Žene mogu imati više koristi od vježbanja nakon menopauze
Novo istraživanje otkriva da žene u postmenopauzi imaju više koristi od vježbanja nego žene u menopauzi kada je u pitanju poboljšanje tjelesnog sastava.
Istražitelji sa Sveučilišta Massachusetts Amherst predstavili su svoja otkrića ranije ovog mjeseca na godišnjem sastanku Sjevernoameričkog društva za menopauzu (NAMS) 2015. godine.
Sastav tijela relativni je udio masti, kostiju, vode i mišića u ljudskom tijelu. Kako mišići zauzimaju manje prostora u tijelu od masti, tjelesna građa određuje vitkost.
Iako žene u postmenopauzi bolje reagiraju na vježbanje, nažalost, počinju na težem mjestu. Odnosno, istraživači su otkrili da žene u postmenopauzi u prosjeku imaju značajno veći indeks tjelesne mase (BMI), opseg struka i postotak tjelesne masti.
Za mnoge ovo nije sjajna vijest jer je općeprihvaćeno da žene teže debljati dok prolaze kroz menopauzu. Ohrabrujući dio studije, međutim, jest da žene u postmenopauzi mogu imati veću kontrolu nad svojim sastavom tijela od svojih kolega u premenopauzi.
Zapravo, žene u postmenopauzi mogu poboljšati tjelesni sastav laganom tjelesnom aktivnošću, poput slučajnog hodanja ili rada u dvorištu.
U istraživanju je sudjelovalo ukupno 630 žena u menopauzi i 274 žene u menopauzi. Akcelerometri su korišteni za procjenu vremena provedenog u različitim oblicima tjelesne aktivnosti i neaktivnim razdobljima.
Utvrđeno je da starije žene u postmenopauzi nisu bile toliko aktivne i da su se kretale manje od žena u premenopauzi. Sukladno tome, iskusile su više neaktivno vrijeme nego žene u menopauzi.
Također, kako se očekivalo, veći ukupni pokreti i tjelesna aktivnost, zajedno s nižim sjedilačkim ponašanjem, bili su povezani s nižim ITM-om, opsegom struka i postotkom tjelesne masti - ali ne u istoj mjeri u obje skupine.
"Uobičajeno, za svaku mjeru tjelesne građe otkrili smo da je lagana tjelesna aktivnost imala veći utjecaj u postmenopauzi u usporedbi sa ženama u premenopauzi", kaže dr. Lisa Troy, vodeća autorica sa Sveučilišta Massachusetts.
“Također smo otkrili da je sjedilačko ponašanje jače povezano s opsegom struka kod žena u postmenopauzi. Ovo je važna javnozdravstvena poruka jer, kako žene prolaze kroz menopauzu, fiziološke promjene mogu smanjiti žensku motivaciju za vježbanje. Ono što smo pronašli u našoj studiji sugerira da čak i malo vježbanja može napraviti veliku razliku u sastavu tijela. "
Dr. Wulf Utian, izvršni direktor NAMS-a, ističe da ovo istraživanje pruža dragocjene uvide za liječnike koji savjetuju svoje srednjovječne pacijentice o upravljanju tjelesnom težinom.
"Redovito vježbanje ima toliko koristi za žene svih dobnih skupina, od pružanja više energije i veće pokretljivosti do pomoći u izgradnji gustoće kostiju", rekao je Utian.
"Ova studija sugerira, međutim, da se za žene u postmenopauzi upravljanje tjelesnom težinom može poboljšati različitim fizičkim aktivnostima."
Izvor: Sjevernoameričko društvo za menopauzu / EurekAlert
