Ergonomski dizajnirani računalni proizvodi: jesu li svi korisni?
Stvaranje dobrog ergonomskog rasporeda rada važno je za zaštitu zdravlja. Ispod je više informacija za koje se većina Ergonomista slaže važna.
- "Ergonomske" tipkovnice - većina je tipkovnica gdje se alfanumeričke tipke dijele pod kutom. Za daktilografkinju koja ne dodiruje ovaj dizajn može biti katastrofa! Rascjep dizajna bavi se samo problemima odstupanja ulnarne ruke, a istraživačke studije pokazuju da je vertikalno držanje ruku (produženje zgloba) važnije. Ne postoje dosljedni istraživački dokazi da većina dostupnih dizajna podijeljenih tipkovnica dovodi do značajnih posturalnih prednosti. Za većinu ljudi uobičajeni dizajn tipkovnice djeluje sasvim u redu ako se postavi u pravilan neutralni položaj.
- "Ergonomske" miševe (da, to su "miševi", a ne "miševi") - mnogi od ovih modela miša ili alternativnih dizajna uređaja za unos mogu dobro djelovati na poboljšanju držanja ruke / zapešća. No, važno je provjeriti možete li ih koristiti s opuštenom nadlakticom i što bliže tijelu. Prekrivanjem "ergonomskog miša" umanjuje sve prednosti ovog dizajna. Provjerite 10 savjeta za korištenje računalnog miša.
- Nasloni za ručne zglobove - ovi su bili vrlo popularni prije nekoliko godina, ali istraživačke studije nisu pokazale značajne koristi za ostatke zgloba. Zapravo zglob zgloba zapravo može povećati pritisak unutar karpalnog tunela stiskanjem donje površine zgloba (pogledajte zglob i vjerojatno ćete vidjeti krvne žile koje ne bi trebale biti komprimirane!). Studije dr. Davida Rempela sa Sveučilišta u Berkeleyu u Kaliforniji pokazuju da se pritisak koji se primjenjuje na donjoj strani karpalnog tunela prenosi u sam tunel kroz poprečni karpalni ligament i da se intrakarpalni tlak udvostručuje s ostatkom zgloba u usporedbi s plutajućim rukama preko tipkovnice. Ako se odlučite za oslonac za zglobove, najbolje se koristi onaj sa širokim, ravnim i čvrstim dizajnom površine, a naslanjajte pete na dlanu na ovo, a ne na zglob. Pokušajte se ne odmarati dok zapravo tipkate, nego odmarajte između naleta tipkanja. Izbjegavajte mekane i ljuskave ručne zglobove jer će ti konturirati zglob, ograničiti slobodu pokreta ruku i potaknuti veća bočna odstupanja tijekom tipkanja. Pogledajte površinu tipičnog ručnog zgloba koji se koristi i vidjet ćete da se ona razbistri, što znači da korisnik klizne zglobovima po površini, što također komprimira krvne žile koje su često vidljive na zglobu. Imajte na umu da bi vam ruke tijekom tipkanja mogle biti na klizanju iznad površine ručnog zgloba, ne zaključavati ih na ostatku dok kucate.
- Potporne grudnjake / rukavice - ne postoje dosljedni istraživački dokazi da nošenje nosača ručnih zglobova tijekom korištenja računala zapravo pomaže smanjiti rizik od ozljeda. Ako volite nositi ručni zglob, osigurajte da vam ruka bude ravna i ravna, a ne savijena prema gore. Postoje dokazi da nošenje nosača za zglobove noću u krevetu može pomoći ublažavanju simptoma onima koji imaju sindrom karpalnog tunela.
- Radne stanice sa sjedećim postoljem - upotreba radne površine podesive po visini za rad u sjedećem i stojećem položaju postaje moderan. Međutim, postoje nedostatni dokazi da namještaj za stojeće sjedenje ima isplativu korist. Dokazi sugeriraju da može doći do smanjenja nelagode u leđima, ali za ovo istraživanje nisu korištene odgovarajuće skupine za usporedbu (npr. Testiranje ljudi koji stoje istim vremenom na istoj frekvenciji, a da ne rade tipkovnicu / miš). Ne postoje dokazi da sjedenje stopala poboljšava držanje zgloba prilikom klizanja ili grickanja. Logično je da je prava korist sjedenja samo u tome što se mijenja između sjedenja i stajanja. Ali stajanje u statičnom držanju još je napornije nego sjedenje u statičnom položaju, pa je kretanje važno. Preporučujemo da je najisplativiji način da se pribave prednosti sjedenja i stajanja da ljudi sjednu u neutralnom radnom položaju, a zatim povremeno stoje i kreću se radeći druge stvari, poput podnošenja papira, telefoniranja, uzimanja kave, izrade kave fotokopije itd.) umjesto da pokušavate tipkati ili koristiti miša dok stojite.
- Podesive visine, podjele radnih površina - što se tiče držanja ručnih zglobova, izdanja su ista kod podesivih radnih površina, podjeljenih radnih površina i radnih površina na stojećem postolju:
1. Ako je površina preniska, ruka će biti u većem produženju
2. Ako je površina previsoka, lakat će biti u kontinuiranoj fleksiji
3. Ako je ravna površina, onda je to isti argument koji se koristi gore za raspored ladice s tipkovnicom s negativnim nagibom.
Ne možete postaviti ravnu radnu površinu na odgovarajućoj visini za 5 glavnih zadataka uredskog rada - tipkovnice, mousing, pisanje, pregled dokumenata i pregledavanje ekrana - sve to zahtijeva različite visine za optimalni raspored. Sustav ladice s tipkovnicom s negativnim nagibom služi kao mehanizam za podešavanje visine i kuta tipkovnice, a platforma miša služi za podešavanje visine i kuta za miš kada je pričvršćena na radnu površinu koja je postavljena za visinu pisanja. Visinu monitora najbolje je prilagoditi zasebnim postoljem monitora, a ne pokušavati pomicati cijelu površinu.
