Pažljivost vezana za manje simptoma menopauze
Pažljivost može biti povezana s manje simptoma menopauze, osobito u žena koje se bore s razdražljivošću, anksioznošću i depresijom, prema novoj studiji objavljenoj u Climacteric: časopis Međunarodnog društva za menopauzu.
Pažljivost je sposobnost usredotočenja na sadašnji trenutak, dok mirno priznaje i prihvaća nečije osjećaje i misli bez prosuđivanja. Prethodna istraživanja pokazala su da bavljenje pažnjom može smanjiti stres i poboljšati kvalitetu života.
"U osnovi, prvi korak u pažnji je da postanemo svjesni da je naš um većinu vremena na autopilotu", rekla je generalna internistica klinike Mayo i specijalistica ženskog zdravlja Richa Sood, vodeća autorica studije.
„Cilj tijekom svjesnih trenutaka nije isprazniti um, već postati promatrač umne aktivnosti dok je dobar prema sebi. Drugi korak je stvaranje stanke. Udahnite duboko i promatrajte vlastiti prostor, misli i osjećaje bez osude. Nastala smirenost pomaže u smanjenju stresa. "
U istraživanju je sudjelovalo 1.744 žena u dobi od 40 do 65 godina koje su se zbrinule na Klinici za zdravstvenu zaštitu žena Clinic Mayo u Rochesteru između 1. siječnja 2015. i 31. prosinca 2016. Sudionici su popunili upitnike koji su ocjenjivali njihove simptome menopauze, percipiranu razinu stresa i pažnju.
Smatra se da je žena u menopauzi ako je prošla cijelu godinu bez menstruacije. Često iskusni simptomi menopauze mogu uključivati valunge, noćno znojenje, suhoću rodnice i promjene raspoloženja.
Rezultati otkrivaju da su žene s višim rezultatima pažljivosti imale manje simptoma menopauze. Što je viša razina stresa koju žena doživljava, to je veća veza između veće pozornosti i smanjenih simptoma menopauze.
Iznenađujuće je otkriće da veći rezultati pozornosti nisu povezani s nižim rezultatima vrućeg bljeska i simptoma noćnog znojenja, rekao je Sood. Jedna od teorija o tome zašto je to da količina nevolje proživljene noćnim znojenjem i valunzima može imati više veze s pojedinačnim osobinama ličnosti, a ne sa samim simptomima.
Uzbudljivo otkriće u istraživanju, prema Soodu, bilo je povezivanje viših bodova pažljivosti i nižih rezultata simptoma za razdražljivost, depresiju i anksioznost u sredovječnih žena u menopauzi.
"U ovom smo istraživanju otkrili da su žene srednjih godina s višim rezultatima pozornosti imale manje simptoma menopauze", rekla je Sood. "Ova otkrića sugeriraju da pažnja može biti obećavajući alat za pomoć ženama u smanjenju simptoma menopauze i ukupnog stresa."
Svakog dana oko 6000 žena u SAD-u dostigne menopauzu. Do 2020. godine očekuje se da će broj žena u dobi od 55 i više godina doseći 46 milijuna.
Izvor: Mayo Clinic
