​​savršenstvo jer ćete uvijek se osjećam razočarano.

Također bi vam koristilo posjetiti terapeuta ili se pridružiti grupi za upravljanje bijesom za tinejdžere. Pretražite Google najmanje knjige i radne bilješke o ljutnji i samopoštovanju. Postoji mnogo dostupnih napisanih za tinejdžere. Nadam se da će ti prijedlozi pomoći.

Sve najbolje,

Dr. Holly grofovi