Neki DVD-ovi za vježbanje mogu naštetiti više nego dobro
Korištenje DVD-a s vježbama za vježbanje kod kuće može se činiti dobrim načinom da ove godine započnete s novim ciljevima vježbanja, ali ti DVD-i također mogu sadržavati negativne slike i demotivirajući jezik.
Prema tome, ono što je možda počelo u novoj godini kao navala optimizma u pogledu postizanja kondicije, može nanijeti više štete nego koristi, prema autorima nove studije.
Istraživanje 10 popularnih DVD-a s komercijalnim vježbama pokazalo je da videozapisi o fitnesu možda ovjekovječuju i pojačavaju hiperseksualizirane i nerealne slike tijela, rekao je dr. Brad Cardinal, profesor kineziologije na Visokoj školi za javno zdravstvo i ljudske znanosti u državi Oregon Sveučilište.
Uz to, istraživači su otkrili da je jedna od svakih sedam motivacijskih izjava na DVD-ima zapravo demotivirajuća izjava koja bi mogla smanjiti učinkovitost treninga, umanjiti nadu korisnika i potencijalno nanijeti psihološku štetu, rekao je Cardinal, vodeći autor studije.
"Ova otkrića pobuđuju zabrinutost zbog vrijednosti DVD-a za vježbanje u pomaganju ljudima da se razviju i posvete programu vježbanja", rekao je Cardinal. "Puno je pretjeranih tvrdnji kroz slike i jezik" učini ovo i izgledat ćeš poput mene. "
Za istraživanje su istraživači pregledali 10 DVD-a za fitnes pod vodstvom nastavnika, ocjenjujući kako slike korištene u videozapisima, tako i motivacijski jezik koji su koristili instruktori.
Istraživači su otkrili da su većina instruktora i modeli bili vitki, ženski i bijeli te su obično nosili otkrivajuću odjeću. To šalje suptilnu poruku o tome kako bi trebali izgledati ljudi koji su u formi, rekao je Cardinal.
To posebice nastavlja objektivizaciju ženskog tijela i naglašava fizički izgled za razliku od poboljšanog zdravlja, rekao je.
Istraživači su također otkrili da je jedna četvrtina jezika koji su koristili nastavnici motivacijski, no jedna od svakih sedam motivacijskih izjava smatrana je negativnom. Negativne izjave uključivale su fraze poput „pozdravi svoj seksi paket od šest stvari“, „bolje se znojiš“ i „trebao bi umrijeti odmah“.
Takve fraze usredotočene su na ishode, potiču socijalnu usporedbu i ne uzimaju u obzir individualne razlike u zdravlju ili kondiciji, rekao je Cardinal.
Fraze i strategije "teške ljubavi" također mogu imati štetan učinak jer mogu dovesti do ozljeda ili drugih negativnih zdravstvenih ishoda, dodao je.
Takve bi poruke mogle biti posebno štetne za one koji se okreću DVD-u za vježbanje kako bi započeli novu fitnes rutinu ili kojima je neugodno u teretani ili na nastavi, rekao je Cardinal.
Iako su se videozapisi s vježbama prodavali vježbačima početnicima, vještine kretanja uglavnom su dizajnirane za srednju ili naprednu razinu kondicije, a verbalne poruke instruktora ponekad su izrugivale promatrače kako bi to i održali, primijetio je.
"Pozivate u svoj dom ove slike i poruke zbog kojih biste se mogli osjećati loše zbog sebe i na kraju ometati vaše napore da poboljšate svoje zdravlje", rekao je. "Ako iskustvo nije pozitivno, smanjuje se vjerojatnost da će osoba nastaviti s programom vježbanja."
"Kupci se trebaju pripaziti prilikom obavljanja ove kupnje", nastavio je. “Zapamtite da svi imamo različite oblike i stilove tijela, a naša tijela mogu različito reagirati na prikazane vježbe. Ne očekujte da ćete dobiti iste rezultate kao ono što vidite na ekranu ili se uspoređivati s drugima. "
Nalazi ukazuju na to da postoji potreba za više studija povezanih s komercijalnim DVD-ima za fitnes, prema Cardinalu.
Uz jezik i slike korištene u videozapisima, istraživači bi trebali razmotriti i proučavanje učinkovitosti i sigurnosti vrsta vježbi i tehnika koje se koriste, rekao je. I čini se da mnogi instruktori imaju malo ili nimalo vjerodostojnosti u podučavanju kondicije, dodao je.
"Ne mislimo da su videozapisi vrlo psihološki sigurni", rekao je Cardinal. "Postoje i pitanja o nekim vježbama koje bi mogle dovesti do ozljeda i predstavljati stvarnu opasnost za korisnika."
Studija je objavljena u Sociologija sportskog časopisa.
Izvor: Državno sveučilište Oregon
FOTO:
