Društvene mreže mogu biti moćan poticaj za vježbanje
Obećavajuća nova istraživanja sugeriraju da se napokon pojavila nova tehnologija koja može motivirati osobu na vježbanje.
"Nova" tehnologija može biti iznenađenje jer su istražitelji pronašli način da učine web i društvene medije učinkovitijima za poboljšanje navika vježbanja ljudi.
Potreba je velika jer pretilost i drugi oblici kroničnih bolesti narušavaju zdravlje građana i doprinose zdravstvenoj potrošnji koja može ugroziti financijsku stabilnost naše zemlje.
Trenutno, iako se milijuni dolara godišnje troše na dizajniranje promotivnih oglasa i kampanja na društvenim mrežama, više od 43 posto Amerikanaca dobiva nedovoljnu razinu svakodnevnog vježbanja, a gotovo trećina je pretila.
U novom istraživanju istraživači sa Sveučilišta Pennsylvania, koje je vodio dr. Damon Centola iz Annenberške škole za komunikaciju i Fakulteta tehničkih i primijenjenih znanosti, testirali su motivator za kondiciju koji može biti učinkovitiji i znatno jeftiniji od promotivnih oglasa: program -dodijeljeni "zdravstveni prijatelji".
Studija je nedavno objavljena u časopisu Izvješća o preventivnoj medicini.
U randomiziranom kontroliranom ispitivanju istraživači su stvorili web stranicu na kojoj se 217 diplomiranih studenata upisalo na besplatne satove vježbanja u teretani Sveučilišta Pennsylvania.
Dio grupe također je primio promotivne poruke sa Sveučilišta, uključujući izuzetno zanimljive motivacijske videozapise i infografike koji ističu savjete za kondiciju i važnost vježbanja.
U međuvremenu, drugi dio grupe nije vidio reklamne poruke. Umjesto toga, članovi ove skupine smješteni su u društvene mreže sa šest svojih vršnjaka.
Iako su ove grupe vršnjaka ostale anonimne, sudionici su redovito bili informirani o međusobnim postignućima u kondiciji. Mogli su nadgledati napredak jedni drugih na web stranici, a kada se jedan prijavio, primjerice, na tečaj dizanja utega ili joge, ostali su obaviješteni e-poštom.
Kao kontrolna skupina za dvije intervencije, konačna skupina sudionika nije dobila daljnje praćenje kroz istraživanje.
Na kraju studije od 13 tjedana nalazi su bili jasni. Promotivne poruke uzrokovale su početni porast u pohađanju nastave, ali motivacijski su učinci brzo nestali. Promotivne poruke gotovo nisu dugoročno utjecale na sudjelovanje u nastavi.
S druge strane, „prijatelji“ dodijeljeni programu bili su puno učinkovitiji u motiviranju ljudi na vježbanje. Kako su tjedni prolazili, motivirajući učinci su se povećavali, proizvodeći značajan rast razine upisa među ljudima u vršnjačkim mrežama.
Studija je koristila model razvijen za internetsku grupnu dinamiku. Iako se u većini popularnih društvenih mreža signali miješaju između pozitivnih i negativnih - jedan prijatelj može razgovarati o uživanju u spin satu, dok bi se drugi mogao uživati u noći provedenoj jedući pizzu na kauču - mreža u ovoj studiji nudila je uživo novosti samo o pozitivnoj vježbi ponašanje.
"Uspjeli smo upotrijebiti pozitivne signale za stvaranje ojačavajuće petlje koja je tjerala sve da vježbaju više", rekla je Jingwen Zhang, diplomirana studentica i autorica studije.
Promatranje prijatelja ili nekoga tko izvodi neku aktivnost moćan je motivator. Zapravo su i znanstvenici i poduzetnici već dugo razumjeli snagu društvenog utjecaja, pozitivnog i negativnog, u stvarnim situacijama.
Na primjer, signali negativnog ponašanja poput gledanja vršnjaka kako puši ili pije, povećavaju vjerojatnost da će ih promatrači slijediti. Ili ako vršnjaci srednjoškolca govore o tome koliko su učili za test - pozitivan signal - vjerojatnije je da će i on udariti u knjige.
Ono što ova nova studija otkriva jest da su ti isti signali pozitivnog ponašanja snažni i u našim mrežnim mrežama i mogu se iskoristiti za društveno dobro. Ovaj bi se pristup mogao primijeniti ne samo za poticanje vježbanja, već i za promicanje cijepljenja, poštivanja lijekova i preventivne skrbi.
"Iako promotivne poruke ostaju jedan od standardnih načina poticanja zdravog ponašanja, također su prilično skupe", kaže Centola.
„Ono što naši rezultati pokazuju jest da ne morate nužno generirati novi medijski sadržaj da biste dosegnuli ljude. Jednostavno morate ljude dovesti u pravu vrstu društvenog okruženja u kojem mogu međusobno komunicirati, pa čak i anonimna socijalna interakcija stvorit će promjenu u ponašanju. "
Sudionici su zapravo nevjerojatno malo znali jedni o drugima, no rezultati ukazuju na to da čak i minimalna izloženost društvenim znakovima može imati snažne učinke. Jednostavno znanje da vaši vršnjaci idu na satove joge učinkovit je motiv da vas uvuče u odjeću za vježbanje - a tehnologija potrebna za dijeljenje tih podataka nevjerojatno je isplativa.
Istraživači kažu kako se trenutno ulažu napori na istraživanju zašto su društvene mreže tako učinkovite za povećanje sudjelovanja. U blagom zaokretu, Centola i njegov tim testiraju jesu li ljudi bolje motivirani konkurencijom ili prijateljskom socijalnom podrškom.
Utjecaj na promjenu ponašanja ogroman je izazov. Organizacijska upotreba društvenih alata pruža novu metodu koja ljudima pomaže da izgube kilograme, prestanu pušiti i žive zdravije.
Izvor: Sveučilište Pennsylvania
