Podcast: Otkazivanje planova zbog tjeskobe

Preuzima li vas tjeskoba kad je vrijeme za napuštanje kuće - češće vas zadržavajući kod kuće? Otkazujete li planove u posljednji trenutak zbog osjećaja straha u trbušnoj jami? Ili ste možda vi prijatelj kojem se stalno otkazuje. U današnjem podcastu Gabe i Jackie raspravljaju zašto se to događa i kako obje strane - kronični otkazivač i kronično razočarani prijatelj - mogu kretati ovim neugodnim scenarijem.

Uključite se u današnji potkast Not Crazy da biste dobili konkretne savjete o tome kako se osjećate više kontrolirano da biste mogli manje otkazati.

(Transkript dostupan ispod)

PRETPLATITE SE I PREGLEDAJTE

O Neludim voditeljima podcasta

Gabe Howard nagrađivani je pisac i govornik koji živi s bipolarnim poremećajem. Autor je popularne knjige, Mentalna bolest je seronja i druga opažanja, dostupno od Amazona; potpisane kopije također su dostupne izravno od Gabea Howarda. Da biste saznali više, posjetite njegovu web stranicu, gabehoward.com.

Jackie Zimmerman sudjeluje u igri zagovaranja pacijenata više od deset godina i etablirala se kao autoritet za kronične bolesti, zdravstvenu zaštitu usmjerenu na pacijenta i izgradnju zajednice pacijenata. Živi s multiplom sklerozom, ulceroznim kolitisom i depresijom.

Možete je pronaći na mreži na JackieZimmerman.co, Twitter, Facebook i LinkedIn.

Računalo generirani prijepis za epizodu "Otkazivanje planova - anksioznost"

Napomena urednika: Imajte na umu da je ovaj prijepis računalno generiran i da stoga može sadržavati netočnosti i gramatičke pogreške. Hvala vam.

Spiker: Slušate Not Crazy, podcast Psycha Central. A ovdje su i vaši domaćini, Jackie Zimmerman i Gabe Howard.

Gabe: Hej, svima i dobrodošli u ovotjednu epizodu Nije ludog podcasta. Želio bih predstaviti svoju suvoditeljicu Jackie.

Jackie: I to. , , Htio sam učiniti nešto zabavno i već sam to sjebao. Mm hmm.

Gabe: Samo mislim da bismo to trebali napustiti. Htio sam učiniti nešto zabavno i već sam to sjebao. Moj suvoditelj, Gabe.

Jackie: I kako se pokazalo, nisam smiješan, ali moj suvoditelj je Gabe.

Gabe: Pa, stvarno mi je drago što si ovdje, Jackie, jer mogu snimiti ovaj podcast u svojoj kući, a to znači da ne moram napustiti svoju kuću. I premda nisam agorafobičan, imam tremu što se tiče odlaska na određena mjesta. I to je naša tema za ovotjednu epizodu, tjeskoba što se tiče napuštanja naših domova.

Jackie: I ovo je nešto za što smo vidjeli da se mnogi ljudi pitaju da li sam nestrpljiv da izađem iz kuće ili sam zabrinut kad napustim kuću i kako da izađem iz kuće? Što zapravo radim da bih otišao u svijet? Pa smo mislili da je to dobra tema.

Gabe: I svaka čast svima što ne žele biti kućanstva, a naše je društvo postavljeno da to učini lakšim nego ikad. Sad, ne želim to raditi negdje u svoje vrijeme. Ali da, da, u moje doba nisam se mogao tjednima istodobno družiti u svojoj kući jer bih na kraju ostao bez hrane. Pretpostavljam da je dostava pizze bila stvar, ali Amazon nije.

Jackie: U redu. Djed Gabe. Pa, i mi sada imamo sve ove lijepe sadržaje, gdje možete ostati kod kuće ako želite, ali nije poanta emisije. Poanta emisije odlazi.

