5 razloga za praćenje vašeg raspoloženja: James Bishop
Danas imam zadovoljstvo intervjuirati jednog od svojih prvih prijatelja s Interneta, Jamesa Bishop-a, koji vodi stranicu FindingOptimism.com i piše blog Finding Optimism, koji je Psych Central proglasio jednim od vodećih blogova o depresiji. James je također mozak koji stoji iza softvera Optimism, alata koji će vam pomoći da pratite svoje raspoloženje.
Pitanje: Zašto ste razvili softver, James? Je li bilo određeno "Aha!" trenutak koji biste željeli podijeliti s nama, kao da sjedite na setu Oprah?
James: "Aha!" trenutak? Da, imao sam ih puno.
Prije oko 6 godina dijagnosticiran mi je bipolarni poremećaj i krenuo sam teškim putem pronalaska odgovarajućeg liječenja. Istodobno je Anna počela voditi papirnati zdravstveni dnevnik. 2004. godine sudjelovao sam u šestodijelnom tečaju obrazovanja za osobe s Bipolarnom bolesti i prvi put sam se upoznao s pojmovima „okidači“ i „wellness strategije“. To je promijenilo moju orijentaciju prema mojem liječenju, od pasivnog primatelja lijekova do aktivnog sudionika u mojoj dobrobiti. Iako je medicina bila okosnica mog liječenja, sada sam shvatio da da bih zaista „dobro živio“ trebao napraviti druge promjene.
Ubrzo sam se razočarao papirnatim dnevnikom i obratio se svom starom prijatelju Excelu kako bih bolje upravljao podacima. Možda najveći "Aha!" otkrivajući, gledajući podatke, da postoji veza između moje prehrane i raspoloženja. Kasnije smo otkrili da sam vrlo osjetljiv na konzervanse i druge umjetne aditive. Raspoloženje mi se pogoršava nekoliko dana nakon što pojedem krivicu, a olujni oblak mota se oko 5 dana. Trebalo nam je par godina da uočim ovaj obrazac u mom raspoloženju, a ne bismo ga vidjeli bez proračunske tablice. Pomislio sam "vau", zamislite što bi još ljudi mogli pronaći pomoću ovog sustava.
Od tada sam pronašao mnoge stvari koje pokreću moju depresiju, koje mi pomažu prepoznati novu epizodu i pomažu mi da ostanem dobro. Cijelo vrijeme smatrao sam da bi bilo kome drugom s poremećajem raspoloženja koristilo proaktivno praćenje zdravlja. Tako sam ga nekoliko godina bacao u mislima, a onda sam odlučio izgraditi Tadž Mahal dnevnike raspoloženja.
Pitanje: Koji su pet dobrih razloga za praćenje vašeg raspoloženja?
James: Ukratko, razlog praćenja vašeg raspoloženja je naučiti više o sebi i postići bolje zdravlje.
1. Okidači i znakovi upozorenja. Korištenjem dnevnika raspoloženja možete pratiti obrasce u svom životu i prepoznati negativne utjecaje (ili „okidače“) koje trebate izbjegavati i znakove ranog upozoravanja da vam se zdravlje pogoršava.
2. Wellness strategije. Dnevnik raspoloženja može vam pomoći da pronađete male, ali i velike stvari koje vam pomažu da ostanete dobro. Može vam pokazati utjecaj pozitivnih strategija koje usvajate na vašu dobrobit.
3. Planiranje zdravlja. Primjer toga je optimizam. Dizajniran je za osobu kako bi povezao razumijevanje svojih okidača, znakova ili simptoma ranog upozorenja i wellness strategija. Pruža im bolje razumijevanje njihovog zdravlja i pomaže im da razviju plan za ostanak u zdravlju. To je ključ. Svrha dnevnika raspoloženja trebala bi biti planiranje wellnessa, a ne samo vođenje evidencije o bolesti.
4. Aktivno sudjelujte. Umjesto da budete pasivni primatelj liječenja ili samo tražite liječenje kao reakciju na novu epizodu, dnevnik raspoloženja može vam pomoći da više sudjelujete u svom zdravlju i osjećaju kontrole. Općenito ljudi postižu bolje zdravstvene rezultate kad se obrazuju i proaktivno se bave svojim zdravljem.
5. San zdravstvenog radnika. Vođenjem dnevnika raspoloženja možete svom zdravstvenom radniku pružiti preciznu, detaljnu povijest. Uklanja problem opoziva memorije i daje točnu sliku onoga što se događalo. Dolazi do dna onoga što djeluje ili ne radi, što im pomaže da daju relevantnije, prikladnije savjete i liječenje.
Bolest svake osobe je različita. Kao što sam danas čitao drugdje, "Jedna veličina odgovara jednoj". Mnogim je ljudima liječenje teško, sporo, ili nije u potpunosti uspješno. Dnevnik dobrog raspoloženja učinkovit je način za povećanje šanse za uspjeh.
