Drijemanje je dobro za vas, pogotovo nakon spavanja loše noći
Novo istraživanje otkriva da kratki san može pružiti ublažavanje stresa i ojačati imunološki sustav.
Manjak sna mnogi prepoznaju kao javnozdravstveni problem u SAD-u. Manjak sna doprinosi raznim neželjenim učincima, uključujući nesreće u vozilima i loše raspoloženje.
Uz to, znanstvenici su otkrili da ljudi koji premalo spavaju imaju veću vjerojatnost da će razviti kronične bolesti poput pretilosti, dijabetesa, povišenog krvnog tlaka i depresije. Deficit spavanja čak šteti gospodarstvu jer su pojedinci manje produktivni i skloniji radnim nesrećama.
Trenutno, gotovo tri od deset odraslih osoba izvještava da spavaju u prosjeku šest sati ili manje noću, prema Nacionalnom istraživanju zdravstvenih razgovora.
Kao što je objavljeno u Endocrine Society’s Časopis za kliničku endokrinologiju i metabolizam (JCEM), istraživači raspravljaju o načinu na koji drijemanje pomaže u obnavljanju prirodnog imunološkog sustava tijela.
"Naši podaci sugeriraju da 30-minutno drijemanje može preokrenuti hormonalni utjecaj noći lošeg sna", rekao je jedan od autora JCEM-ove studije, dr. Brice Faraut s pariškog Cité-a Université Paris Descartes-Sorbonne Paris, Francuska.
"Ovo je prva studija koja je otkrila da bi drijemanje moglo vratiti biomarkere neuroendokrinog i imunološkog zdravlja na normalnu razinu."
Istraživači su koristili unakrsnu, randomiziranu studiju kako bi ispitali odnos između hormona i sna u skupini od 11 zdravih muškaraca u dobi od 25 do 32 godine. Muškarci su prošli dvije sesije testiranja spavanja u laboratoriju, gdje su obroci i rasvjeta bili strogo kontrolirani.
Tijekom jedne sesije muškarci su bili ograničeni na dva sata sna tijekom jedne noći. Tijekom druge sesije ispitanici su mogli drijemati dva, 30 minuta dan nakon što je njihov san bio ograničen na dva sata. Svaka od trodnevnih sesija započela je noć u kojoj su ispitanici proveli osam sati u krevetu, a završavala noć oporavka neograničenog sna.
Istraživači su analizirali mokraću i slinu sudionika kako bi utvrdili koliko je ograničeno spavanje i drijemanje promijenilo razinu hormona. Nakon noći s ograničenim snom, muškarci su imali 2,5 puta veći nivo noradrenalina, hormona i neurotransmitera koji su sudjelovali u tjelesnoj reakciji borbe ili bijega na stres. Norepinefrin je važan hormon koji povećava puls tijela, krvni tlak i šećer u krvi.
Istraživači nisu otkrili promjenu u razini noradrenalina kada su muškarci drijemali nakon noći ograničenog sna.
Nedostatak sna također je utjecao na razinu interleukina-6, proteina s antivirusnim svojstvima, koji se nalazi u slini ispitanika. Razina je pala nakon noći ograničenog sna, ali je ostala normalna kad su ispitanici mogli drijemati. Promjene sugeriraju da drijemanje može biti korisno za imunološki sustav.
"Drijemanje može ponuditi način da se suprotstavi štetnim učincima ograničenja spavanja pomažući oporavku imunološkog i neuroendokrinog sustava", rekao je Faraut.
"Nalazi podupiru razvoj praktičnih strategija za rješavanje kronično neispunjenih populacija, poput radnika koji rade noćno i smjenski."
Izvor: Endokrino društvo