Gabe: Ne znam je li prije 30 godina bilo lakše biti "domaće tijelo" nego danas. S jedne strane, čini se da su ljudi češće daleko od kuće. I pitam se da li to opće društveno klizanje zbog toga što nije kod kuće vrlo često stvara dodatni strah ili paničnu anksioznost kod ljudi koji žele biti kućna tijela. A gdje je ta crta? Jer neki ljudi jednostavno vole ostati kod kuće i u tome nema ništa loše. Ali vidimo da puno vas treba da izađete više na Internet za ljude koji su poput, ne, ne, jednostavno ne želim. To je izbor. To nije tjeskoba. To je izbor.

Jackie: Mislim da je to dobra stvar o kojoj nisam zapravo razmišljao, je li danas bilo više stvari koje nas izvode iz kuće, možda i ne više, ali osjećam da stalno treba raditi toliko stvari da kad su izvan kuće, možda biste voljeli da niste. I mislim da je to barem nuspojava biti čovjek. Adam i ja cijelo vrijeme razgovaramo o tome gdje pravimo planove i onda odmah požalimo što smo napravili planove jer ne želimo nikamo ići. Tako.

Gabe: Također čujem da je to odraslo. Sve ovo samo da bih rekao da sam znatiželjan, kao osoba koja živi u Americi, koliko je toga uzrokovano, poput FOMO - strahom od propuštanja - tamo gdje niste zabrinuti, nemate problema s mentalnim zdravljem, nemate simptom mentalne bolesti, u vašem je životu sve u redu. Tek je subota popodne. Samo želite dignuti noge i pročitati knjigu. Ali u vašem je mozgu vaš mozak kao da biste trebali više izlaziti. Pretpostavljam da ponekad jednostavno osjetim da se ljudi postide što ostaju kod kuće. I to me rastužuje, jer jako volim svoj dom i vrlo sam ekstrovertirana osoba, kao što znate, a čak se i volim odmarati kod kuće.

Jackie: Kad bih mogao ostati kod kuće i nikad više ne bih otišao, rado bih to učinio. Mrzim napuštati svoju kuću. Da, volim komunicirati sa svijetom i stvarima, ali legitimno bih ostao kod kuće. Zbog toga sam tako sjajan posao od kuće, jer ću raditi od kuće i nikad neću nikamo ići. Odlično je. Ali to za mene nije povezano s tjeskobom. Jednostavno jako volim biti kod kuće. Sviđaju mi ​​se moje stvari, životinje i suprug i samo želim biti ovdje.

Gabe: Pa, razgovarajmo o tome na trenutak, Jackie. Razgovarajmo o vašoj specifičnoj situaciji. Vi ste osoba s anksioznim poremećajem, pa razumijete anksioznost koja okružuje samo sitne zadatke, zar ne? Samo, hej, moram otići po poštu na kraju prilaza. Neee, razumiješ takvu situaciju, zar ne? Ali rekli ste i da nikada, nikada ne želite napustiti svoju kuću. Ali ako nikad niste napustili kuću, nikada više nećete moći vidjeti Hansona uživo.

Jackie: To je istina. Postoje stvari zbog kojih želim napustiti kuću, zar ne? Samo se ne radujem napuštanju kuće. Radit ću zabavne stvari. Ići ću mjesta. Zapravo ne želim. Sretna sam kad jesam i ne znam, možda negdje postoji glavni uzrok tjeskobe. Ne osjećam tjeskobu kad odem. Osjećam se kao da se plašim. Kao da jednostavno ne želim.

Gabe: Stavimo to ispravno u kontekst koncerta Hansona, jer volite Hansona

Jackie: Imam. Apsolutno jesam.

Gabe: Mmm-BOP. Bop doo wop.

Jackie: Natjerat ćeš me da to ne volim.

Gabe: Ne, ne čini to pravdom?

Jackie: Ne ne.

Gabe: Jeste li se zabrinuli kad ste odlazili na posljednji Hansonov koncert?

Jackie: Ne.

Gabe: Dakle, ako nešto iskreno želite učiniti, ne osjećate tjeskobu.

Jackie: Ne, bila sam silno zabrinuta kad smo tamo stigli, jer je bilo toliko jebenih ljudi svugdje, ali stvarni čin odlaska tamo nije bila tjeskoba koja je bila tjeskobna

Gabe: Tjeskoba koja proizvodi?

Jackie: Anksioznost imate? Ne znam.

