Pauza u vježbanju kojom se samostalno vozi može poboljšati vještine učenja djece
Nova studija u Velikoj Britaniji otkriva da samo 15 minuta samostalnog vježbanja može značajno poboljšati raspoloženje, pažnju i pamćenje kod učenika osnovnih škola.
Nalazi otkrivaju da su djeca dala najbolje odgovore na testove nakon što su se samostalno bavila tjelesnom aktivnošću, za razliku od iscrpnog vježbanja ili opuštanja na otvorenom.
„To sugerira da djecu treba poticati da vježbaju vlastitim tempom tijekom kratkih odmora od nastave. To bi moglo pomoći djeci da budu spremnija za učenje kad se vrate u učionicu ”, rekla je dr. Josie Booth sa Sveučilišta u Edinburghu, Moray House School of Education.
Studija je dio sjajne znanstvene kampanje BBC Learninga - osmišljene kako bi nadahnula mlade studente da nastave znanstvenu karijeru - a dijelom je financiraju Sveučilište u Edinburghu i Fiziološko društvo.
Više od 11 000 učenika iz Velike Britanije sudjelovalo je u znanstvenom istraživanju kako bi se utvrdilo kako kratka pauza za vježbanje može utjecati na raspoloženje i kognitivne sposobnosti.
„Anegdotski dokazi sugeriraju da kratke pauze koje uključuju tjelesnu aktivnost mogu potaknuti koncentraciju i sreću kod učenika. Iako je ovo pozitivno, dokazi nisu konačni i to je ono što smo tražili od djece da pomognu istražiti ”, rekla je dr. Naomi Brooks sa Fakulteta zdravstvenih znanosti i sporta Sveučilišta Stirling.
"U konačnici smo otkrili da 15 minuta samostalnog vježbanja može značajno poboljšati djetetovo raspoloženje, pažnju i pamćenje, poboljšavajući njegovu sposobnost učenja."
Djeca su tražila da odgovore na pitanja o tome koliko se osjećaju sretno i budno prije nego što su na računalu radili na zadacima pažnje i pamćenja. Djeca su izvršavala zadatke i prije i nakon što su sudjelovala u svakoj od tri aktivnosti na otvorenom različitog intenziteta:
- bleep test: ovo je bila najintenzivnija aktivnost, gdje su djeca trčala na vrijeme s bipovima, koji su postupno postajali sve brži, sve dok se nisu osjećala blizu iscrpljenosti;
- trčanje / šetnja: bila je srednjeg intenziteta u kojoj su djeca trčala ili hodala brzinom po vlastitom izboru 15 minuta;
- kontrolna aktivnost: Ovo je bila najmanje intenzivna aktivnost u kojoj su djeca 15 minuta izlazila van sjediti ili stajati. Ovim se uspoređivalo je li tjelesna aktivnost imala veći utjecaj od pukog izlaska vani.
Ukupno je više od 7.300 djece pružilo informacije o barem jednom od ključnih mjerenja, vezanom za raspoloženje i spoznaju.
U usporedbi s kontrolom, studenti su izvijestili da se osjećaju budnije nakon odmora i kratkog vježbanja. I bleep test i trčanje / hodanje učinili su da se učenici osjećaju budnije od kontrolne aktivnosti, iako su se osjećali najviše budno nakon trčanja / hodanja.
Djeca su također rekla da su se osjećala bolje nakon trčanja / hodanja, ali nisu izvijestila o razlici u načinu na koji su se osjećala nakon završetka bleep testa, u usporedbi s kontrolnom aktivnošću.
Studenti su brže reagirali na zadatak pažnje nakon završetka trčanja / šetnje, u usporedbi s kontrolnim i bleep test aktivnostima. Također su bili bolji u kontroli svojih reakcija nakon što su izvršili test trčanja / šetnje i bleep-a nego nakon kontrolne aktivnosti.
Nakon trčanja / šetnje poboljšala se sposobnost učenika da pamti riječi u rečenicama, dok nije bilo razlike između bleep testa i kontrolne aktivnosti. Međutim, čini se da nema stvarne razlike u njihovoj sposobnosti pamćenja oblika.
"Sveukupno je naša studija zaključila da vježbanje dovodi do poboljšanja dječjeg raspoloženja i spoznaje", rekao je dr. Colin Moran sa Fakulteta zdravstvenih znanosti i sporta Sveučilišta Stirling.
“U većini zadataka sudjelovanje u trčanju / hodanju bilo je korisnije od provođenja bleep testa, gdje bi djeca trebala biti bliža iscrpljenosti. Međutim, u većini slučajeva provođenje testa bleep nije se razlikovalo od dovršavanja kontrolne aktivnosti. "
Izvor: Sveučilište u Stirlingu
