Trening memorije može dramatično poboljšati sposobnosti

Novo istraživanje otkriva da trening s pamćenjem može pomoći nekim osobama da se mjesecima sjećaju dugih nizova informacija. Slikovne studije pokazuju da trening mijenja mozak, omogućavajući pojedincima da se dugo pamte popise od nekoliko desetaka riječi.

Konkretno, sudionici studije koji posjeduju tipične memorijske vještine i nijedan prethodni trening memorije nisu mogli udvostručiti svoj memorijski kapacitet nakon 40 dana svakodnevnih 30-minutnih treninga.

Sudionici studije napredovali su od prisjećanja prosječno 26 riječi s popisa od 72 do pamćenja 62. Četiri mjeseca kasnije, bez nastavka treninga, izvedba opoziva ostala je visoka.

Skeniranje mozga prije i nakon treninga pokazalo je da je strateški trening memorije izmijenio moždane funkcije vježbača, čineći ih sličnijima onima kod sportaša pamćenja svjetskih prvaka.

"Nakon treninga vidimo znatno povećane performanse na testovima pamćenja", kaže prvi autor Martin Dresler, docent kognitivne neuroznanosti na Medicinskom centru Sveučilišta Radboud u Nijmegenu u Nizozemskoj.

"Ne samo da možete izazvati promjenu ponašanja, trening također uzrokuje slične obrasce povezivanja mozga kao oni koji se viđaju kod sportaša s memorijom."

Među deset najboljih sportaša s memorijom na svijetu prije nekoliko godina bio je i koautor Boris Konrad, profesionalni trener memorije koji izvodi postdoktorska istraživanja u Dreslerovu laboratoriju.

Konrad i drugi vrhunski natjecatelji na Svjetskom prvenstvu u memoriji mogu upamtiti petstotinjak znamenki ili stotinu riječi u pet minuta. Konrad, koji je postao sportaš s pamćenjem kako bi poboljšao svoje akademske performanse, pomogao je Dresleru povezati se s drugim vrhunskim sportašima s memorijom za ovo istraživanje.

Dresler je pregledao mozak 23 sportaša s memorijom svjetske klase i 23 osobe slične dobi, zdravstvenog stanja i inteligencije, ali s tipičnim memorijskim vještinama.

Upotrijebio je funkcionalnu magnetsku rezonancu (fMRI), sredstvo za mjerenje aktivnosti mozga otkrivanjem promjena protoka krvi unutar mozga, za mjerenje razlika u jačini komunikacije između regija mozga. Koristio je strukturni MRI za mjerenje razlika u veličinama.

U početku je Dresler očekivao da bi prvaci u pamćenju mogli imati značajne razlike u anatomiji mozga, na isti način kao što bi se moglo očekivati ​​da graditelj tijela svjetskog prvaka ima neobično velike mišiće. Koristeći strukturni MRI, međutim, nisu vidjeli razlike.

Umjesto toga, razlike koje su otkrili između sportaša s pamćenjem i nesportaša bile su u obrascima povezivanja koji su se proširili na 2500 različitih veza u mozgu. Podskup od 25 veza najsnažnije je razlikovao sportaše od onih s tipičnim memorijskim vještinama.

Konrad, koji je bio među onima koji su skenirani, nije rođen s iznimnim vještinama pamćenja. Niti su proučavani ostali sportaši Dreslera.

"Oni su, bez ijedne iznimke, mjesecima i godinama trenirali koristeći mnemotehničke strategije kako bi postigli ove visoke razine izvedbe", kaže Dresler.

Kako bi istražili učinke treninga na mozak, Dresler i njegovi kolege regrutirali su 51 osobu slično sportašima s memorijom, ali s tipičnim memorijskim vještinama i bez prethodnog treninga memorije.

Podijeljeni su u tri skupine: dvije trening grupe i jedna skupina koja nije trenirala. Istraživači su skenirali mozak sudionika prije i nakon treninga.

Dvije metode treninga bile su kratkotrajna obuka pamćenja i strateška obuka pamćenja. Tijekom kratkotrajnog treninga pamćenja, pojedinac vježba pamćenje sekvenci, pomalo poput igranja igre Koncentracija. Trening strateškog pamćenja pruža polaznicima sustavni način pamćenja popisa.

U ovom istraživanju strategija koju je Dresler odabrao bila je memorija na lociranje, koju koristi većina svjetskih sportaša u memoriji. Pomoću ove strategije stavke na popisu povezane su s zapamćenim mjestom i korisnici se kreću po tom zapamćenom mjestu dok se prisjećaju popisa.

Oni koji su trenirali metodom lokusa pokazali su znatno poboljšanje svoje sposobnosti da se prisjete popisa riječi. Prije treninga, pojedinci su se u prosjeku mogli sjetiti između 26 i 30 riječi.

Nakon toga, oni koji su trenirali strateško pamćenje mogli bi se u prosjeku sjetiti još 35 riječi. Oni koji su trenirali kratkotrajno pamćenje mogli su se sjetiti još 11 riječi. Oni bez treninga prisjetili su se još sedam riječi.

Dan kasnije, oni koji su trenirali ipak su pokazali poboljšanja u opozivu. Četiri mjeseca kasnije, samo su oni sa strateškim treningom nastavili pokazivati ​​znatne pomake, podsjećajući i na preko 22 riječi više nego prije treninga.

"Jednom kad se upoznate s ovim strategijama i znate kako ih primijeniti, možete održavati svoju izvedbu visokom bez puno daljnjeg treninga", kaže Dresler.

Nakon treninga promijenili su se snimci mozga onih u grupi za strateški trening. Pokazali su uzorke koji više nalikuju uzorima prvaka u pamćenju od skeniranja napravljenih prije treninga.

Da bi počeli razumjeti kako obrasci povezivanja u mozgu sportaša s memorijom utječu na performanse pamćenja, Dresler i kolege pogledali su 25 veza koje sportaše s memorijom najviše razlikuju od ostalih.

Pronašli su čvorišta povezanosti s dva područja mozga. Poznato je da je jedan, medijalni prefrontalni korteks, aktivan kada pojedinci povezuju novo znanje s već postojećim znanjem. Poznato je da je drugi, desni leđni bočni prefrontalni korteks uključen u napore za strateško učenje.

"Ima smisla da bi to utjecalo na ove veze", kaže Dresler. "To su upravo stvari koje tražimo od ispitanika da koriste metodu lokusa za pamćenje."

Dresler i njegov tim još uvijek analiziraju svoje podatke o skeniranju mozga kako bi saznali više o razlikama u obrascima povezanosti mozga koje su pronašli i kako utječu na pamćenje.

Izvor: Cell Press / EurekAlert