Gabe: Ovo mi je zanimljivo jer, opet, mnogim ljudima jedna veličina ne odgovara svima. Mnogi ljudi imaju stvar koju žele raditi i uzbuđeni su zbog toga. A u ovom je slučaju riječ o koncertu Hansona, ali boje se napustiti svoju kuću zbog straha od lošeg iskustva i napada tjeskobe, napada panike, nečega lošeg. Dakle, nije da se boje napustiti svoju kuću. Nije da ne žele ići, u ovom slučaju, koncert u Hansonu je u tome što se boje da će, kad dođu na koncert u Hansonu, imati napad panike. Bit će im na štetu. Osramotit će se, ozlijedit će, patit će itd. To općenito djeluje anksioznost oko napuštanja vašeg doma. To je više strah od onoga što bi se moglo dogoditi nakon vašeg odlaska nego o osobi, mjestu ili stvari.

Jackie: Slažem se. Mislim, mislim da se slažem. Ne doživljavam to puno puno, ali prema onome što sam pročitao od ljudi koji slušaju podcast ili komuniciraju s nama na mreži, zvuči kao da je to češći scenarij da napustim kuću, ali bojim se onoga što se događa kad izađem iz kuće, što je drugačije od onoga što se bojim da napustim kuću. Znate, kao da sam toliko zabrinut da ne mogu otići jer ne mogu ništa učiniti kad sam kod kuće. Ne mogu funkcionirati, ne mogu čistiti, ne mogu se kretati jer sam tako zabrinut. Paraliziran sam time. To je drugačije nego što sam spreman napustiti. Ali pomalo se bojim onoga što se događa izvana.

Gabe: Općenito govoreći, priprema za odlazak ispunjena je uzbuđenjem, kao što ste istakli u svom primjeru, bili ste uzbuđeni što ste napravili planove, što ste i napravili s razlogom. Što god se nalazilo na drugom kraju vaših vrata do kojih ste uzbuđeni, to se čarobno ne mijenja. To je strah od nepoznatog. To je stvarno ono na što se svodi. Vaša je kuća na sigurnom. Mjesto na koje idete. Iako zabavno i uzbudljivo, potencijalno ne može biti sigurno i ne zasnivati ​​se ni na čemu što je to mjesto činilo. Znate da u novinama niste pročitali da će zgrada biti osuđena ili da nedostaje sigurnost. Ne postoji poput prijetnje virusom ili nije ništa od toga. Samo što biste mogli imati napad panike. A sada sjedite tamo drhteći, panično se znojeći. Srce ti lupa. Vrti vam se u glavi. Neugodno vam je jer bih se, u mom slučaju, potpuno znojio kroz svu odjeću i bio samo kapajuća, mokra, mokra, znojna krpa. Eto, sad ću to uništiti za svoje prijatelje ili suprugu. Ako ostanem kod kuće, neću to pokvariti. Chris. Neću je uopće imati, ali neću je pokvariti.

Jackie: Također mislim da je ovdje vrijedno napomenuti da iza razloga zašto možda netko ima tjeskobu stavljamo puno racionalnih razmišljanja nakon što izađu iz kuće. Ali za mene anksioznost nema smisla. To nikad uopće nema smisla. Uvijek mi samo tijelo ide, trči, bježi od čega? Ne znam. I zato mislim da je vrijedno napomenuti da biste mogli biti uzbuđeni što ćete napustiti kuću i zabrinuti ste se u trenutku kad izađete s vrata, ali nemate pojma zašto. Jednostavno jesi. To je samo dio vašeg stanja u tom trenutku.

Gabe: Zaista je čudno kako se anksioznost nekako manifestira u meni jer sam javni govornik. Ne smeta mi što sam na pozornici pred tisuću ljudi. To me uopće ne muči. Ne smeta mi što podcast koji slušamo slušaju deseci tisuća ljudi ili, znate, moje ime, moje misli i moja mišljenja ima puno. I kao takav, dobivam puno povratnih informacija. I ovo me uopće ne muči. Nemam pojma zašto mi to uzrokuje nultu tjeskobu. Ali imao sam napad panike u Disney Worldu ili Disneylandu, ovisno o tome koji je na Floridi. Ne znam zašto se nisam bojao napustiti svoju kuću i otići u Disneyland. Ili svjetski. Tog se jutra nisam bojala napustiti hotel. Ali nešto se dogodilo. Mjesto koje sam u mislima planirao dobiti dijetalnu kolu bilo je izvan dijetalne koke i puf, jednostavno je krenulo.

Jackie: Meni to, međutim, ima potpuni smisao, jer Disney World Land zvuči kao da ne mogu smisliti nijedno mjesto na koje ne želim ići manje u životu od Disney World Landa, jer tamo ima toliko ljudi i djece koja mi se ne sviđaju. Jednostavno se osjećam kao da bih cijelo vrijeme bila tjeskobna. Velika gužva me tjera. Puno, puno, puno ljudi. Ako razgovaram s tim ljudima, nisam zabrinut. Ali ako sam u gužvi s njima, postajem prilično tjeskoban. I to je nova stvar koja se razvila kasnije u životu. To nikada prije nije bilo stvar. Tako da ne znam o čemu se radi, ali jednostavno mislim da se tamo ne bih zabavljala. I mislim da mnogi ljudi dnevno gledaju na količinu ljudi, promet, pješački promet za Disney World Land samo banane.

Gabe: Mislila sam da ćeš reći da je glupo.

Jackie: O Bože. BARF.

Gabe: Ali ponekad moramo nešto raditi jer to žele naši supružnici. Ja sam s tobom, Jackie. Disney World Land nije bio moj izbor za odmor. Bio je to izbor moje supruge za odmor. A dio bilo kakvih dobrih odnosa, bilo da se radi o braku, prijateljstvu, obitelji ili čak sa suradnicima, ponekad mora postići svoj put. Ovo je bilo vrlo važno za moju suprugu. Jako mi je drago što sam otišao. I dok se slažem da je ovo ovo uber slatko. Oh, bilo je, jednostavno bilo je tako gnjecavo savršeno da je to jednostavno počelo postajati kao košnice. Ne znam. Bilo je nekako uredno. Zaista sam se zabavila. Možda sam se zabavljao jer sam to vidio očima svoje supruge. Ne znam. Ali pretpostavljam da je ovo jedno od područja u kojima mislim u sebi, mogao sam upotrijebiti svoj anksiozni poremećaj da bih uopće izbjegao putovanje. Mogao sam iskoristiti napad tjeskobe i panike koji sam imao tog jutra kako bih izbjegao ostatak dana. U kojem se trenutku moramo boriti kroz tjeskobu za svoju korist i u kojem trenutku to dugujemo ljudima s kojima smo? Jedan od mojih najvećih strahova je da moja tjeskoba boli ljude oko mene. Obećao sam svojoj supruzi da ćemo se dobro zabaviti u Disney World Landu i da je to uspio napad panike. Ne želim reći da je pokvario jutro. Moja je supruga bila upravo bolesno divna. Nije joj dopustila da dođe do nje, ali koštalo nas je par sati.

Jackie: Mislim da je krivnja uvijek faktor. Pravo. Čak i ako sam jednostavno zakasnio na nešto jer sam paničario ili nismo uspjeli nešto poduzeti jer sam paničario ili sam bio kreten jutros jer sam paničario. Osjećam da krivnja koja okružuje sve ovo nije lagana. Osjećam se jako teško. I čini mi se kao da kvarim stvari drugim ljudima ako se to dogodi.

