Kako mogu izbrisati sjećanja na loše filmske scene?

Od tinejdžera u Belgiji: Zdravo doktore, u prošlosti sam vidio mnogo scena iz mnogih filmova koje ne smijem gledati poput smrti nekoga ili šokantnih scena ... itd. Koje smo također zvali (spojleri). Prije nisam imao problema s tim, ali sada mi je žao što sam vidio sve ove scene jer to uništava filmski užitak i osjećaj. Imam lošu depresiju kad pomislim da ne mogu dobro spavati, osjećam se loše, osjećam se tužno i mnoge druge probleme.

Želim znati Postoji li najsigurniji i najučinkovitiji način brisanja ovih scena koje sam gledao s tehnologijom, čuo sam za ECT, ali nemam znanja o njemu ili drugim strojevima koje mi možete predložiti. Ta su loša sjećanja započela pet godina. Samo želim sve to izbrisati, ali ne i ostala sjećanja poput obiteljskih trenutaka i obrazovanja.

Hvala vam što ste pročitali moju poruku:)

Odgovorio dr. Marie Hartwell-Walker dana 08.05.2018

A.

Hvala vam što ste napisali. Vaše iskustvo s filmovima govori mi da imate jako vizualno pamćenje. Ovo je i dar i problem. Jednom kad vidite nešto što doživljavate kao emocionalno moćno, teško vam je to pustiti. (Često ljudi koji su vrlo uspješni fotografi, umjetnici, pisci ili filmaši dijele ovu tendenciju.)

Ne. Nemojte ni razmišljati o ECT-u. To nije prikladna intervencija za ovaj problem i, kao što se bojite, nije selektivna. Izgubili biste uspomene koje želite zadržati.

Nadam se da ste već prestali dodavati uznemirujuće scene u svoju memorijsku banku. Ako ne, prestani. Već znate da vam to stvara problem.

Što se tiče "brisanja" loših uspomena, imam nekoliko prijedloga:

Prvo razmislite o nekim vrlo pozitivnim i snažnim uspomenama. Ako ih nemate, idite ih napraviti. Prepoznajte najmanje 3 takve pozitivne uspomene koje ćete koristiti kao potporu kad vas povuku u negativne. Kad god započnu negativna sjećanja, utihnite, duboko udahnite i preusmjerite svoje razmišljanje da se usredotočite na ona pozitivna. Angažirajte svaki smisao. Sjetite se što ste vidjeli, nanjušili, čuli i osjećali i fizički i emocionalno. Uronite u te pozitivne uspomene i prepustite se ponovnom uživanju u njima.

Zatim započnite praksu pažljivosti. Na internetu postoji mnogo web mjesta koja vas mogu naučiti kako. Pažljivost vam pomaže ostati u sadašnjosti i otpustiti uznemirujuće misli. Vježbanjem ćete se moći opustiti i otpustiti sjećanja koja vas muče.

Želim ti dobro.
Dr. Marie