Zdrave navike, umjesto stroge prehrane Najbolje za mršavljenje

Inovativni istraživački projekt rasvjetljava koliko su zdravi i vitki ljudi sposobni održavati svoju tjelesnu građu uz samo skroman trud. Ključ je, prema istraživačima Cornell Food and Brand Lab, izbjegavanje restriktivne prehrane!

U studiji su istražitelji razvili internetski Globalni registar zdrave težine (prethodno nazvan Slim by Design Registry) kako bi otkrili zdravstveno ponašanje onih koji održavaju zdravu težinu.

Odrasli zdrave tjelesne težine pozvani su da se prijave za registar, a zatim odgovore na pitanja o prehrani, vježbanju i dnevnim rutinama (pogledajte infografiku za više detalja o sudionicima registra).

Analiza istraživača na 147 odraslih sudionika Registra otkrila je neka uobičajena rutinska ponašanja onih koji ostaju zdravi i vitki.

Naime, 96 posto je izjavilo da jede doručak, 42 ​​posto vježba pet puta više puta tjedno, a 50 posto se vaga barem tjedno.

Nevjerojatno, prehrana za većinu sudionika nije bila tanko rješenje. I dalje svjesnost prehrane važno je razmatranje.

Točnije, iako je 74 posto sudionika nikada ili rijetko na dijeti, 92 posto je izjavilo da je svjesno onoga što jede.

Kao dio svojih navika koje vode kontroli tjelesne težine, 44 posto je izvijestilo o barem jednoj nerestriktivnoj strategiji (poput slušanja unutarnjih znakova, kuhanja kod kuće i jedenja visokokvalitetne neprerađene hrane).

Ono što se najviše istaklo u tim nalazima prema koautoru studije, dr. Brianu Wansinku, direktoru Laboratorija za hranu i marke i autoru knjige Slim by Design, bilo je sljedeće:

„Većina vitkih ljudi ne koristi restriktivnu prehranu ili intenzivne zdravstvene režime da bi zadržali zdravu težinu. Umjesto toga, prakticiraju lagane navike poput ne preskakanja doručka i slušanja unutarnjih znakova. Ako se borite s kilogramima, pokušajte dodati ove jednostavne prakse u svoju rutinu, možda ćete se iznenaditi kako je lako biti zdrav! "

Izvor: Cornell Food & Brand Lab