Gabe: Često osjećam da moj anksiozni poremećaj utječe na ljude oko mene i stvara novi sloj, pa se bojim napustiti kuću jer se bojim da ću imati napad panike i patiti. Bojim se napustiti kuću jer se bojim da će taj napad panike i da će patnja imati negativne posljedice na druge ljude. Moja supruga mi pruža potporu i iskreno, pomaže mi da izađem iz kuće. Odlazak s njom čini me snažnijim i bolje podržanim te sposobnijim za rješavanje mnogih stvari koje me možda plaše zbog napuštanja kuće i odlaska na nepoznato mjesto. Ali to je supruga. Puno je teže kad ovo moram učiniti za prijatelja. I mislim da možda ponekad kroz svoju tjeskobu stvorimo neka od ovih samoispunjavajućih proročanstava za koja vjerujemo da su nas ljudi napustili zbog naše mentalne bolesti, zbog mentalnih problema, zbog tjeskobe. Ali zapravo, napustili smo ih zbog naših mentalnih problema, mentalnih bolesti ili tjeskobe, jer su oni nastavili s nama planirati i mi smo ih otkazivali u posljednji trenutak. Mnogo se borim s ovim, jer vidim te meme na Facebooku gdje su kao da briga o sebi otkazuje planove u zadnji tren. Briga o sebi nije odgovor na tekst odmah. Briga o sebi govori ne pozivima. I to je sve istina. U potpunosti se slažem sa svim tim. Ali iz perspektive druge osobe, otkazali ste planove u zadnji trenutak, prekinuvši njihovo vrijeme.Poslali su vam poruke, a vi niste odgovorili, neprestano vas pozivaju, a vi ste rekli ne. I tada vidim drugu hrpu mema. Kao da su me ljudi napustili zbog moje mentalne bolesti. To je stigma i diskriminacija. Kako to sve utječe na ovu noćnu moru? To je anksiozni poremećaj.

Jackie: To je tako istinito. Ponekad kad me ljudi pozovu na mjesta, a ja kažem ne, jer to jednostavno ne želim. Uvijek sam im se zahvaljivao što su me pozvali i rekao, molim vas, pozovite me opet kad tad, jer bih ponekad mogao napustiti kuću. Ali istina je. Pravo. Vi ste tamo, FOMO. Ali tu je JOMO, što je radost propuštanja. Dakle, imate ove mame o samopomoći koji su u direktnoj suprotnosti s onima drugih. Prestani razgovarati sa mnom. Izgubila sam prijatelje. Sve stvari koje ste već rekli. Ne znam sredinu. Radimo stvar tamo gdje ste vi, ja ću stajati pri svom. Reći ću ne i učiniti ovo za mene. A onda kažete ne svemu nasuprot samo nekim stvarima ili je potpuno suprotno od toga da kažem da svemu, a ja sam cijelo vrijeme super isušen i nitko mi ne daje vremena za odmor. I sve je grozno. To bi trebao biti čin uravnoteženja. Sve bi trebalo biti umjereno.

Gabe: Vratit ćemo se odmah nakon ovih poruka.

Spiker: Zanima li vas učenje o psihologiji i mentalnom zdravlju od stručnjaka u tom području? Poslušajte Psych Central Podcast, koji vodi Gabe Howard. Posjetite .com/Show ili se pretplatite na The Psych Central Podcast na vašem omiljenom uređaju za reprodukciju podcasta.

Spiker: Ovu epizodu sponzorira BetterHelp.com. Sigurno, prikladno i pristupačno internetsko savjetovanje. Naši savjetnici su licencirani, akreditirani profesionalci. Sve što podijelite je povjerljivo. Zakažite sigurne video ili telefonske sesije, plus chat i poruke sa svojim terapeutom kad god smatrate da je to potrebno. Mjesec internetske terapije često košta manje od jedne tradicionalne seanse licem u lice. Idite na BetterHelp.com/ i iskusite sedam dana besplatne terapije da biste provjerili odgovara li mrežno savjetovanje za vas. BetterHelp.com/.

Jackie: I opet smo razgovarali o tome zašto je napuštanje kuće sranje. Samo se šalimo, govorimo o tjeskobi.

Gabe: Treba biti oprezan, zar ne, jednostavno ne otkazujete stalno istu osobu iznova i iznova. I tu moramo biti razumniji prema stvarima za koje se dogovaramo. Ja sam jedan od tih ljudi kod kojeg me zove moja prijateljica Jackie i ona je kao, u redu, želiš li ići u klub? Otvara se u 23:00 sata. To su čizme i hlače i čizme i hlače i čizme i hlače i čizme i hlače. I odijevat ćemo se kao 70-e i to će biti strašno.

Jackie: Uh.

Gabe: Za tri mjeseca je Noć vještica i ja se želim, želim se oblačiti kao Halloween. I onda, naravno, stigne tamo. A ja sam, čovječe, obično odlazim u krevet oko 10 sati. Nemam ovu odjeću. Glazba je glasno stroboskopsko osvjetljenje.

