Trening pažljivosti za vojsku, vatrogasci mogu povećati otpornost, pozornost

Novo istraživanje otkriva da su vatrogasci i vojno osoblje koji su sudjelovali u programima obuke svjesnosti prilagođenih njihovim zanimanjima iskusili poboljšanu pažnju i otpornost.

Ova poboljšanja mogu bolje osposobiti ove profesionalce za upravljanje stresorima na prvim linijama zanimanja s visokom potražnjom, kažu istraživači sa Sveučilišta u Miamiju.

Prepoznajući sličnosti s kojima se suočavaju osobe koje se prvi odzivaju i aktivno služenje vojnog roka u okruženjima s visokim stresom i potražnjom, Amishi Jha, kognitivni neuroznanstvenik i izvanredni profesor psihologije na Sveučilišnom fakultetu za umjetnost i znanosti, nadovezao se na prethodna istraživanja korištenjem Mindfulnessa Trening pozornosti (MBAT).

Program MBAT razvili su 2013. godine Jha i Scott L. Rogers, direktor Programa pažljivosti u zakonu na Pravnom fakultetu Sveučilišta u Miamiju, za isporuku psihološki i fizički zdravim osobama u radnim okruženjima s visokim zahtjevima i vremenom. Sadrži četiri središnje teme: koncentracija, svjesnost o tijelu, otvoreno praćenje i povezanost.

"Za vatrogasce, vojnike, kao i za medicinske radnike, poslovne lidere i mnoge druge, uspjeh je važan, ne samo za sebe već i za sve što služe i vode", rekao je Jha.

„Mnogi su naši sudionici vrlo motivirani naučiti kako steći„ mentalnu prednost “kako bi uspjeli u vrlo zahtjevnim okolnostima. U ovim smo projektima kontekstualizirali našu obuku kako bismo naglasili zašto i kako obuka pažljivosti koja se nudi u programu MBAT pruža alate i vještine za uspjeh, čak i pod nestalnim, nesigurnim, složenim i dvosmislenim okolnostima. "

U jednom od radova objavljenih u časopisu Istraživanje psihijatrije, istraživači su udružili vatrogasno-spasilačku službu u Miami-Dadeu kako bi istražili otpornost, raspoloženje i pažnju kod 121 vatrogasca u Miami-Dadeu. Otpornost može ublažiti štetne učinke profesionalnog stresa na mentalno zdravlje osoba koje prvi reagiraju.

Sveukupno, istraživači su željeli vidjeti je li otpornost moguće trenirati i ako je tako, kako se trening svjesnosti, koji naglašava trenutnu pažnju i nereaktivnost, može usporediti s dobro usklađenim programom usporedbe koji uključuje opuštanje (tj. Vizualizaciju i progresivno opuštanje mišića).

Vatrogasci su raspoređeni u jednu od tri skupine. Dvije su skupine pohađale ili trening pažljivosti, odnosno trening opuštanja, dok treća nije prošla nikakav trening i služila je kao kontrolna skupina.

Nalazi iz studije vatrogasaca uključuju:

• psihološka otpornost s vremenom je pokazala veći porast kod vatrogasaca koji su prošli 4-tjedni trening pažljivosti u usporedbi s onima koji su prošli trening opuštanja ili ga uopće nisu trenirali;
• pozitivno raspoloženje i pažnja koji su izvijestili sami također su pokazali veći porast tijekom 4-tjednog intervala ispitivanja kod sudionika iz skupine pažljivosti koji su provodili više dana u tjednu u vođenim vježbama pažljivosti.

Druga studija, objavljena u časopisu mindfulness, istraživali su predavanje MBAT-a za trenere trenera koji su bili vrlo iskusni u pažnji ili početnicima.

Treneri početnici bili su vojni treneri i stoga su dobro poznavali profesionalne izazove vojnika. Ukupno 180 aktivnih vojnika iz američke vojske regrutovano je za sudjelovanje u studiji i dodijeljeno im je da budu u jednoj od tri skupine. Dvije grupe su prošle obuku od iskusnih trenera, odnosno trenera početnika, a treća nije prošla nikakav trening.

U ovom istraživanju istraživački tim želio je istražiti mogu li vojni treneri bez iskustva u pažnji uspješno isporučiti MBAT vojnicima nakon što su bili obučeni samo 12 tjedana.

Nalazi ove studije uključuju sljedeće:

• intenzivna vojna terenska obuka namijenjena pripremi vojnika za raspoređivanje može pogoršati kognitivne sposobnosti, poput vještina pažnje;
• vojnici koji su MBAT dobili od vojnih trenera imali su manje kognitivnog pada od onih u druge dvije skupine;
• ti rezultati pružaju isplativu i vremenski učinkovitu strategiju za brzo širenje obuke za pažljivost kratkog oblika u vojne kohorte.

"Iako trening svesnosti raste popularnošću, pristup treningu je ograničen, posebno za grupe u kojima je profesionalna klima pod pritiskom zbog svoje jedinstvene kulture, izazova i zahtjeva", rekla je Jha o istraživačkom pristupu trenera.

Nalazi iz obje studije sugeriraju da je moguće poboljšati dostupnost programa obuke za pažnju za tako visoke potražnje stručnjaka.

"Ono što smo ovdje naučili je da je, osim što osigurava da je trening svjesnosti kontekstualiziran za profesionalni život sudionika, poznavanje konteksta trenera ključno, možda čak i više od posjedovanja opsežne stručnosti za pažnju", rekao je Jha.

“Također smo saznali da se treneri mogu 'osposobiti' za učinkovito provođenje treninga pažljivosti već za 12 tjedana. Znajući ovo, trebalo bi pomoći osnažiti one koji žele osposobljavanje za pažnju učiniti pristupačnijim za specijalizirane profesije. "

Izvor: Sveučilište u Miamiju