Uzorci spavanja tinejdžera vezani za rizik od pretilosti
Preferencije i obrasci rasporeda spavanja kod tinejdžera mogu biti faktori rizika za pretilost i kardiometaboličko zdravlje, pokazalo je novo istraživanje istraživača iz Massachusetts General Hospital for Children (MGHfC) i Harvard Medical School.
Nalazi su objavljeni u časopisu JAMA pedijatrija.
Prethodna istraživanja pokazala su da je loša kvaliteta i kratko trajanje spavanja povezano s većim rizikom od pretilosti i kardiometaboličkog rizika kod djece. Međutim, ono što se rijetko proučava jest kako raspored spavanja i vlastite sklonosti tinejdžera kada spavati i baviti se drugim aktivnostima mogu utjecati na rizik od pretilosti i lošeg kardiometaboličkog zdravlja.
"Osim kvantitete i kvalitete, vrijeme je vitalna komponenta sna jer određuje jesu li cirkadijalni sat pojedinca - unutarnji raspored spavanja / buđenja - sinkronizirani s ritmovima njegovih svakodnevnih aktivnosti", rekla je dr. Elsie Taveras, dr. Med., Medicinska služba, šef odjela, Opća akademska pedijatrija, MGHfC, i viši istražitelj nove studije.
"Ovo je posebno važno za adolescente čije večernje preferencije i akademski zahtjevi često rezultiraju neredovitim rasporedom spavanja koji može prouzročiti cirkadijsko neusklađenost."
„Naše istraživanje otkrilo je da su„ noćne sove “, tinejdžeri koji radije odlaze u krevet kasno, ali moraju rano ustati u školu, imali veći opseg struka i veće taloženje trbušne masti (adipozitet) od onih koji„ vole jutarnje čudake “. idite rano u krevet i ustanite rano kako biste započeli svoj dan. "
Uz to, čini se da su učinci veći kod djevojčica nego kod dječaka.
Istraživači su naglasili potrebu za dosljednim obrascima sna i budnosti tijekom tjedna, uključujući i vikende, kako bi se smanjio rizik od pretilosti i promoviralo kardiometaboličko zdravlje.
Za istraživanje su istraživači procijenili 804 adolescenta koji su bili dio Projekta Viva, revolucionarnog istraživačkog projekta koji su prije 20 godina započeli istraživači s Harvard Pilgrim Health Care Institute. Projekt je pratio majke iz Bostona i njihovu djecu kako bi identificirali čimbenike ranog života koji utječu na dugoročno zdravlje.
Istraživački tim ispitivao je kronotipove (večernje naspram jutarnjih preferencija) i "socijalni jet lag" (razlike u vremenu spavanja između škole i slobodnih dana) kod djece u dobi od 12 do 17 godina. Večernji kronotipovi i veće socijalno zaostajanje mlaza bili su povezani s višim razinama taloženja masti.
"Velika varijabilnost načina spavanja tijekom tjedna može poremetiti normalnu fiziologiju, što rezultira pretilošću i kardiometaboličkim rizikom", rekla je glavna autorica Elizabeth Cespedes Feliciano, dr. Sc., Nekada u Harvard Chan School of Public Health, a sada znanstvenik u istraživačkom odjelu Kaiser Permanente u sjevernoj Kaliforniji.
"Naše istraživanje podupire važnost bioloških satova u utjecaju na rizik od pretilosti." Jače povezanosti s masnoćom primijećene su kod djevojčica naspram dječaka. "Iako razlozi te razlike nisu u potpunosti razumljivi, oni mogu uključivati biološke i sociokulturne utjecaje", rekao je Feliciano.
Pomažući tinejdžerima da se bave učincima kronotipova i socijalnim jet lag pozivima na obiteljske, kliničke i lokalne inicijative, rekli su istraživači.
"Obitelji bi trebale poticati dosljednost u rasporedu spavanja svoje djece i vremenu spavanja i buđenja, kao i poboljšanja higijene spavanja ograničavanjem upotrebe elektroničkih medija i kofeina navečer", rekao je Feliciano.
Škole također mogu igrati važnu ulogu donoseći politike koje odgađaju vrijeme jutarnjeg početka i olakšavajući učenicima posvetiti vrijeme tijekom školskog dana akademskim ili atletskim aktivnostima koje se sve više prelijevaju u kasne noći, kaže Taveras.
S kliničkog stajališta, dodaje ona, liječnici bi trebali početi uključivati kronotipove i socijalni jet lag u svoje preventivno savjetovanje.
"Liječnici bi trebali biti svjesni važnosti poticanja adolescenata da slijede dosljedan raspored spavanja radnim danom i vikendom", kaže ona. "Adolescentne djevojke i" sove "mogu imati posebnu korist od držanja dosljednih rasporeda spavanja."
Izvor: Opća bolnica Massachusetts