Jackie: Ne. Teška dodavanja.

Gabe: Dakle, zovem vas i kažem, hej, ne mogu stići. Popizdio si. Slažete se sa mnom. Ali pretvarajte se da ste zaista uzbuđeni zbog ovoga jer će Hanson biti tamo. Hanson je. Uvijek se vrati Hansonu. Ali ti imaš karte. Kupili ste svoj kostim. Veselite se ovome već tri mjeseca. Imali smo razgovore o tome. Sad je dan prije. To vam je um užasno užasan, jer ste u to uložili svo ovo vrijeme, energiju, trud i novac i bili ste uzbuđeni što ste to podijelili sa mnom, a ja sam vam samo dao jamstvo. I ako sam iskren, vjerojatno sam vam dao sranja. Hej, ne osjećam se dobro, a djeca su mi bolesna i moram izvesti psa. I, znate, Kendallova je operirana prije sedam mjeseci, a ja stvarno ne mogu. Pa pada snijeg. Da, oprosti. I to je u sms-u na koji onda ne odgovaram. Da li bi bilo bolje da kad ste se svi uzbudili zbog ovoga i kad sam se zamotao u to, shvatio sam da, hej, čizme i hlače i čizme i hlače i čizme i hlače u 23:00 jednostavno nisu stvar koju želite ići u. A ja sam ti rekao ne. A onda sam ti rekao, vidi, uvijek ću reći ne tome. To nije moja stvar. Ali bismo li mogli možda otići na ručak u restoran u kojem se osjećam ugodnije? Je li to mjesto na kojemu osoba s anksioznim poremećajem pada na sebe da bude bolja?

Jackie: Da, očito bi to sigurno bilo bolje. Ali također mislim da pomalo odlazimo s teme, jer govorimo o otkazivanju već napravljenih planova. I mislim da su, ako se usredotočimo na to kako izaći iz kuće, to drugačije. Pravo. Jer to je nešto poput tebe, oh, super sam zabrinuta. Ne želim ići na ovu stvar. To je malo drugačije od otkazivanja planova, mislim.

Gabe: Ok, razgovarajmo o tome, jer tjeskoba me tjera, tjera nas, ako smo iskreni, da stalno otkazujemo sranja. Jednostavno jest. Pa razgovarajmo o strategijama da to ne činimo. Tako je sada dan prije čizama i hlača i čizama i hlača i čizama i hlača. I želim otkazati. Koje bih neke stvari mogao učiniti kako bih se pojavio u 23 sata. odjeven u odjeću iz 70-ih tako da možete upaliti svjetla i čuti Hansona i niste samo gorko razočarani što vas je prijatelj Gabe po stoti put podržao.

Jackie: Mislim, mogao bih vam reći sve stvari koje su prave stvari, zar ne? Reći ću ti. Obavezno isplanirajte sve. Obavezno poredajte upute. Možda drijemati tijekom dana. Razgovarajte s nekim o tome zašto možda ne želite ići i neka vas pojačaju. Znate, sve te stvari. Ali reći ću vam. Za mene je to jednostavno sići s guzice i otići i bojati se cijelog puta tamo. Ljutite se u autu tamo. Biti tužan. Možda durenje. Razgovarajte o tome koliko to mrzite. I stvarno bi volio da si kod kuće. A onda dođite i budite kao. Nije tako loše jer uvijek nije tako loše. Kad god pristanem nešto učiniti, to je zato što to želim učiniti. Zvuči zabavno. Upravo me vodi tamo. To je sranje. Dakle, kad sam tamo, to je uglavnom u redu. Ali nisam pronašao način da me nekako natera da krenem kad sam već odlučio da ne želim ići. Moram ga samo usisati i otići. I to je jedino što mi stvarno uspijeva. I većina toga, iskreno, okružuje novac. Jesam li već platio ovu stvar? Ako sam to platio, vjerojatno ću ga usisati i otići. Ako to nisam platio, mogao bih otkazati.

Gabe: Volim da ne gubim novac. Zaista se bavim unaprijed planiranjem. Jedna od stvari koje sam naučio je da ti kažem, Jackie, želim ići s tobom, jer to zvuči zanimljivo. Nikad nisam bio na takvoj zabavi. Želim s vama odraditi ideju kostima za suvoditelja, ali trebat će mi neke stvari od vas da se ovo dogodi. Pa, vrlo sam iskren s vama. I ono što ću reći je da me trebate pokupiti po mene. Trebam te, Jackie, da se odvezeš do moje kuće, ubaciš me u svoj auto i odvezeš tamo, jer imam veliku tjeskobu zbog vožnje do mjesta koja nikad prije nisam bio. Ne znam gdje bih se parkirao. Bojim se da ću izgubiti auto. Cijelu ovu metodu samo nazivam prijateljskim sustavom. Svim svojim prijateljima kažem da imate znatno bolje šanse da pođem ako me pokupite. Sad se trudim biti ljubazan prema ovome i kupim večeru ili desert, nudim ljudima novac za benzin ili sam svoje prijatelje odvezao do kuće i uzeli moj auto, ja ću voziti. Ali radite režiju kao da to možda pomaže. Ili svi moji prijatelji, u redu sam da se vozim do svih njihovih kuća, pa ću ih voziti i pokupiti jer mi je ugodno voziti se od svoje kuće do njihove kuće. Dakle, znači da postoji gotovo nešto što nikad, nikada, ikad ikad ne radim. I šokirana sam koliko veliku razliku ovo čini.

Jackie: Mislim da postoji izvrsna ideja. To također čini tako da se stvarno ne možete vratiti na put tamo jer ne vozite.

Gabe: Također pomaže jer postavlja te male ciljeve, zar ne? Moj plan je, u redu, u 9 sati pokupim Jackie kao da je to moj plan. Gabe, što to radiš? U 9:00 pokupim Jackie ili u 9 sati Jackie me pokupi i to me uvodi u moju sljedeću stvar koju ja nazivam predigrom. Sad znam da mlađa generacija, to znači pijenje skupog alkohola, jeftinog kod kuće, tako da možete nastaviti piti alkohol nižeg stupnja kada to morate platiti. To nije ono što mislim. Dakle, samo mislim da me stvar s jedanaest sati plaši. Nikad nisam bio u ovom baru. Nikad nisam imao glazbu, svjetla stroba. Ja sam iz bilo kojeg razloga zabrinuta zbog toga. Tako me Jackie pokupi u 9:00 sati i idemo u Olive Garden.

Jackie: Fuj.

Gabe: Jer volim Olive Garden. Tako da sada moram biti spremna u devet. To je prvi korak. Zatim s Jackie odem u Olive Garden, što mi se sviđa. A onda me nakon Olive Gardina Jackie tjera na stvar koje se bojim. Polako navečer rampiram na taj način. Jednostavno mi se čini upravljivijim. Ovo mi puno pomaže.

Jackie: Vi ste poput djeteta koje se počasti prije večere. Pravo? Učinimo stvar koja me čini sretnom. Prije nego što napravimo stvar koju ne znam da stvarno želim učiniti.

Gabe: Točno. I želim biti jasan da smatram da polagano pojačavanje ne samo da pomaže u upravljanju mojom tjeskobom, već sam vam rekao i da zato to i činimo. Rekao sam ti, Jackie, da sam nervozan zbog ovoga. Tjeskobna sam. Trebam vašu pomoć i trebam polaganu izgradnju. I još jedna stvar koju pokušavam učiniti je podsjetiti se, u redu, to moram raditi pola sata. S vama postižem jasan cilj. Ja sam kao, u redu, učinit ću ovo. Ali svakih pola sata ponovno procjenjujemo. Ići ćemo u 11:00. U 11:30 odlučujemo hoćemo li ostati. I to su dva da i jedan ne. Ako kažem da želim ići, a ti želiš ostati teška sranja, odlazimo.

