Korištenje humora za rješavanje neuspjeha

Nova studija otkriva da je pozitivno preoblikovanje - gledanje na stvar u drugačijem svjetlu - i možda smijeh svakodnevnim malim zastojima u životu učinkovit način da se na kraju dana osjećate zadovoljno.

Istraživači su koristili dnevničku studiju kako bi pregledali strategije koje ljudi koriste za rješavanje malih neuspjeha i neuspjeha koje svi svakodnevno doživljavamo.

U studiji je 149 učenika svakodnevno ispunjavalo dnevna izvješća tijekom 3 do 14 dana, izvještavajući o najneugodnijem neuspjehu koji su doživjeli tijekom dana, koje su strategije koristili da se nose s neuspjehom i koliko su se osjećali zadovoljni na kraju dana.

Studenti su koristili razne strategije suočavanja, uključujući emocionalnu ili instrumentalnu podršku; samostalno ometanja; uskraćivanje; religija; odzračivanje; uporaba tvari; okrivljavanje sebe; i razdvajanje ponašanja.

Od njih je korištenje socijalne podrške (i emocionalne i instrumentalne), poricanje, odzračivanje, odvajanje od ponašanja i suočavanje sa samooptuživanjem negativno utjecali na zadovoljstvo na kraju dana.

Odnosno, što su se studenti više koristili ovim strategijama suočavanja s najneugodnijim neuspjehom dana, to su se na kraju dana osjećali manje zadovoljno.

Nasuprot tome, pozitivno preoblikovanje (tj. Pokušaj sagledavanja stvari u pozitivnijem svjetlu, traženje nečeg dobrog u onome što se dogodilo), prihvaćanje i suočavanje s humorom imali su pozitivne učinke na zadovoljstvo.

Ova je strategija pomogla studentima da se nose s neuspjesima i osjećaju se zadovoljno na kraju dana.

Psiholozi Dr. Joachim Stoeber i Dirk Janssen sa Sveučilišta u Kentu objavili su svoja otkrića u međunarodnom časopisu Anksioznost, stres i suočavanje.

Vjeruju da će nalazi ove studije biti od velikog interesa za kliničare, savjetnike i sve koji rade na istraživanju stresa.

„Nalaz da je pozitivno preoblikovanje bilo korisno za studente koji se bave perfekcionističkim problemima posebno je važno jer sugerira da su čak i ljudi visoki u perfekcionističkim problemima, koji imaju tendenciju biti nezadovoljni bez obzira što postigli, u stanju iskusiti visoku razinu zadovoljstva ako koriste pozitivno preokretanje kad se nose s uočenim neuspjesima ”, kaže Stoeber.

Dodao je da bi korisna preporuka za svakoga tko se pokušava nositi bila pokušati pronaći pozitivne aspekte u ishodima koje smatraju "neuspjesima"; i preoblikovati ove ishode na pozitivniji način; na primjer, usredotočenjem na postignuto, a ne na ono što nije postignuto.

"Nema svrhe promišljati o malim neuspjesima i padovima i vući se dalje prema dolje", rekao je. "Umjesto toga, korisnije je pokušati prihvatiti ono što se dogodilo, potražiti pozitivne aspekte i - ako je to mala stvar - nasmijati se tome."

Izvor: Sveučilište u Kentu