Vježbanje s partnerom pojačava motivaciju
Mnogima je nedostatak motivacije glavna prepreka u sprečavanju ljudi da dosegnu i preporučenu količinu i intenzitet vježbanja. Koristeći principe grupnog vježbanja, za koje je poznato da povećava motivaciju ljudi u pridržavanju programa vježbanja, istraživači su željeli saznati hoće li "virtualno prisutan" partner utjecati na motivaciju osobe da dulje vježba.
Istraživanje je pokazalo da su žene koje su sudjelovale u biciklističkim vježbama nastavile dvostruko duže tijekom rada s virtualnim partnerom - rezultati koje su istraživači rekli mogu se koristiti za pomoć ljudima u ispunjavanju preporuka za tjelesnu aktivnost.
"Mogućnost više nego udvostručavanja izvedbe značajan je dobitak za one koji pokušavaju povećati tjelesnu aktivnost", rekao je doktorand i autor studije Brandon Irwin. "Ovi su rezultati ohrabrujući i sugeriraju da bi se dobici koje smo primijetili tijekom šest sati dugih sesija mogli održati na dugoročnijem programu vježbanja."
Za istraživanje je angažirano 58 žena koje već sudjeluju na MSU tečajevima tjelesne aktivnosti za vježbanje na sobnom biciklu. Podijeljeni su u tri skupine: prva grupa vježbala je samostalno uz virtualnu osobu, druga skupina vježbala je timski uz virtualnu osobu, a treća grupa je vozila sama.
Na početku su žene u skupinama jedna i dvije dobile "praktički prisutnog partnera" i rečeno im je da će se njihov partner voziti u isto vrijeme kad i oni, na sličnom biciklu u drugom laboratoriju. Žene su "upoznale" svoje partnere kroz unaprijed snimljeni video-razgovor, a rečeno im je da su biciklističke sposobnosti partnera umjereno bolje od njihovih vlastitih.
Tijekom vježbanja sudionici su pratili napredak svog partnera kroz nešto što se činilo kao feed uživo, ali zapravo je to bila snimka. Svi su se učenici vozili sobnim biciklom za video igre sve dok su se osjećali ugodno. Zatim su zamoljeni da ocijene svoju namjeru da ponovno vježbaju, koliko dobro osjećaju da su to učinili i koliko su umorni.
Sve u svemu, vježbanje s gotovo prisutnim partnerom poboljšalo je performanse, a žene su duže vježbale kada su vozile bicikl pored sposobnijeg partnera nego kad su vježbale same.
Sudionici koji su vježbali kao dio tima nastavili su u prosjeku dvije minute dulje od onih koji su samostalno vježbali s partnerom - 22 naspram 20 minuta - i dvostruko duže od onih koji su vježbali bez partnera - 22 naspram 11 minuta.
Što se tiče motivacije, primijetio se pad namjere za vježbanjem među onima koji su sami biciklirali. Suprotno tome, oni koji su vježbali s virtualnim partnerom nisu imali pad motivacije.
Istraživanje je objavljeno na mreži u časopisu Annals of Behavioral Medicine.
Izvor: Državno sveučilište Michigan
