Trening pažljivosti hvata se na fakultetu
Ovaj nedostatak koncentracije ometa učenje i povezan je sa stresom, koji se obično povećava tijekom akademskog roka.
Da bi riješili ovaj problem, istraživači Sveučilišta u Miamiju uključuju obuku za pažljivost, posebno dizajniranu za studente dodiplomskih studija. A novo istraživanje sugerira da intervencija pokazuje obećanje kao alat za treniranje pažnje i poboljšanje učenja tijekom akademskog semestra.
Studija je prva koja ispituje učestalost lutanja uma i utjecaj treninga pažljivosti u različitim vremenskim točkama akademskog kalendara.
Rezultati studije objavljeni su u časopisu Granice u ljudskoj neuroznanosti.
"Ovaj je rad bio prvi koji je integrirao osviještenost u akademski semestar ugrađivanjem obuke u rasporede studenata, organiziranjem obuke u akademskoj zgradi kako bi se najbolje prilagodili njihovom rasporedu i pružanjem nadziranog prostora za vježbe pažljivosti", rekao je dr. Amishi Jha , izvanredni profesor na Odsjeku za psihologiju i glavni istraživač studije.
Pažljivost je mentalno stanje u kojem osoba obraća pažnju na sadašnje iskustvo bez promišljanja o prošlosti ili brige o budućnosti. Trening pažljivosti (MT) naglašava vježbe za izgradnju pažnje i učenje promatranja aktivnosti uma, prema Jha.
Tijekom studije, 58 studenata preddiplomskih studija UM-a sudjelovalo je u eksperimentu kojim se ispitivala učinkovitost sedmodnevnog programa mentalnog treninga osmišljenog da ukroti lutanje uma i poveća fokus.
Studenti su raspoređeni u MT skupinu ili u kontrolnu skupinu koja nije prošla nikakvu obuku. Svi su polaznici odradili dva testiranja, jedan na početku semestra i opet na kraju intervala treninga, kako su se bližili završni ispiti.
Pažnja se mjerila ispitivanjem ukupne točnosti i drugih mjera izvedbe u računalnom zadatku trajne pažnje. Studenti su također sami izvijestili o učestalosti lutanja umom tijekom zadatka.
Rezultati pokazuju da se grupe nisu razlikovale na početku semestra. Međutim, na kraju intervala treninga kontrolna je skupina pokazala smanjenu pažnju i izvijestila o povećanom lutanju umom, dok su oni koji su sudjelovali u programu pokazali značajna poboljšanja u pažnji i nisu povećali prijavljena lutanja uma.
Istraživači kažu da će buduće studije raditi s većim skupinama. Istražitelji također žele posebno pogledati kako MT ne može utjecati samo na laboratorijske mjere lutanja uma, već i na lutanje uma u stvarnom svijetu, što može utjecati na akademsko učenje, donošenje odluka i psihološki stres.
Ovo istraživanje financira američko Ministarstvo obrane kako bi se utvrdilo kako najbolje ponuditi učinkovit MT koji ima male vremenske potrebe, a istovremeno je vrlo učinkovit u kohortama s visokim stresom.
Kao rezultat Jha-inog rada, UM provodi inicijativu za pažnju u cijelom kampusu, koja će uključivati govornike i serije povlačenja počevši od ožujka, izradu web stranice s informacijama o pažnji za sve sastavnice UM-a i formiranje studentske skupine posvećene proučavanje i praksa treninga pažljivosti.
Izvor: Sveučilište u Miamiju