Jackie: Pa, mislim da živimo u vremenu u kojem to više ne mora nužno igrati, zar ne. Uvijek se možete odvezati kući, znate, što mislim da je izvrsna opcija koju imamo sada tamo gdje sam otišao na mjesta koja trenutno ne mogu dati sjajan primjer. Ali znam da se to dogodilo, da sam bio kao, da, ostat ćemo cijelo vrijeme. I onda to nekako mrzim. Tako sam upravo dobio Lyft i otišao, a nitko se nije ljutio. Nisam natjerao nikoga da propusti ono što je radio. Nije bilo puno krivnje jer su i dalje uživali u stvari koju smo mi krenuli. Bilo je to kao da svi pobjeđuju.

Gabe: Da. I vaši prijatelji. Tako često kad objasnim ove stvari, ljudi su takvi poput uber visokog održavanja. Gabe, tko bi to tolerirao? Odgovor su moji prijatelji, moji prijatelji i obitelj. I uvijek ih mrze kad kažem da to toleriraju jer ovo slušaju. I kao Gabe, mi to ne toleriramo. Bili ste iskreni s nama od početka. I jako volim svoje prijatelje i obitelj jer su takvi, shvatiš da nikad ne odlaziš. Zatvorite mjesto. Uvijek kažete, u redu, idem na pola sata i vi ste zadnja osoba koja je izašla s vrata. Tako se zabavljaš. Inicijalno dolazak tamo me toliko užasava. Kad sam tamo, skužio sam gdje su izlazi. Shvatio sam gdje su kupaonice. Shvaćam kako doći do pića. Sprijateljim se s poslužiteljima. I. Razumijem odjeću. Ljudi su kao da razgovaraju sa mnom. Tada je kao, puf. Ja sam Gabe kojeg ljudi znaju i vole. Dakle, oni nekako na to banče. No, nekoliko puta koji su mi preostali, pozvao sam se na klauzulu o pola sata. Jednostavno su, hej, to je dobra trgovina. Zahvalna sam što u životu imam prave ljude. Zaista, stvarno jesam. I razumijem da to nemaju svi. Ali pomalo sam iskren kad kažem da je možda razlog što to nemate u svom životu taj što to niste planirali. Izvukli ste sag ispod njih govoreći im da je sve u redu, pretvarajući se da je sve u redu. A onda nakon što ste bili tamo pola sata, izbezumite i odete. I onda kad pitaju što se dogodilo? Kažete da su takve stvari bile preglasne i glupe. Tko to radi? I počneš vrijeđati stvar.

Jackie: Biste li to stvarno rekli?

Gabe: O moj Bože. Usred sam tjeskobe i napadaja panike. Znojim se kroz odjeću. Srce mi ubrzava. I mislim da ću umrijeti. Reći ću sve što je potrebno da se odatle izgubi.

Jackie: Pa, jednostavno bih otišao.

Gabe: Ali vozili smo zajedno.

Jackie: Ne zanima me. Stajat ću vani i čekati vas ili ću nazvati Lyft.

Gabe: Vidim što si učinila tamo, Jackie, i sviđa mi se. Slušajte, slušatelji. Evo što trebate učiniti gdje god ste preuzeli ovaj podcast. Molimo vas da se pretplatite, ocijenite i pregledate. Podijelite nas na društvenim mrežama i upotrijebite svoje riječi. Recite ljudima zašto bi trebali slušati. I na kraju, ako imate emisiju, teme, ideje ili goruća pitanja, pošaljite nam e-poštu na [email protected] i recite nam sve o njima. I zapamtite, nakon što je uračunato sve izdvojeno i sve stvari koje smo Jackie i ja upravo sjebali usput, izuzetno je smiješno i učinit će našeg producenta i urednika jako, jako, jako sretnim ako ih poslušate.

Jackie: Vidimo se sljedeći tjedan.

Spiker: Slušali ste Not Crazy iz Psych Central-a. Za besplatne izvore mentalnog zdravlja i internetske grupe za podršku posjetite .com. Službena web stranica Not Crazy je .com/NotCrazy. Da biste surađivali s Gabeom, idite na gabehoward.com. Da biste surađivali s Jackie, idite na JackieZimmerman.co. Not Crazy dobro putuje. Neka Gabe i Jackie snimaju epizodu uživo na vašem sljedećem događaju. E-pošta [zaštićena e-poštom] za detalje.

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!